瑜伽教学法 | 课堂上如何观察会员？

瑜伽培训课程层出不穷，但都没有教授瑜伽教练们如何“教”的系统培训。瑜伽行业表面看似繁荣，但大多数老师缺失教学的“灵魂”。为此，心合瑜伽学院王梓涵院长结合多年来积累的经验以及瑜伽老师的痛点，与心合教学团队不断打磨，开创瑜伽培训先河，首创贴合瑜伽老师的『瑜伽教学法』，教学法正是指导瑜伽老师们如何上课的法门！                                  

 

 

 

网络上，有一个关于“什么样的瑜伽老师才是最受欢迎的？”的提问

 

其中，这个点赞破千万的回答获得了瑜伽人最多的认同：

 

最受欢迎的老师

不是身材

不是长相

不是技术

而是有温度、有人格魅力

特别温暖、能照顾学生的老师

 

 

 

作为瑜伽老师，要做到有温度，眼睛里就要有会员，会观察会员，结合会员的练习状态，及时调整，给出适合会员的口令，才能对症下药，帮助她们达到更好的练习效果。

 

正确的观察是与会员建立连接的第一步，但很多老师都不知道如何高效观察会员，不知道观察的顺序是怎么样的，这样的课堂老师只是自顾自地讲，并没有与会员建立连接。

 

那么今天心合瑜伽学院就跟大家好好聊聊课堂上如何如何观察会员，观察的顺序，提高大家的观察能力，这也是心合学院瑜伽教学法中重要的一环！让你的课堂充满灵魂。

 

如果你从来没有思考过这样的问题，下面的内容一定对你有用。

 

 

 

 

观察的顺序

 

 

01

面部表情/皮肤/情绪

 

在练习过程中，老师首先应该观察会员的面部表情。面部表情是练习状态最有力的信号。

 

会员表情凝重，咬牙切齿，说明此时的身体特别僵紧，身体已经没有空间了，这时如果再引导会员将体式做得深入，必然会让会员更加吃力，甚至造成损伤。

 

瑜伽体式不是用足了100%的力量完成体式，而是在舒适的状态下进行。对于表情凝重的会员，首先应该引导会员做退阶练习（比如在下犬式时屈膝，仰卧手抓脚用伸展带、高位起跑手扶髋等），让身体先放松下来，眉心舒展，在这个基础上保持加深即可。

 

 

 

02

根基

 

观察了会员们的面部表情后，第二步需要观察会员的根基，根基影响着体式的稳定和形态。

 

比如高位起跑，会员在根基没有稳定的情况下，摇摇晃晃，还依然让她身体侧转或侧屈，会员就很难更好地完成动作，也会造成会员的抵触情绪。

 

在根基不稳的情况下，首先应该引导后脚脚后跟向后蹬，保持前脚向下踩的力，在根基稳定的情况下，双手臂再向上举过头顶。

 

 

 

 

03

外在形态

 

观察完会员的面部表情是否放松、根基是否稳定后，就要观察体式的外在形态是否正位了。

 

比如在低位起跑中，会员明显塌腰骨盆向前，此时胸腔没有延展，后腰在挤压的状态，在这种形态下后弯做新月式，学员练完很容易腰疼。

 

此时应该先保持双脚有力向下蹬，大腿根向中间夹，给身体一个向上推的力，帮助脊柱延展，再吸气双手向上延伸，呼气后弯。

 

 

注：外在形态可以和根基结合进行观察，有一些外在形态的问题是根基造成的，说明根基观察不到位。

高位起跑膝盖内扣，表面外在形态的问题，实际是根基问题。膝盖内扣是因为脚外侧无力，说明根基没观察好。引导外侧向下踩，根基稳定了，外在形态也调整了。

 

 

04

技巧/要点

 

最后一步就是观察会员有没有做到体式的要点，每一个体式都有自身的要点以及容易出错的地方。

 

要点没做到位体式相对延展性没有那么好。技巧做到了之后，内在的延展、体式的力量，体式的稳定，体式的深度都有所增加。

 

这需要老师先清楚所有教授体式的要点，进行观察改善。比如会员在高位起跑中根基和外在形态都做到位了，但臀腿的肌肉是散的，这时需要引导保持双腿向下推的力，大腿跟向中间夹，这样的一句口令，就能让会员收紧臀腿力量，让体式做得更有深度。

 

 

 

 

 

科学的观察是与会员建立连接的第一步，观察能力也是心合学院瑜伽教学法中重要的一环！

心合学院一直致力于让瑜伽帮助更多的人，力求用专业的教学效果，最大程度缩短教练的晋升之路。

为此，心合学院王梓涵院长结合多年来积累的经验以及瑜伽老师的痛点，与心合教学团队不断打磨，开创瑜伽培训先河，首创适合瑜伽老师的『瑜伽教学法』，从八大能力到七大口令，全方位为瑜伽同行保驾护航！

 

 

心合瑜伽教学法正是指导瑜伽老师们如何上课的法门！瑜伽教学法就拥有让你的课程充满灵魂的能力！