用运动去维护学习的硬件系统

　　大脑是人体当中的“耗能大户”。为了让大脑处于良好的运行状态，除了好的食物、适当的作息，还要充足的氧气。学习过程中的深呼吸，常常会给我们带来精神一振的感觉，这就是因为在渐入疲劳时进入血液中的氧气突然增加所带来的。早晨在上课和学习之前，留出一些时间在户外呼吸新鲜的空气，会带来好的效果。

　　让大脑中有充足的氧气，以及具备能充分吸收氧气的能力，最佳的途径莫过于运动了。我们常将运动称为锻炼身体，实际上，运动也使人变得更聪明。运动中能够让身体的各个部分更加协调，无论做什么事情，都能较快地获得该有的技能，这是聪明的一个方面。从大脑的组成角度而言，有研究表明，如果能经常进行有规律的、适量的运动，能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都更加灵敏。

　　在大学里，选择一项能够长期坚持的运动项目，其意义将大大超过“健康工作50年”，我们的目标可以直指“幸福生活一辈子”。对于未来的脑力劳动者，有专家建议，尽量选择规律的有氧运动，并结合有一定技巧性的复杂运动为好。规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，这些运动能让我们的心情平和愉悦。坚持有规律的有氧运动，还能提高记忆力、注意力，从而提升认知能力，从容应对工作，还常能有灵感出现。有一定技巧性的复杂运动，包括球类、舞蹈等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。对于年轻人，适度的充满爆发力的剧烈运动，如短跑、正式的足球比赛，对提高身体素质是必要的。但过量运动消耗了大量的能量，人体会出现机能抑制以防止能量进一步消耗，对应的就是感觉极度疲劳、浑身无力、大脑反应迟钝。所以，合理安排不同的运动，让大脑和身体在需要学习的时间，能保持最佳的状态。

　　有人指责大学生远离体育运动的单调生活。一般的大学生都要上两年的体育课，还要参加学生社团、运动会等组织的课外体育活动。实际上，不少大学生对统一组织的诸如集体跑步等事情是带有抵触心理的。运动之类的事情应该个性化的成分更多，也确实不必苛求凡事有人组织。虽然在中学阶段的运动被压抑了，大学的主人还是应该主动走进为你而建的体育场，在时间安排、项目选择上更个性化、多样化一些。大学提供了相对丰富的体育设施和环境，也需要学生个人主动去利用。

　　身体是革命的本钱。没有健康的身体这个1，后面再多的0也将失去意义。高节奏的生活和工作中，可以列举出数不清的“顾不上”和“没有办法”，但保持健康的身体，拥有高效的大脑，这几乎是在这个世界中生存的最重要的事情了。知道这个“最重要”，就要去做。只要去做，也总是会有机会，也总是可以自己把握的。

本文来源：《逆袭大学——传给IT学子正能量》一审过后，要压缩篇幅，将整理过的文字登在些处共享。

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