烈日炎炎的夏天骑行,怎么预防中暑及中暑后怎么处理?
其次,要佩戴好头盔、围巾,手套、护肘、护膝等防护装备,涂防晒霜等,以保护皮肤及身体关节和肌肉不受损伤。此外,合适的鞋子也是不可或缺的,要选择具有良好透气性和防滑性的锁鞋,保证脚部的舒适度。首先,可以适当增加水果和蔬菜的摄入量,如西瓜、香蕉、葡萄、苹果、黄瓜等,既可以补充水分,又有助于补充维生素和矿物质。此外,避免在中午太阳最毒辣的时候骑行,可以选择有树荫、屋檐等阴凉的路线作为骑行道和方便休息的场所。在骑行过程中,可以在阴天时,适当增加每次蹬踏的距离和速度,增加身体的负荷量,提高身体的耐热能力。
原创
2023-05-05 11:47:22 ·
617 阅读 ·
0 评论