前言
专注和减肥是一个道理的。
当一个人身材很胖的时候,他可能:
- 没有进行身体锻炼
- 生活的饮食有问题:例如吃了很多垃圾食品、或者肉类、甜食吃的多等。
同理,当一个不能够长时间专注,他可能:
- 没有进行专注锻炼
- 精神的饮食有问题:比如经常刷短视频、频繁使用社交软件等导致自己精力消耗,大脑长时间在网络世界的刺激性影响下之后,就很难对不刺激性的东西长时间静下心来。
如何专注
首先,我们看如何减肥:
- 进行身体锻炼:做运动,做完一组并休息一会,接着继续。这样几组下来为一天的锻炼。坚持一断时间,身材就会有好转。
- 饮食均衡:杜绝不健康的饮食,多吃蔬菜水果。
而针对一个人不能长时间专注,我们同样可以从两方面入手:
- 进行专注锻炼,锻炼方式有:读书、写作。针对性训练,比如读一会书,等想看手机或者不专注的时候,记录当前读书的时间,例如20分钟;休息一会1、2分钟,然后继续看。
- 不要刷短视频,短视频会通过转场、特效、bgm、笑声等等刺激你的大脑,产生多巴胺,无意之中会训练【不专注】危害。应该要去看一些平静、长时间、有营养的视频,并尽量看完,例如访谈、TED演讲、记录片等。