自行车
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这个作者很懒,什么都没留下…
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揭秘自行车对人体的神奇力量
近年来,多项研究表明,定期进行中等强度的有氧运动,如骑自行车,能够显著减少心血管疾病的风险,这直接关联到我们的寿命长度。没错,你没有听错,根据最新的研究数据,“骑行一小时,长寿一小时”已经不再是一个简单的口号,而是有着坚实依据的健康真理。所以,不妨骑上你的自行车,享受风的拂面、阳光的温暖,同时向着健康长寿迈进!一个强健的心脏可以更有效地泵血,降低高血压的风险,从而减少心脏病发作的几率。随着年龄的增长,肌肉和骨骼会逐渐退化,但有规律的骑行能够加强下肢肌肉,改善关节灵活性,同时促进骨密度的增加,对抗骨质疏松。原创 2024-05-11 12:46:05 · 110 阅读 · 0 评论 -
骑出好身材,女士专属,这项运动让你健康美丽两不误。
在繁忙的生活节奏中,寻找一项既能放松心情又能塑形美体的运动,成为了现代女性的新追求。骑行,这项绿色低碳的运动方式,正以其独特的魅力,成为女士们的新宠。4.减压放松:户外骑行能有效缓解压力,大自然的美景有助于释放工作和生活的紧张情绪,对于比较敏感及细心的女士来说,能大幅提升心理健康程度。5.运动时长比较合理,每次出去都必须回来,所以,对于难以坚持的女士来说,每次运动时间都是双倍的,对锻炼毅力很有好处。1.低冲击,高效益:与跑步,广场舞等高冲击运动相比,骑行对关节的压力小,适合长期坚持,有效预防运动伤害。原创 2024-05-10 11:54:12 · 405 阅读 · 0 评论 -
2024年5月12日(星期天)骑行海囗
骑行地点: 大观公园门口集合---滇池后海---干勾尾---党校---高海路口---灰弯---小人国---海囗200号---海口农贸市场(午饭,特色卤猪脚,AA制)---白渔口---观音后山---高海路---多条路回家。2024年5月12日 (星期天)骑行海口,早8:30到9:00大观公园门口集合,9:30准时出发【因迟到者,骑行速度快者,可自行追赶偶遇。四,本路线多为乡村道路和公园,高海路一段人车混行,请车友们为了自己的安全,自戴头盔,手套,保险和补给装备同行。全部里程:40-60公里。原创 2024-05-08 14:20:17 · 267 阅读 · 0 评论 -
【自行车骑士的两难】独骑的自由与安全的边界,你如何抉择?
独骑时,如果遇到突发状况,如车辆故障,吃饭,购物,住宿,上厕所,拍照,身体不适或意外摔车,没有同伴的帮助可能会让情况变得复杂。让我们在享受骑行的同时,也不忘为安全留出一席之地,因为,每一次平安归来,都是下一次冒险的起点。首先,让我们看看独骑带来的自由。今天,我们就来探讨这个每位骑友都可能面临的冲突问题,看看如何在享受独骑的乐趣时,也不忽视安全的警钟。作为一名负责任的自行车爱好者,我们应该在享受骑行的乐趣时,也不忘对自身安全负责,而官方的提醒结伴同行,不是空穴来风,记住,只有活着,才能骑得更远。原创 2024-04-30 16:54:14 · 131 阅读 · 0 评论 -
【骑友警惕】停骑的惊人后果揭晓 你真的有“休息”的权利吗?
骑行,不仅仅是一项运动,它是一部分人的生活方式,是对自由的追逐,对健康的向往。停骑,看似无害的小憩,却可能给你带来意想不到的后果。今天,就让我们一起揭开停骑背后的真相,看看那些你可能以为合理的“借囗”,是否真的站得住脚。最后,保持积极的心态,记住这只是暂时的休息,一旦条件允许,就要重新踏上骑行的旅程。此外,心血管系统的效率也可能受到影响,心率恢复时间会变长,这意味着你再次开始骑行时,会感觉更加吃力。当你停止骑行,这种释放压力的渠道被切断,可能会导致情绪波动,甚至影响到日常生活和工作的表现。原创 2024-04-30 16:35:58 · 211 阅读 · 0 评论 -
《逍遥游·六十八拐》
五月阳光映大观,艳丽队服身上穿。松茂水库映蓝天,阳宗镇上舞蹁跹。六十八拐道崎岖,一鼓作气意志坚。宜良宿,夜幕深,梦中山水情相牵。待破晓,新日升,情人岛约朗朗天。晨露湿,情人岛,爱意浓如酒香绕。苗王峡中多异鸟,柳树湾里水波摇。湿地公园鸟语和,白鹿湾畔梦初醒。胡家庄旁富力湾,汤池宿处月儿圆。星辉下,友情深,共赏夜色渐入眠。汤池起,货拉拉,返昆途中笑声连。果林水库碧波宽,菊花村里情歌甜。三日游,情未阑,诗韵里藏美景篇。五一节,韵相随,诗意中见情谊联。记旅程,心飞扬,过往岁月如诗篇。原创 2024-04-26 11:31:45 · 272 阅读 · 0 评论 -
《春游六十八道拐+情人岛+苗王峡+环阳宗海》
春风拂面心喜欢,五月初晨出大观。海埂西望蓝光城,松茂水库两头宽。宜良县旁小坡脚,六十八拐七十弯。青石板路悠悠骑,顶峰相见笑声长。夜宿宜良梦初醒,月明星稀下半场。情人岛上情意浓,碧波荡漾朝霞红。苗王峡深林影密,柳树湾边道相同。保家山上云烟起,浑水㓊中水相通。明湖公园阳宗侧,富力湾里景色融。夜宿汤池温泉畔,梦回大唐月下风。施家嘴畔菊花香,七甸大风垭口旁。大风过后云开处,果林水库碧波长。三日逍遥意未尽,回首来路心欢畅。骑行千里情更切,菊花村旁话家常。逍遥游罢归故里,梦里依旧山水长。第二天:情人岛,苗王峡。原创 2024-04-23 10:48:17 · 62 阅读 · 0 评论 -
五个方面保养和调整自行车,就能减少劳累感。
遵循这些基本的维护和调整步骤,可以保证爱车的性能,提高骑行效率,并降低骑行时的劳累感。骑友们只要记得定期进行专业的自行车保养,维护和检查,就能确保安全和良好的骑行体验,并能很好的享受骑行的快乐,轻松和自由了。骑行是个享受的过程,如果最得力的助手自行车没有保养,调整和维护好,那骑行过程就不是享受,而是劳累和痛苦了,那么在维护和调整自行车时,应该注意些什么呢?检查链条和大,小盘是否出现拉伸,磨尖或损坏,必要时更换整个传动系统。调整车把高度和角度,以及踏板的位置,以获得最舒适的骑行姿势。原创 2024-03-29 15:45:29 · 243 阅读 · 0 评论 -
骑行,是项需要坚持的运动
骑行,是项神清气爽的运动,也是项艰苦卓越的运动,但无论哪种感受,没有享受过程,持续坚持的态度,也只能成为娱乐项目,作用不大。运动和读书,都是需要系统的东西,而不是即时性的行为,因为收获太大,结果太好,美好的东西,都不太容易得到,形式可以千变万化,是为了增加趣味性,但目的都是为了使大家能享受过程,坚持下去,和不同方式的教育方法一样,异曲同工,殊途同归。而户外运动中,冬天和酷暑,都是种考验,也是最容易半途而废的时候,没有坚定的信念和享受的态度,是不能坚持下去的。骑行,为大家提供了奋斗和享受生活的基础,但很多朋友原创 2022-12-30 12:51:53 · 59 阅读 · 0 评论 -
2022年12月31日(星期六):骑行小河边村
2022年12月31日(星期六):骑行小河边村,早8:30到9:00,金太阳饭店(大观公园门囗),9:30点准时出发 【因迟到者,骑行速度快者,可自行追赶偶遇。】 偶遇地点: 金太阳饭店(大观公园门囗)家住南,东,北的骑友在下列时间,地点等候。骑行地点: 金太阳饭店(大观公园门囗)---大观湿地公园---干沟尾---猫媌箐路---检查站---猫猫箐---太平---昆华苑午饭(AA制)---小河边村---小人国---高海路---多条路回家全部里程:40-60公里 腐败程度:中快乐指数:高强度原创 2022-12-28 12:40:46 · 35 阅读 · 0 评论 -
骑行,因人和美景而精彩
作为群众基础很深的骑行运动,在未来会面临很多选择,特别是后疫情时代,大家的健身意识得到了空前的提振,虽然同为户外,但毕竟是小众运动,相比马拉松和徒步,还是在受众人群上有一定的局限性。首先,作为解决最后一公里的共享单车,一开始看着来势汹汹,但尘埃落定后才发现是两个发展方向,如今共享单车己几乎绝迹,取而代之的是各种电动自行车,只为解决的是城市的交通问题和多样性出行,完全和骑行的属性南辕北辙,不可言喻,有种醉翁之意的感觉。然后是川藏线,滇藏线等各种长途和虐旅,虽然看着很沧桑和悲壮,今人肃然起敬,但随着沿途商业化的原创 2022-12-17 10:42:41 · 78 阅读 · 0 评论 -
关于骑行圈的面子问题
骑行圈有种说法,叫不是不想骑车,而是不想和你骑车,对于前者,估计综合能力很高,也可能是自视甚高,人与群分,也无可厚非,但对于后者,却多了些被侮辱的感觉。大多骑友都能平等视人,这是修为能达的表现,但不是每个人修行都能达到这种境界,但如比装备,人分三,六,九等,鄙视链就来了。哪里有鄙视,哪里就有反抗,骑行本是很轻松的事,一旦自我树敌,何苦来哉?自我设限,本就不明智,但也同时对被鄙视方提出激励,后者可以反思自己的短板,态度不可取,但自我反省,会让自己更优秀。而挑人挑物者,也可能成为下一个被挑选和鄙视的对象。事物本原创 2022-12-09 11:06:36 · 102 阅读 · 0 评论 -
2022年12月10日(星期六):骑行樱花谷
2022年12月10日(星期六):骑行樱花谷,早8:30到9:00, 昆明氧气厂门口(学府路和普吉路交叉口红绿灯下),9:30点准时出发 【因迟到者,骑行速度快者,可自行追赶偶遇。】 偶遇地点: 昆明氧气厂门口(学府路和普吉路交叉口红绿灯下)家住南,东,北的骑友在下列时间,地点等候。骑行地点: 昆明氧气厂门口(学府路和普吉路交叉口红绿灯下)---普吉---西游洞---陡坡村---陡坡村(午饭AA制)---樱花谷---红波水库---郊野公园---多条路回家全部里程:40-60公里 腐败程度:中快乐指数:高强度原创 2022-12-07 10:24:14 · 77 阅读 · 0 评论 -
2022年11月26日(星期六):骑行小空山
2022年11月26日(星期六):骑行小空山,早8:30到9:00, 昆明氧气厂红绿灯下(学府路和普及路交叉囗集合),9:30点准时出发 【因迟到者,骑行速度快者,可自行追赶偶遇。】 偶遇地点: 昆明氧气厂红绿灯下集合,(学府路和普及路交叉囗集合)家住南,东,北的骑友在下列时间,地点等候。骑行地点: 昆明氧气厂---普吉---桃源---小空山---农艺馆(午饭AA制)---八里坡---三多水库---厂囗---普吉---多条路回家全部里程:60-90公里 腐败程度:中快乐指数:高强度指数:低技术水平:中提醒注原创 2022-11-23 12:52:20 · 72 阅读 · 0 评论 -
怎么突破骑行减肥平台期?
对于一直坚持骑车减肥而效果不明显的骑友来说,有种烦恼叫肚子越骑越大,肩背太厚也没有改善,用通俗的话来说,这是遇到了减肥平台期,或者叫瓶颈期。这让人很失望,也很沮丧。么怎么突破这种瓶颈呢?这时就应该及时更换下运动方式和时间了,一开始,还是以自己喜欢的骑行这种有氧运动为主,俯卧撑,哑铃,仰卧起坐等无氧运动为辅的方式健身,就能顺利突破减肥平台期。到了中后期,就应该逐渐改为有氧运动为辅,无氧运动为主的方式。等各方面锻炼效果满意后,再改回来自己喜欢的骑行为主,这样就能充分发挥两种运动方式的优点,做到取长补短,让骑行效原创 2022-11-21 14:12:00 · 56 阅读 · 0 评论 -
校长骑行团队棒,每个骑友都很强
校长骑行团队棒,每个骑友都很强,老当益壮做榜样,巾帼风采个个靓。快乐穿越山水间,胜似神仙逛学堂校长骑行团队棒,每个骑友都很强,老当益壮做榜样,巾帼风采个个靓。快乐穿越山水间,胜似神仙逛学堂!原创 2022-11-07 09:12:28 · 37 阅读 · 0 评论 -
骑行,对退休朋友很友好的爱好。
随着老龄化社会的深化,退休的中,老年骑友越来越多,而大多数退休的骑友中,身体都还健康,心态也好的朋友很多,即使有些慢性病的朋友,骑行,也是一种与狼共舞的好方法,而有这种觉悟的退休骑友,也越来越多,这也是一种很好的现象。退休的骑友有几大优势,时间多,财务尚可,子女也基本成才,如果不是追求太多的物质和部份家庭和工作的特殊情况,能养成爱骑行爱好,是退休生活的最佳选择,既使有想发挥余热的骑友,或帮带第三代的退休朋友,也提供了源源不断的续航能力。退休以后可以培养的爱好有多种,但综合对比下来,养成骑行爱好,可以减轻对子原创 2022-11-03 15:36:38 · 44 阅读 · 0 评论 -
2022年11月5日(星期六)骑行回回营村
2022年11月5日 (星期六):骑行回回营村(赏银杏林),早8:30到9:00, 大观楼门囗集合9:30准时出发 【因迟到者,骑行速度快者,可自行追赶偶遇。】 偶遇地点: 大观楼门囗集合,家住东,西,北的骑友在下列时间,地点等候。骑行地点: 大观楼囗---滇池后海湿地公园---海埂公园---宝丰湿地公园---宝海湿地公园---蓝光城---斗南湿地公园---驼峰街---回回营村(午饭 AA制)---回回营村银杏林---呈贡---多条路回家全部里程:50-80公里 腐败程度:中快乐指数:高强度指数:中技术水原创 2022-11-02 11:01:54 · 59 阅读 · 0 评论 -
2022年10月29日(星期六)骑行海囗林场森林公园
2022年10月29日 (星期六):骑行海囗林场森林公园(赏枫树林),早8:30到9:00, 高海路囗(缆车站对面公园)集合9:30准时出发 【因迟到者,骑行速度快者,可自行追赶偶遇。】 偶遇地点: 高海路囗(缆车站对面公园)集合,家住东,西,北的骑友在下列时间,地点等候。骑行地点: 高海路囗(缆车站对面公园---高海路---灰湾---西华街---小人国---富善村---海囗200号(午饭 AA制)---海囗林场---海囗林场森林公园赏枫林(拍照,留影)---高海路---龙门村---多条路回家全部里程:5原创 2022-10-26 10:03:46 · 80 阅读 · 0 评论 -
骑行昆钢文旅老厂区
2022年10月22日斑驳厂房诉说曾经辉煌飞溅钢花已然梦中景像历史在这转了个弯曾经青头小伙神采飞扬已是华发童鞋老当益壮岁月摧老容颜青春依旧闪光那熟悉的昆钢情结在几代昆钢人心中呢喃原创 2022-10-24 14:49:12 · 45 阅读 · 0 评论 -
小众骑行路线-十里箐
十里箐,一座位于云南省昆明市城西的非主流骑行线路,这里不仅有连绵起伏的高山草甸,还有大片森林和茂密的植被,自然风光秀丽,景色宜人。这里最大看点就是“十里箐盘山林道了”,这里是昆明最佳的登山健身、骑行游玩以及避暑休闲的好去处。因此,一些登山爱好者都选择这个路线,在此露营、攀岩、避暑或健身徒步,而十里箐就是其中之一。从昆明城区出发,经郊野公园,过团结乡公路,饭后过街对面,上明郎青石板坡道,就可以进入十里箐盘山林道了。林区两边绿树成林,野花遍地,还有一些壮丽的小瀑布和泥泞路段。这就是我们的骑行线路。骑行时间大约在原创 2022-10-16 10:12:13 · 63 阅读 · 0 评论 -
喜欢上集体骑行的四个动机
在许多骑行者看来,骑行是一项非常有趣的运动,而且是一种“最接近大自然、最有益身心的运动”。然而,集体骑行者的心理并不是那么简单,有很多人对集体骑自行车的动机提出质疑。有些人甚至因此而放弃了骑行爱好,放弃了学习骑技、互相交流,提高自己水平及锻炼身体的机会,甚至让自我边缘化,选择独骑。1.第一种集体骑行动机是出于安全的考量,很多人对城市道路感到厌倦,想去野外浪,但野外道路都很偏僻,比较危险,想结伴去环湖,结伴去绕圈,结伴去爬山,想要获得更多的身体健康,追求有氧运动,这可能是大多数集体骑行者的第一动机。骑自行车可原创 2022-10-14 15:02:52 · 85 阅读 · 0 评论 -
骑行健身和经济发展
我国骑行运动起步于上世纪90年代,进入21世纪,伴随着经济条件的改善和人们生活水平的提高,骑行运动日趋普及,健身人群也越来越多。据统计,目前我国有超过1000万人参加了骑行运动。近几年我国也开展了很多与骑行有关的活动,如自行车赛事、骑行健身等。作为自行车运动主要参与者之一的我国人也对自行车运动有一个共识:“骑车不仅可以健身,而且还可以拉动经济”。那么具体是怎么影响经济发展的呢?我们来分析一下!一、骑行运动对经济的拉动作用自行车运动对国民经济具有十分重要的意义,主要表现在以下三个方面:1,自行车产业拉动 GD原创 2022-10-13 10:40:13 · 173 阅读 · 0 评论 -
2022年10月15日(星期六)骑行十里箐
2022年10月15日 (星期六):骑行十里箐,早8:30到9:00, 郊野公园西门集合9:30准时出发 【因迟到者,骑行速度快者,可自行追赶偶遇。】 偶遇地点: 郊野公园西门集合,家住东,南,北的骑友在下列时间,地点等候。骑行地点: 郊野公园西门集---磅房---龙打坝---团结乡(午饭 AA制)---十里箐---棋台---明郎---石安路---多条路回家全部里程:40-60公里 腐败程度:中快乐指数:高强度指数:中技术水平:中提醒注意:本路线部份土路,空谷幽兰,蜿蜒曲折,是骑行经典路线。请车友们为了自原创 2022-10-12 11:20:32 · 45 阅读 · 0 评论 -
2022年10月2日(星期天)庆十一,骑行环抚仙湖
2022年10月2日 (星期天):庆十一,骑行环抚仙湖二日游,早8:30到9:00, 海埂公园西门停车场集合9:30准时出发 2022年10月3日返程【因迟到者,骑行速度快者,可自行追赶偶遇。】 偶遇地点: 海埂公园西门停车场集合家住东,南,北的骑友在下列时间,地点等候。骑行地点: (一)10月2日(星期天)海埂公园西门停车场集合---星海湿地公园---宝丰湿地公园---海东湿地公园---斗南湿地公园---呈贡---马金铺---梁王山脚(午饭 AA制)---澄江县城---禄充景区---阳光海岸住宿(二)1原创 2022-09-28 10:09:33 · 103 阅读 · 0 评论 -
2022年9月17日(星期六)骑行杨柳箐
2022年9月17日 (星期六):早8:30到9:00, 龙泉小学(北京路尽头)门囗集合9:30准时出发 【因迟到者,骑行速度快者,可自行追赶偶遇。】 偶遇地点: 龙泉小学(北京路尽头)门囗集合,家住东,南,西的骑友在下列时间,地点等候。骑行地点: 龙泉小学(北京路尽头)门囗---中坝村---道班---山顶---小河村(午饭 AA制)---杨柳箐---雷打石村---大哨---小哨---茨坝---龙泉路---多条路回家全部里程:60-80公里 腐败程度:中快乐指数:高强度指数:低技术水平:中提醒注意:本路线原创 2022-09-14 14:24:25 · 54 阅读 · 0 评论