《万事法则》

法则017：努力工作

法则018：要主动出击，不要被动出击

法则019：有原则并坚持原则

法则020：回家

法则021：保守秘密

“因此，本条法则很简单，就是不要说教、宣传、试图改变别人的信仰，不要公开宣布你在做的事情，甚至提都不要提。”

法则022：你会变老，但不一定变得更睿智

“智慧不是指不犯错误，而是指学会在事后带着尊严和理智全身而退。”

法则023：接纳自己

“我们必须接受自己就是这样的人，这是所发生的一切的结果。一切就是这样。你和其他所有人一样，都是人。这意味着你相当复杂。你满载着欲望、痛楚、罪恶、过失、坏脾气、无礼、犹豫而来。这就是人类的奇妙之处：复杂。”
“你不必改善或改变，也不必追求完美，恰恰相反，只要接受就行。”

法则024：确立毕生的追求

“好吧，我有一个“不正常”的成长经历，我决定让它激励我而不是影响我，这时我敏锐地意识到：很多人也需要抛开那种被以前的事情严重影响的感觉。”

法则025：不害怕、不惊讶、不犹豫、不质疑

"一旦看清了各种可能性，我们就会做出选择，做出决定，然后去做。这就是秘密所在。没有犹豫意味着：不要等待其他人来帮助我们，或者为我们下定决心。没有犹豫意味着：如果某种情况是不可避免的，那么就一头扎进去，享受这段旅程。如果没有什么可做，那么等待也无济于事。
"
清醒过来，就没有什么可以悄悄接近你了。

法则026：放弃也是一种选择

法则027：不要沉湎于过去

“无论过去什么样，它已经过去了。你无法改变以前的任何事情，所以必须把注意力转移到此时此地。沉湎于过去的事情对我们有很大诱惑，很难抵制，但你如果想在生活中取得成功，就必须把注意力转移到当下正在发生的事情上。”
试着把过去看成一个与你现在生活的房间分开的房间。你可以去那里，但不再住在里面了。你可以去参观，但它不再是家了。家就在现在，就在这里。现在的每一秒都是宝贵的。不要在从前那个房间里花太多时间，不要浪费现在的每一秒宝贵时间。不要因为忙着回头看而错过现在发生的事情，否则以后你会忙着回头看现在这段时间，想知道你为什么浪费了它。活在这里，活在现在，活在这一刻。

法则028：你不是万事通，不可能什么都懂

有些人的行为很古怪，你不明白他们为什么这样。有些事情会突然出问题——或突然好转。
法则029：知道何时放手，何时离开
“如果这段感情已经死了，不要每隔五分钟就去把它挖出来，查看它是否有脉搏。它死了，走开吧！”

法则030：每天（至少偶尔）找到一条新法则

“你必须继续向前迈进。你必须要有创造力、新意、想象力、资源和原创精神。最后一条法则必须要不断生出新的法则，不能停滞不前，而是要继续发展这个主题，对这些法则进行补充、改进、提升、促进和改变。”

财富：管好你的钱

法则031：人人皆可富——你只需全力以赴

“你和其他人一样，都有同样的权利和机会，想拿多少就拿多少。”

法则032：如何定义财富由你做主

法则033：大多数人都懒得致富

大多数人都太懒了，无法成为富人。他们可能会说自己想成为富人，但其实并非如此。

法则034：你要确定你用钱做什么

我们都会把钱花在认为会满足自己、使自己开心的东西上。我们都有自己的快乐，不应该对其他任何人进行评判。
当你知道自己想要更多财富来做什么时，也要考虑一下那些能满足你的需求的其他方式：我之前说过，有些人想成为富人，这样他们就可以为任何可能有需要的亲密家人支付医疗费用。其实，投资于一些简单的医疗保险就可以做到这一点。

法则035：明白钱能生钱的道理

复利

法则036：管理你自己比管理你的钱更难

自我控制和延迟满足是需要我们学习的有用的技能。

法则037：只有看起来很富有，你才能变得富有

缺乏努力与没有结果直接相关。
你要看起来强大、自信。

法则038：你要做合作伙伴、团队成员，还是单干当老板

你必须知道自己何时工作能力最强：是在合作伙伴关系中、团队中，还是单独行动时。

法则039：不要急于致富

法则040：知道什么时候该停止

第五章 养育：让爱不再是负担

法则041：放松

法则042：见到孩子要笑脸相迎

法则043：尊重孩子

当然，你的孩子值得被尊重，因为他们是人，仅仅如此。

法则044：善用表扬

如果可以的话，表扬要具体化，你也可以问他们问题。这真的会让他们散发光彩。

法则045：一定要让孩子知道什么是重要的

法则046：上学不等于接受教育

法则047：牢记牛顿第三定律

多年前你父母提醒你的时候，你听进去了吗？
那么，当你看到他们出错时，你能做什么？你可以告诉他们你的想法，但不要告诉他们该怎么做。要以你对一个成年人和一个与你平等的人的方式告诉他们。

法则048：不要刨根问底

法则049：你不可能搞定一切

法则050：不要对孩子进行道德绑架

他们没有要求出生，但你既然选择了要孩子，就得对所有这些努力负责。你欠他们很多，但他们欠你的为零。因此，如果你给孩子留下他们欠你什么的印象——时间、注意力、金钱或其他任何东西，那是绝对不行的。
你的孩子不欠你什么。

第六章 相爱：遇见更好的自己

法则051：选择能逗你开怀大笑的人

你们要的并不只是一个能让你泛泛地笑的人。最妙的是找到一个能让你自嘲的人。这会让你更轻松地应对生活。

法则052：不能根据自己的要求去改变别人

法则053：你不能强迫别人爱你

法则055：给你的伴侣一些做自己的空间

法则056：做第一个说“对不起”的人

法则057：你的伴侣比你的孩子更重要

法则058：满足感是一个远大的目标

法则059：不要因为你太忙就冷落你爱的人

法则060：你付出的越多，得到的就越多

你付出了爱，但并不一定总能从那个人身上得到回报。

第七章 破茧：认知的深度突围

法则061：成功是什么，你说了算

法则062：你要对自己的生活负责

除了你之外，没有人可以让你的余生变得更好。指责别人搞砸了你的童年，然后你继续搞砸自己的成年生活——这是没用的。如果你自己都不能让你的生活过得像样，为什么你认为其他人应该能做到？
你需要从所有那些对你的童年处置失当的人手中夺回你的生活控制权，并告诉他们应该如何做。
如果你责怪其他人或某些事件，就会把自己变成一个受害者，而你本可以成为一个赢家。

法则063：平衡一下你受尊重的权利和你的宽容力

事实上，我们都有权利受到尊重，但我们也得对他人宽容，以此来调节这种尊重。否则，我们的整个生活就会变成与邻居、同事、领导、朋友和家人的一系列争论。而我们还没开始谈论社交媒体和大千世界中那些可能与你想法相左的人。

法则064：整洁并不是道德上的高人一等

法则065：人们生生死死、来来去去，没什么大不了

法则066：你感知的就是你想要的

要训练自己用积极的方式思考。当你发现某个消极的想法即将形成时，在它还没有变成语言的时候，用你想要的想法去覆盖它。

法则067：守住道德制高点

法则068：绕开野兽，与天使同行

我们会在自己想要的东西和对他人有利的东西——获得个人满足还是宽宏大量——之间左右为难。

法则069：永远不要说“我早就告诉过你”

如果下次你是对的且别人是错的，请你闭上嘴。你知道你是对的，这就足够了。

法则070：不要内疚

但负罪感应该只是良心发现的一瞬间，提醒你认识到你把事情搞砸了这一事实。重要的是如何应对这种负罪感。你感受到了它（短暂的）、应对它，然后它就消失了。如果你真的无法应对它——无论是出于什么原因，那么你就需要放下负罪感。因为，它对任何人都没有帮助。
你可能会为自己所做的事感到后悔。希望你能从中吸取教训，但你没必要再有负罪感。

第八章 人际：看不见的影响力

法则071：人们只相信他们愿意相信的

法则072：调侃不是逗弄

任何人——即便是你的朋友——一旦在知道自己会使某人不快后依然坚持发表评论，他/她就在成为一个欺凌者。
群体内的调侃可能会成为一种严重的欺凌形式。在这种情况下，受害者并不能表达他们受到的伤害，因为这会削弱他们的部落成员资格。

法则073: 觉得自己很渺小的人会夸大自己

这些年来，我遇到过很多欺凌者，但我想不起来他们当中有哪个是真正快乐的。???

法则074: 每个人都有不安全感

或许是因为：在内心深处，他其实感到很渺小、很焦虑。

法则075: 青春期的孩子之所以讨厌你，是因为爱你???

青春期的核心是一个两难问题。一方面，他们在本能驱动之下想要独立；另一方面，他们害怕长大，希望你能永远照顾他们。
成为一个成年人在情感上是很艰难的。

法则076: 有些怪人很了不起

当你新认识某个人时，几乎立刻就能把他们归类。你能看出他们是什么类型的人。因此，当你遇到一个让你无法归类的人时，你就会感觉很不安。
不要再回避那些你不太了解的人了，去发现关于他们的第一手资料，看看他们到底是怎样的人，什么对他们是重要的。

法则077: 倾听人们没有说的

你可能经历过这种情形：对方告诉你有一个问题，但无论你怎么努力，似乎都无法解决这个问题。发生这种情况是非常令人沮丧的。虽然这不是恋爱关系所独有的，但它在伴侣之间的确最常见。其实，对方提出的那个问题掩盖了一个更深的问题。因此，无论你做什么来解决这个可见的问题，都只是在治疗症状。你需要发现潜藏的原因并加以应对。

对方往往也没有意识到发生了什么，这一事实可能会让这个情况变得复杂。他们可能真的认为他们所说的症状就是问题的全部。让我们举个例子。你的伴侣抱怨你做的家务不够多。所以，作为一个乐于助人并希望你们之间关系和睦的人，你要么开始做更多的家务，要么理性地谈论为什么你做不了那么多家务（比如，你的工作时间很长）。你的伴侣同意了，但问题并没有消失——或许有了一些转变。下一次你可能还是没洗碗、没整理花园、没购物（都是你分内的）。

一旦你意识到问题并没有消失——要么它只是稍微转移了一下，要么尽管你认为你已经解决了它，但它还是不断出现——你脑子里那根弦就该动一下，你需要恍然大悟。

它应该引发你意识到：你的伴侣所描述的问题并不是真正的问题。一般来说，你们之间存在的那些问题就像一座冰山。你们讨论的是那些看得见的问题，但在水面之下，还有一个更大的问题潜伏着。那是你要管的，是你需要解决的问题。
在水面之下，还有一个更大的问题潜伏着。

法则078: 孤独是一种心理状态

它与缺乏与他人情感上的亲密而非缺乏现实中的亲近有更大的关系。

法则079: 将自己的想法归功于别人

从逻辑上讲，只要你能让别人相信那是他们的想法，就应该能够让他们接受几乎任何想法。
一旦你把某个想法归功于某人——最好是在其他人面前，他们就很难说“这不是我的想法”。

另一种方法是告诉别人，“真有趣，正是你上周提出的那个观点让我意识到这是一个多么好的主意……”或者“这真是一个好主意，如果我们也……”你不能把话放在别人的嘴巴里，但你可以把他们说的东西发展成你希望他们相信的东西。
要小心，要含蓄。记住：只有在他们对自己感觉良好的情况下才会奏效。

法则080: 恰到好处地致谢

同样，如果别人为你付出了巨大的努力，放弃了大量的空闲时间，你也不想低估他们对你的帮助，在离开房间时仓促地说了一句“哦，顺便说一句，谢谢……”这些做法都不合适。

要让对方清楚地知道你在感谢什么。无穷无尽的耐心？牺牲了的那些夜晚？对细节的关注？善意？危机之中的冷静？用语言告诉他们——永远不要假设他们知道。是的，他们知道自己做了什么，但他们不知道你重视他们的付出，除非你告诉他们。你可以说出来或写出来，但要讲清楚。

接下来想想要如何说“谢谢”。这不仅仅与这个人做了什么有关，还要考虑他是什么样的人。有些人更喜欢私底下的感谢，有些人会喜欢你送他们礼物，有些人可能会喜欢一张措辞得当的卡片，有些人则希望得到公开的感谢。

第九章 思考：多维度判断与决策

法则081: 学会掌控自己的人生

相信自己能掌控自己生活的人往往更快乐。
如果你不能直接对这些事件产生影响，就控制你对它们的反应。以不同的方式思考，选择一下该向谁寻求支持及如何寻求支持，练习正念或瑜伽，去做长途徒步，抽出一些时间来——具体做什么并不重要。

法则082: 关注他人，让你的自我感觉良好

避免自怜的最好方法便是不要过多地考虑自己的问题。不要坐在家里闷闷不乐，走出去，想想别人的问题。

当你帮助别人的时候，它能让你正确看待自己的麻烦，使你对自己感觉良好。它让你有了自尊，因为你觉得自己是有价值的（很正当）；随着时间的推移，这有助于你感到更积极，更有能力应对自己的困难。

法则083: 保持正念，活在当下

不要刻意清空大脑——就像打坐时那样，但也不要陷入什么想法和情绪之中。我现在就可以告诉你，你一定会陷入其中，至少在你进行大量练习之前会这样。这很正常，但每当你注意到自己被一些想法分散了注意力时，就把自己拉回来；观察这些想法，但不要被吸进去。

这种沉迷于自己想法的倾向恰好表明了正念的意义。我们大部分时间都处于这种状态，即为我们的思想和感觉所控制，而正念是一种有价值的练习，因为它将我们的内在自我与我们的反应和回应分离开来。

退后一步，看着你的想法——不要介入。

法则084: 清空大脑

释放工作内存，拥有清晰的思路和轻松的、令人放松的虚空。所以，现在你可以独立处理每项任务，不再有压力，因为你已经把所有其他的杂事从大脑中移到了一张纸上。如果有任何其他东西侵入你的大脑空间，就把它移走，并把它外部化。清理你的大脑。

我每天都会清理电子邮件。这样，我的收件箱里就只有那些需要我采取行动的事情，而我的已发送邮件箱里只有我在等待别人回复的事情。一旦他们回复了，已发送的邮件就会被归档。

所有这些想法都在争夺你的大脑空间，使你更难专注于手中的任务

法则085: 开展头脑风暴，打破僵化思维

你必须放手、放松，接受变化、差异和新想法。当然，并非所有的想法都是可行的，但你必须对那些可行的想法持开放态度。

我向你保证一件事，如果你只做以前做过的事，你将一无所获。

因此，从现在开始，取缔“我们一直都是这样做的”这样的话，不管你是大声说出来还是只是在脑海中想一想，这样你就可以抵制那种僵化的、不灵活的、无法有效解决问题的思维。

法则086: 不要满足于第一个方案

替你的问题想出一个真正好的解决方案可能需要时间。不要期望立刻就能想出来，否则你会认为立刻想出来的那个是最好的。要想在生活中浑浑噩噩，这就是秘诀。每当遇到困难时，你就会选择一个还算可以的解决方法，但仅此而已。这真的是你想要的生活方式吗？你认为这是通往成功和幸福的途径吗？

把每个想法都看作是一个开始，而不是结束。

法则087: 警惕确认偏误的陷阱

我们的思想上有一个重大谬误，那便是相信事实、数据和统计数字可以支持我们自己的观点。这被称为确认偏误，即你会去寻找能支持你的论点的信息，或者对所得到的事实进行解释，认为它们支持你的观点。这是一件非常轻松的事情——它让你拥有正确的观点，不用费力去改变主意，也不会丢面子。

那些事实对帮助你并没有太大作用。它们并不能支持你，确证你的思想。它们只是些事实，好吗？有时它们可能碰巧强化了你的观点，有时它们可能反驳了你的观点。它们就是这样。你要做的是不带偏见地弄明白它们的意思，因为它们不会告诉你。这不是它们的工作。

法则088: 找出禁锢你的“思维框”

很难描述当你知道这个“思维框”在哪里时，跳出“思维框”来思考是多么容易。

跳出了“思维框”并不意味着不能再重新进来——如果你想回来的话。但至少在外面窥探一下，看看你是真的喜欢这个“思维框”，还是因为它就在那里，所以你才会在里面思考。你看，即使回到“思维框”里，由于你在“思维框”外待了一会儿，你的视野也会因此而变得更广阔。现在你已经知道“思维框”外面是什么，“思维框”已经变得透明了。而且，此时你产生的想法有可能比你从一开始就牢牢地、盲目地待在“思维框”里产生的想法更有创意、更有趣、更令人兴奋。

法则089：充实你的思想

跳出了“思维框”并不意味着不能再重新进来——如果你想回来的话。但至少在外面窥探一下，看看你是真的喜欢这个“思维框”，还是因为它就在那里，所以你才会在里面思考。你看，即使回到“思维框”里，由于你在“思维框”外待了一会儿，你的视野也会因此而变得更广阔。现在你已经知道“思维框”外面是什么，“思维框”已经变得透明了。而且，此时你产生的想法有可能比你从一开始就牢牢地、盲目地待在“思维框”里产生的想法更有创意、更有趣、更令人兴奋。

法则090：不管你能不能定，先分解你的决定

你能想到的所有元素都排个序
当你的脑子里不再杂乱无章地装着所有其他东西的时候，想清楚一个问题就容易多了。

第十章 活好：为你自己活一次

可以原谅，但不会遗忘。这条法则在日常工作中很有用，但如果你经历过毁灭性的婚姻或童年受过虐待，它对你的幸福就至关重要。这并不容易，但这是你应得的。我知道，一旦我看到它在起作用，然后学会运用它，我就会活得更好。

法则091： 这不全是你的事儿

当你专注于自己（或其他任何事情）时，就一定会注意到那些不尽如人意的地方——品质、财富、希望拥有的关系。没有人的生活是完美的，总会有一些你无法改变的事情，或者至少现在无法改变。你花在思考这些缺点上的时间越多，它们在你脑海中的重要性就越大，当你认为自己被轻视或受到不公平对待或被忽视时，你也就越容易动怒。

他们认为一切都与他们有关——老板之所以重新安排了轮值表，是因为出于某种原因想要惩罚他们、不断指责他们或使他们的日子更难。绝不是仅仅因为这个系统更有效，绝不是因为老板压根就没想到他们而只是想要平衡很多人和优先事项。他们无法想象他们的老板居然没有考虑到他们，因为他们一直在考虑自己，所以他们无法理解：自己居然不是宇宙的中心。
为了保持平衡，你需要确保不会动不动就把目光转向自己。

法则092: 你的感受你做主

在别人眼中，自己是愚蠢的、无用的、没有吸引力的或没有能力的，而事实上，人们看到的可能根本不是这样。所以，你是在根据你对其他人的判断来判断你自己，如果你因此对自己不自信，那这个理由太脆弱了。再者，他们可能根本没在评判你，只是在担心你对他们的看法罢了。

你要对自己的感受负责，别人不需要为此负责。重要的是你怎么想，而不是他们怎么想。无论是在具体哪个方面缺乏自信——比如，作为父母或在工作中，还是更普遍地在社交中缺乏自信，你都需要关注你对自己的看法，而不是别人的想法或说法。

知道自己擅长自己的工作，然后对自己负责，让自己对工作有信心和安全感。不要依赖任何其他人，不要让他们来指导你应该如何感受。

不要认为自己不擅长，而且永远也不会擅长。

重要的是你怎么想，而不是他们怎么想。

法则093: 训练你的大脑放松下来

所以，如果你经常通过闭上眼睛、深呼吸或玩耐力游戏、散步五分钟等方式来放松大脑，你的大脑就会学会在收到这些触发因素时放松下来。一旦你训练大脑将这些计策与放松联系起来，它就会领会，只要你一开始，它就会很快进入放松模式。

那些在一天内不断出现的时刻会一直扼制压力，将其保持在可管理的水平上。

法则094: 寻一方心灵净土

大部分压力都是我们自己选择的，这一点可能会让你感到惊讶。其实根本没必要有压力，你可以直接把它关掉。

法则095：盘点不健康的饮食规则

法则096：享受出错，拥抱错误

法则097：可加班也可替班，但你得设限

如果你同样乐于帮助别人，别人就更有可能让你帮忙。在一定程度上，这很好。问题是，人们不知道这个度是什么——超过这个度就不好了。只有你知道它。所以，你也要让别人知道，否则他们就会提一些让你头疼的要求。

如果你同意今天工作到很晚，你的老板就会认为下周再让你加班是可以的。是的，即使你确实很蹩脚地说“就这一次”。他们听不到这句话，这就是人性。所以你需要设立明确的基本规则，而且要坚守这些规则。是的，即使你真的有空、能帮忙，也要坚守规则，因为你不能开先例。

法则098：让你的思维和身体保持同步

理想的情况是，只有在到了单位后才开始考虑工作的问题。
不要为一天中尚未发生的事情而担心，这样做不仅没有结果，而且对你的心理健康也不利。理想的情况是，只有在到了单位后才开始考虑工作的问题。毕竟，在你没上班之前，他们不会付你工资，那你为什么要这样做呢？

法则099：重新分配你们的家务事

法则100：可以原谅，但不会遗忘

有些人心怀很多怨恨，有些人只有一两个主要的怨恨对象。我们很容易觉得，只要你怀恨在心，或继续追究责任，或继续重温伤害，你就可以继续惩罚那个对不起你的人。但是等一下，你到底在惩罚谁？要我说，最受折磨的人是你。愤怒、苦涩、怨恨的感觉并不好。它们在你的脑子里嗡嗡作响，像是一群刺蜂。你已经被伤害得够深了，凭什么还要忍受这种感觉？

我们很容易拒绝原谅某人，因为我们觉得这样做等于在说他们的过错并不重要，或是被遗忘了。他们的过错当然很重要，而且原谅某人并不是说你会忘记——“原谅和忘记”这个说法有很多需要解释的地方。这两者绝非必须要联系在一起。原谅最终与接受有关，这是为了你自己，而不是为了他们。一旦你承认无法改变过去，就必须要找到一种方法来与之共存并适应它，你会感到更自由、更快乐，这正是你应得的。