《程序猿工作心态调整指南》

前一阵《杭州小伙骑单车逆行被抓，接电话后崩溃爆哭》一文刷遍了各大平台，大家纷纷表示出同情和理解。

作为同样在杭州骑车上下班的我，很感同身受。在大城市拼搏的我们，每个人都有着各种各样的烦恼，包括家庭、工作、感情等等。不过相比他们，我可能要顺心一些，这与生活方式以及心态有很大的关系。

在工作后，我感觉烦恼的事情确实比上学多了很多，有的时候花了很久才将自己从这个焦躁中解放，所以那时候我就想写这样一篇文章，把我的一些想法分享一下，给同样辛苦工作的朋友们一点建议。虽说是程序猿心态调整指南，但是对大部分人都是适用的。

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1.多运动，照顾好自己的身体，生理对情绪影响远比你想的大

我这个人性格开朗，以前对别人天天抑郁或者总是心情不好简直无法理解，总觉得哪有什么事情想不开的？还是自己心态不行。后来，我发现人在身体不舒服的时候，心情也很容易低迷。道理都能说得出来，但是就是提不起精神，而且由于现在年轻人的作息与饮食都非常不健康导致这样的人越来越多。之前刷知乎，看到有抑郁的朋友说其抑郁的根源就是他的胃不好，我觉得是很有道理的。身体对一个人的影响要远大于你的心理，只有身体健康舒服我们才更容易过得快乐。所以，不管工作多么忙，也尽量抽出时间去锻炼一下，其他的包括保持正确的坐姿工作（可以买一些纠正坐姿、站立办公的东西，参考图片），良好的作息，少吃外卖和夜宵等。我个人认为这一点对于我们来说是最为重要的。

运动方面，大部分人多多少少都有一些相关的爱好（比如打篮球），有的人可能在工作之后就逐步荒废了，这很明显是得不偿失的。其实在每天中午，下班的时候我们都有一定的时间去锻炼，哪怕只有半个小时，篮球、羽毛球、跑步、健身、游泳、跳舞这么多可以选择的，特别是公司有这种福利的，一定要好好利用住这个条件。如果实在控制不住自己，我建议花点钱报个班，这样会被动督促你锻炼，健康上投资自己绝对不亏。而对于那些没有什么运动爱好的同学，我也建议你多去尝试各种运动，相信我只要你坚持下去，你一定会找到运动的乐趣的。

饮食方面，我之前刚毕业的时候对其是毫不在意的，特别是早餐，有的时候只吃一个1.5的饼敷衍了事，晚上有时候也随便买一个鸡蛋灌饼吃，时间长了胃会觉得不太舒服。所以，我建议各位，在吃这方面不要太吝啬，参考网上的一些饮食搭配，保持每天摄入足够的营养。

还有一些其他小的问题，比如中午的午休尽量不要趴着睡（买个折叠床或者回家），公司空调对着你吹，你应该直接去关了或者调整一下角度（不要傻呵呵在那忍着，没有人会帮你关空调的），持续工作时间太长起来活动（或者让自己一天至少起来多少次去打水）等。

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2.放缓你做事情的心情，不要盲目焦急，90%以上的事情都没你想的那么重要与紧急

我算是一个比较上进的人，很多事情与计划在心里排的满满的，经常是在做一件的时候想着赶紧做完然后做下一件，走路很快，吃饭很急，工作也很急，由于事情根本做不完，所以心里从来就没有放松过。这样时间一长，就会觉得心里压力特别大，精神一直处于绷紧的状态。

其实，仔细想一下你每天做的事情有那么紧急和重要么？你的领导很急么？要求你明天必须完成么？完成不了后果他会对你彻底失望么？不会，或者大部分情况下答案都是否定的，我们每天自己逼着自己做事，其实完全是在压迫自己。不妨把自己的节奏慢下来，吃饭慢慢吃，走路多看看身边的风景，多瞅瞅街边的小摊，这并不会耽误你的时间。要学会多从别人的角度来思考问题，你会发现最急的人可能就是你自己。我在看着夕阳听着音乐的时候（我建议大家多听听音乐来调整一下心情），会突然就能回忆起一些小时候美好的时光，那种心情是很美妙很舒适的。另外，放松心情与积极上进其实并不对立，调整得当你可以做到双收的。

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3.理解失败的价值

很多人总觉得失败受不了，拒绝失败，那是因为他们没有意识到失败的价值。举例来说，假如你没有任何金融理财知识，现在给你100万炒股或者投资你觉得你成功的把握有多少？这时候你失败了就会损失100万，倘若你现在只有100块投资，也只是失去100元，但是你换来的投资经验远不止100元。这就是失败的意义。所以，很多事情去做就行了，一开始的失败成本是很小的。

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4.多和亲人朋友沟通

对于像我这种什么事情都往自己肚子里憋的人(骑车小伙可能和我差不多吧)，经常想着都自己消化。但是其实有些事情还真消化不了，如果你以前没有倾诉的习惯，不妨在难受的时候向朋友和家人沟通，绝对会好受很多的。

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5.不要让那些你肯定能完成的任务影响你的心情

有些人(包括我)总是在被分配任务的后每时每刻都在想着这个活，因为没有做或者还没有思路导致即使放假休息也在天天愁。根本没必要！从客观角度来说，你完全可以估计自己能否胜任这个任务，很多工作即使没做过你也能在规定时间完成，所以不要在休息放松时间去想那些你以后肯定能完成的事情，徒增焦虑~

当然，有些任务可能确实比较难，你也不知道能不能完成，那你不妨想一下在非工作时间思考是否对解决这个问题有帮助，如果有，愁一愁也很正常，但是要保持平常心。而且，说实话，值得这么犯愁的问题真的没那么多。

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6.认清自己的能力，不要盲目追求你承受不了的东西

平时最容易造成我们情绪崩溃的除了感情以外就是工作上巨大的心里落差。当我们做一基本不可能完成的事情，结果往往是失败的，这是很正常的，但是由于我们错误的估计自己经常会导致心里落差过大。认清自己的能力，这样你的心态才能放的开。我们的水平决定我们做的事，不要去强迫自己做那些与我们自身不匹配的事，一般来说做稍微拔高一点对我们来说是比较合适的。举个例子来说，你在在知乎或者在身边有一个很优秀的人，从年龄或者工作经验来说，人家都不如你，但是人家水平就是很高，而且明显比你强。这时候就不要去硬跟人家比了，他可能从初中就开始学习编程（我知道的很多大佬都是这么牛逼的），或者人家确实非常聪明。这些你可能都不知道，或者错误的自以为和人家差不多。大家都是成年人了，真没必要还像上学时那么比较。放开心态，自己踏踏实实的学习就行了。

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7.尽可能不要把一件事情的情绪带到其他所有的事情上

学习就使劲学，玩就畅快淋漓的玩。这点其实说起来容易，做起来有点难，我也只是经常提醒自己玩的时候就不要再想其他的事情，工作的时候就认认真真工作。理论上来说，能做到这样的人效率奇高，而且心态很好。

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8.多奖励自己

下班买点水果，周末约朋友看个电影逛逛街吃点好吃的，该花的钱就放开花，尽量让自己保持对生活的期待与向往。

最后，最重要的一点就是把上面的道理再看一遍，然后思考一下。为什么从小到大我们听了那么多道理，还是过不好？就是因为我们只是把道理看了一遍，随口说说，但是从来没有认真思考过这些道理。只有你把这些道理想通了，你才能真正的从心底里面释怀。
愿各位都能被生活温柔以待~