“好的身材”需要经营

“减胖是一生的事业”其实这句话在不同的人面前，有不同的解释。

这句话，对于一些长时间肥胖，还屡减不瘦，还不主动减的人来说，只是字面意思，是他们拿来搪塞自己的一个借口，他们的肥胖可能需要用一生，甚至用一生都减不了。

而对于一些有着婀娜身材，还很注意、很努力，头次减就瘦了的人来说，这句话就是需要他们长久经营的一项“事业”因为他们明白，好的身材不可能一直维持，一直不发胖，靠的就是他们平时饮食和行动上的自检。

那么，肥胖的人要如何自检平时的饮食和行动呢？

其实饮食上只要注意下面这些就足够了：

1、除正常三餐外，再不进食，喝水可以。

2、规避或减少肥甘厚味饮食的摄入。肥甘厚味是指过甜、过油肥、过咸重类的饮食。

3、吃饭尽量细嚼慢咽，避免过快饮食难消化，而且还容易积食。

4、餐前头一件事“喝水”餐前一杯水有助通肠、助消、抑食......好处很多，而且不难做到。

5、多吃新鲜的瓜果蔬菜。多吃含维生素、矿物质、纤维素的饮食，有助于减少减轻脂热和体胖。

另外，如果实在想吃零食什么的，不如找一些低脂热的食品来吃，吃了不胖还助减，如多丽特膳，它被分为两款：

一款（蓝）多丽燕窝玫瑰百合饮，针对体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等症状的痰湿夹淤质人群。

二款（红）多丽人参茯苓燕麦饮，针对体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚质人群的。

作为助减食品，它的口感一点也不逊色那些不怎么健康的零食，吃着有点像芝麻糊，但比芝麻糊顺滑，也不扎口，既可以满足嘴巴寂寞，又可以助减调善体质，操作简单，即冲即食，即使用开水冲泡，吃起来也不会烫口，但别真用开水冲，以免影响其效用。

而行动上要注意的有这些：

1、注意休息：好的睡眠习惯和良好的睡眠质量，能让你每天都有用精神饱满的状态与锻炼身体的动力。

2、至少要有一项长期的、固定的，全身性锻炼或运动的习惯，哪怕只是原地踏步跑。

3、饭后别卧也别坐，先慢步、散步至少15分钟，这样有助消化吸收率的加强。

4、注意食物的脂热含量，并主动规避热脂量高的饮食，直到能本能规避为止。

5、注意：不知道怎么做、怎么减的时候，那就看看瘦的人是怎么做，怎么减的吧！与他们保持一致的饮食习惯和行动，也许会有意想不到的收获。

6、注意：能走路走到的地方，就不要乘车，有楼梯的楼层，就不要乘坐电梯，养成多走多动习惯，让自己走尽可能多的路，有助于身体活跃度的提高。

7、除了注意休息外，能让一天都有精神饱满状态的，还有好心情。因此注意保持愉悦心情和稳定的心态也很必要。

总结：好的身材需要经营，哪怕你不胖，在生活中，也要注意自检自己平时的饮食和行动哦！

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