一遇到难题就想拖延，可能是你用脑的方式不对--科研方法篇

理解认知控制可以帮到你的工作，David Badre 说。

解决了一个艰深的问题或完成一项很难的任务，是科研人员最有成就感的时刻。无论是突破方法上的难关、设计一个出色的实验、为矛盾的结果找到原因、运行一个新模型，或是撰写论文和基金申请，这些智力挑战都能让你的科研事业更令人兴奋。但其实，难的任务真的很难。它会让我们泄气和苦恼，带来焦虑和压力。有时候，我们难以在困难的任务上保持专注力，甚至是那些我们乐在其中、迫切想要完成的任务。我们经常会把艰难的任务往后推，比如写论文或是复杂的数据分析；先去做简单的任务，比如调整图表、安排日程表，或是清理邮件。

 

2020 年末我出了一本书《做任务》（On Task），讲的是认知控制的神经科学，也就是让我们把目标计划和行动联系起来的大脑功能。这本书恰恰就是在讲我们如何把事情做好。有点讽刺的是，写一本关于我们大脑如何完成任务的书本身就是个艰巨的任务。我很享受写书的过程，也很重视这个目标。但有时候，我很难找到传递复杂概念的正确词汇。况且，写书从来不是我日常工作中最紧急的任务，因此，留出写作和思考的时间确实是个挑战。

 

你可能没在写书，但每个人都在困难的任务中挣扎过。疫情导致的封锁、在家上学、生活方式的改变让这一切雪上加霜。谁不曾经历过拖延症或对工作的逃避，以及随之而来的愧疚感？虽然你无法完全避免这些感受，但有一些策略