【自律】学习方案

自律来源

轶事
陆奇以精力旺盛著称，通常凌晨4点起床，先查邮件，然后在跑步机上跑4英里，边跑边听古典音乐或看新闻。早上5点至6点至办公室，利用这段时间不受别人干扰准备一天的工作，然后一直工作到晚上10点，有时也会在半夜给同事发电子邮件。LinkedIn CEO 杰夫·维纳(Jeff Weiner)曾在雅虎与陆奇共事多年，他开始以为这种日程安排无法持久，后来不得不说：“陆奇的确是我所见过最有干劲的人。”前雅虎工程师阿米特·库玛尔(Amit Kumar)也夸奖陆奇人缘好。陆奇说：“我不觉得累，我热爱每天的工作。”陆奇获有20项美国专利。

谷歌搜索工程副总尤迪·曼伯尔(Udi Manber)曾先后在IBM及雅虎与陆奇共事，他对陆奇有崇高的敬意说：“他是我最好的竞争对手

自律的关键因素

自律的关键因素 ，早起 + 计划（当天） + 锻炼

自律的痛苦

自律等级

自律是有等级的 ，越坚持下去你越能战胜他 ，随着你逐渐战胜自律的痛苦，你 会变得越来越强大：

二级自律：简化自律

主要是应对三级自律，早上 和晚上的情况！
早上不必起那么早，晚上可能在宿舍过且学习一些开放式的活动！

三级自律 ：【目前主要坚持下来的方式】

时间	任务
早上 7 点 - 9 点	宿舍 2h学习
上午9 点 - 11点	图书馆 2h学习
11点 - 1点	吃饭 逗狗 休息 ，一定要休息好
下午1点半 - 5点半	图书馆 4h 学习
5点半 - 7点	锻炼（1h） 吃饭 洗澡
7点 - 9点	2h 学习
9点 - 11点	2h 学习 【可能是自习室】
总结	一共是12小时学习

三级自律的难点：

• 1. 早上起来很困，需要搞工程一类的激发兴趣，或者看工程一类的书籍
• 2. 下午1点半是最难坚持的学习阶段，可以去听听歌，去广场走两圈，旷目养神

四级自律

四级自律的目标增加锻炼时间 且优化饮食结构
目标的四级自律是 早上也开始锻炼，
就目前来早上实在太困了，锻炼不起来！