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运动伤害
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这个作者很懒,什么都没留下…
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2023年7月15日(星期六):骑行十里箐
大观公园门囗集合---大观湿地公园---干沟尾---碧鸡关强林石化加油站(第二集合点)---明郎(午饭,AA制)---十里箐---三村水库---宝珠山顶---马街---多条路回家。2023年7月15日(星期六):骑行十里箐,早8:30到9:00, 大观公园门囗集合,9:30点准时出发 【因迟到者,骑行速度快者,可自行追赶偶遇。偶遇地点: 大观公园门囗集合,家住南,东,北的骑友在下列时间,地点等候。如遇同路,安全自负,纯属偶然,相互帮助,相互照顾。全部里程:40-60公里。原创 2023-07-12 15:24:32 · 90 阅读 · 0 评论 -
骑行,该怎么调整工作和生活中的冲突?
骑行可以让我们从忙碌的工作中暂时解脱出来,享受到大自然的美好,同时也能帮助我们释放压力,改善坏情绪。我们可以根据工作和生活的时间安排,合理规划骑行的时间。总的来说,骑行可以带来很多好处,但是也需要合理规划时间和地点,并养成习惯,变成一种正向的生活节奏,忙中有闲,刚柔结合,才能把骑行和工作生活有机结合起来,才能让我们更好地享受生活带来的美好。骑行路线的好坏直接影响到骑行的体验。我们可以根据时间和地点的安排,选择合适的骑行路线。比如可以在城市周边选择一条风景优美的骑行路线,或者选择一条有挑战性的山地骑行路线。原创 2023-07-11 16:54:01 · 144 阅读 · 0 评论 -
从健身的角度来说,女生骑行有什么优势?
女生的肌肉纤维更密集于腿部和臀部,这些部位在自行车运动中起着至关重要的作用。总的来说,女生在自行车运动中具有一些独特的优势,如耐力、肌肉纤维分布以及心理和情绪稳定性。这些优势使得女生在自行车运动中能够发挥出更好的表现,同时也为她们带来了更多的乐趣和成就感。例如,她们通常比男性更有耐心,这使得她们在面对长距离骑行或者需要反复练习的技术动作时能够保持更好的耐心和专注力。同时,女生的情绪稳定性也相对较高。在面对困难的骑行状况或者疲劳的情况下,女生通常能够保持更好的情绪状态,这可以帮助她们更好地应对挑战和压力。原创 2023-07-06 11:07:56 · 78 阅读 · 0 评论 -
夏天骑行,怎么样才能有效的防晒?
大家好,今天我们要聊聊夏天骑行时的防晒大法。众所周知,紫外线可是肌肤的大敌,尤其是在炎炎夏日,一不小心就会被它“偷”去肌肤的光彩。除了常见的防晒霜,我们还可以使用防晒口罩、防晒帽、防晒眼镜等装备。在选择骑行的日子时,我们要尽量选择紫外线较弱的日子,比如早上和傍晚。在饮食上,我们可以多吃富含维生素C和E的食物,它们能帮助抗氧化,提升肌肤的抵抗力。综上所述,夏天骑行要有效防晒,得从选择日子、装备装备、骑行姿势和内补四个方面着手。各位骑友,让我们一起做足防晒功课,享受健康又美丽的夏天骑行吧!原创 2023-07-06 10:49:28 · 83 阅读 · 0 评论 -
骑行,究竟该不该佩戴护膝?应该怎么佩戴护膝才有效果?
最后,我们还需注意护膝的保养。骑行时护膝会暴露在外,容易受到灰尘和污垢的侵袭,为了保持清洁和舒适,我们可以定期清洗和更换护膝。骑行时,我们常常需要面对各种各样的道路状况,包括颠簸的山道、复杂的城市街道以及崎岖的山地等。护膝的使用可以有效地减少骑行时对膝关节的伤害,提供更安全的保护措施。骑行时佩戴护膝,不仅可以减少膝关节的损伤风险,还能提升骑行的安全性和乐趣。因此,不论是从个人保护的角度来看,还是从骑行体验的角度来看,戴护膝都是必不可少的。让我们不忘初心,继续享受骑行之旅的同时,也要给自己全方位的保护。原创 2023-07-04 14:41:13 · 248 阅读 · 0 评论 -
骑行,好的体验感和高效率。
另外,优美的音乐,也是改善心情的好帮手,也是提高输出的有效方法。随着节奏上坡摇车,会有一种动力无限的错觉,面对复杂的路况,甚至能找到一种共鸣与共振,而这种情况,对连续骑行,有良好的续航作用。在骑行过程中,要戴上安全帽,穿上专业的骑行服,以及佩戴手套、袜子等防护装备。比如,选择一款舒适的车座可以减少骑行过程中的疲劳感,而轻量化的车体则可以让骑行更加轻松。骑行,作为一种健身方式,既能够达到锻炼身体的目的,又可以享受风景,放松心情。总之,只有当我们保证了骑行的安全性、舒适度和效率,才能够更好地享受骑行的乐趣。原创 2023-07-03 09:48:29 · 60 阅读 · 0 评论 -
2023年5月20日(星期六):骑行乌龙村
骑行地点: 大观公园门囗---大观湿地公园---滇池后海---海埂公园停车场(第二集合点)---星海湿地公园---宝丰湿地(海边木板路)---海东湿地公园---斗南湿地公园---拾忆园(午饭,AA制)---乌龙村(卧龙古渔村)---中央公园---环湖东路---多条路回家。2023年5月20日(星期六):骑行乌龙村,早8:30到9:00, 大观公园门囗集合,9:30点准时出发 【因迟到者,骑行速度快者,可自行追赶偶遇。偶遇地点: 大观公园门囗集合,家住南,东,北的骑友在下列时间,地点等候。原创 2023-05-17 10:25:11 · 30 阅读 · 0 评论 -
骑行安全十条简易口诀
10、下坡不耍酷,安全骑行第一条;1、头盔少不了,关键时候保命好;2、手套能吸汗,紧握车把滑不了;4、喝酒不骑车,保持清醒摔不了;5、吐痰请出队,养成习惯懂环保;6、接打电话时,减速出队边上聊;7、骑车勿走神,精神集中不摔跤;9、夜骑要控速,大灯尾灯不能少;3、眼镜遮风沙,防虫防晒视力好。8、手势和口语,转弯靠边明白早。原创 2023-05-16 15:50:13 · 845 阅读 · 0 评论 -
新手骑友,如何利用山地车变速器,实现不同路况下的速度转换?
山地车变速器的原理主要是通过不同的齿轮啮合,实现不同的齿轮比例,从而达到变速的目的。前变速器是用来调整齿轮比例的,它由指拨和变速器组成。变速器由两个锥形齿轮组成,通过不同的齿轮啮合实现不同的齿轮比例。齿轮越大,齿板的孔径越大,也就是变速器调整到的档位越高,下面的传动链会在更大的齿板上。山地车变速器是山地车骑行中频繁使用到的一部分,它直接关系到骑行的速度和节奏,以及根据路况来实现体力的分配。如果调整到9速,传动链将在最少数量的变速器档位之上。山地车变速器主要由指拨,前变速器和后变速器两部分组成。原创 2023-05-16 09:44:19 · 190 阅读 · 0 评论 -
翻滚,骑友危机中的避险操作
有些骑手可能会在感觉到即将摔车时出于习惯和本能,还没有及时扔车,或者在完成翻滚动作时过于犹豫或者缓慢,或倒向车子同一方向,导致翻滚动作完成失败,这样做会导致身体受到更大的冲击,增加受伤的风险。首先,当感觉到即将摔车时,应该捏住刹车,努力将车头朝下或推向另一侧,及时把车脱手,身体往反方向翻滚。其次,常见的错误是由于突然失衡,有些骑友可能会在完成翻滚动作时慌不择路,往坚硬或悬崖等危险的地方翻滚,这样做也会增加受伤的风险,避免这种错误的前提是,骑友要有危机意识并多训练,还需要有个经验的长期积累和提前观察。原创 2023-05-11 14:06:47 · 60 阅读 · 0 评论 -
2023年5月13日(星期六):骑行铁皮巷(再见蓝楹花之旅)
骑行地点:金马碧鸡坊(金碧路)---书林街---铁皮巷---巡津街---金碧路---塘子巷---火车站---春城路---盘龙江---莲花池---学府路---教场东路张大妈饭店(午饭AA制)---教场中路蓝楹花公园---守望山露营基地---学府路---建设路---地台寺(小铁路三角梅)---一二一大街---多条路回家。2023年5月13日(星期六):骑行铁皮巷,(再见蓝楹花之旅)早8:30到9:00, 金马碧鸡坊集合(金碧路),9:30点准时出发 【因迟到者,骑行速度快者,可自行追赶偶遇。原创 2023-05-10 15:38:55 · 85 阅读 · 0 评论 -
准备很重要,怎么提前预防骑行时摔车?
不要一下子停住车,要尝试松一下,紧一下的调整力道,否则你和自行车就有可能倒下。在骑行时,要充分认识到自身骑车技术水平、身体状态、骑车装备等多个方面都会影响你摔车的可能性。因此,我们应该不断提高骑行技能并谨慎选择骑行路线,真有摔车时,学会翻滚动作,避免不必要的风险。如果车辆不合适,你骑车时的平衡性和控制力就会受到影响,导致更容易摔车并且更容易受伤。选择适合骑行的路线和天气也是非常重要的。另外,避免在下雨、雪天或者夜间骑行,这些情况都会增加你摔车的可能性。因此,保持充足的睡眠和合理的饮食也是非常必要的。原创 2023-05-06 15:19:42 · 45 阅读 · 0 评论