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健康饮食
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这个作者很懒,什么都没留下…
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冬天胖,夏天瘦的秘密?饮食的5个小见解
所以,很多人觉得胖点没啥,事实上能瘦下来的都觉得胖点没啥,这很正常,就是食量好吃得多了、吃得好了,长了些肉,过段时间,食量差了,吃得少了日子磕巴了就能瘦了。人的营养是通过食物来吸收的,你持续吸收进的高脂热营养,跟你偶尔吸收进的高脂热营养,给你带来的是截然不同的身体生长状况,你吸收进的高脂热营养若是持续状态的,那么,正常情况下,你的身体只会逐渐的长胖长胖在长胖,而如果只是偶尔状态的,那么,可能也就有那么一段时间你的身体会胖点,之后会因为身体自动排泄运转而逐渐瘦下来,这就跟上面说的冬天胖,夏天瘦是一样的。原创 2023-07-24 11:53:39 · 49 阅读 · 0 评论 -
如何看待“七分饱”饿瘦真的靠谱吗?
不能,饿之所以能瘦,无非就是,利用饿的这个空档期,来减少身体内多余热量和油脂,但身体是一个很完善的体系,为了维持它的正常运转,没吃的就会没气力,有吃的才有气力,可以说是,你弱时它也弱啊!而睡个好觉,刚好就能避免出现这种状况,因此,说是睡好觉能瘦,也不算夸大。其实,真的不需要这样的,减胖或许不是一件短期就能完成的事情,但如果没有特殊情况,就没必要靠饿来减了,而且就算是特殊情况,我个人认为抽脂都比饿瘦要强,顶多抽完后,找个营养师好好看看,用饮食好好调调,用柔和点的运动项多锻炼锻炼,比饿瘦要好得多。原创 2023-07-07 17:59:15 · 216 阅读 · 0 评论 -
不运动能不能消脂?
正常来说:“能”,我们的身体每天都会通过大便、小便、出汗、出油等等方式来排消身体里多余的垃圾、热量包括油脂,只要不是身体消排系统有问题,运不运动身体每天都会自动帮你消排垃圾、热量以及油脂,但能消不一定能瘦,因为,身体在消排的过程中,也时刻在吸收营养,若身体本就肥胖,平时又不爱运动,饮食上稍微油腻一点,肥胖都会是不减反增的。基础脂量摄入公式:【每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45(克),以50公斤也就是100为例,每50公斤体重,每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克,以此为准。原创 2023-05-22 09:08:00 · 61 阅读 · 0 评论 -
如何在保持营养均衡的同时不长肉
有一类人,介于微胖之上、肥胖之下,对于他们来说,只要没胖到影响形象、行动、生活,减不减的,其实没那么势在必行,但如果能瘦,没人会吝啬出点钱、买点力、花点时间,前提条件是:在短时间内;另外,要身体不发胖,也不是只有“吃草”这一种行为的,刚才我也提到过除了油脂类饮食,其它饮食吃多吃少对胖瘦其实影响不大,如:蛋、奶,不带油脂鱼肉、不带鸡皮的鸡腿、鸡胸肉、不带多少油脂的各种瘦肉,还有一点要注意,少食用精粮,可以把精粮换成杂粮,如果嫌杂粮不好吃或弄起来麻烦,可以用助减特膳代替,只要是低脂低热的都行。原创 2023-04-28 17:22:25 · 341 阅读 · 0 评论 -
早起4件事,睡前3件事,坚持做好不怕胖
以上限微胖类的人群。许多大体积的胖子之所以能很快瘦,多数是靠的一些较伤身的捷径途径瘦的,而靠捷径途径瘦的,如果后期没有相对应的饮食和生活上的调整,伤亏了的身体会很难复原,而且,不要以为这样瘦下来后,就不用节制饮食和运动了,要知道,很多人之所以能胖起来,开头就是饮食引起的,之后胖起来则是因为懒得动惯的。另外,它的炮制过程也很是考究,采用的是真空微波干燥和超微粉碎技术,能很大程度保持原材料鲜活,同时还能破壁粉碎提纯,这样一来,使用效用提高了不说,口感也相当好,吃起来顺滑绵柔,一点也不扎口,操作简单,即冲即食!原创 2023-04-21 16:21:43 · 81 阅读 · 0 评论 -
对于肥胖,大多数人只遵循自己所理解的方式
相反,只动不控,不那么胖还好,但若是已经很胖了,还任由身体摄取过量的热量和油脂的话,那么,再怎么卖力地运动,其成效也是微乎其微的。热量可通过运动来消减,而油脂,其实人每天都得摄取一定量的油脂,因此,油脂摄取量其实是有标准的,正常来说,只要不超过【每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45(克),以50公斤也就是100为例,每50公斤体重,每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克,以此类推。】,对应体型肥胖、胸闷不畅,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻的痰湿夹淤体质肥胖人群。转载 2023-01-10 17:59:24 · 142 阅读 · 0 评论 -
有一些肥胖的形成,光有自觉是不行的
所以,除了自觉,减这类局部肥胖,还得有针对性,一些全身项的体健锻炼就算了,如果主要是胳膊、脸、肚子、腰的肥胖,就针对性的制定一套体健方案先瘦下来,再看。3、据考,人体中的肥胖因素能影响能源的摄入和脂肪的储存,如果父母都是肥胖人群,子女发生肥胖易胖的概率会变大,因此,稍微吃点喝点就容易长肉。4、用餐时,避开开胃类饮食,如:酸菜、酸甜的水果、开胃的小菜或消食片等,避免增加食欲,出现越吃越想吃的状况。比如:胳膊、脸、肚子、腰等,这类型肥胖,若没有针对性的方法或体健,是瘦不匀的,之所以难减,也是在如此处。转载 2022-12-23 14:43:59 · 55 阅读 · 0 评论 -
减肉减的不是肌肉和营养,而是多余油脂
懒宅的减肉方式,只不过是自欺欺人罢了。什么抽脂、拉稀、8小时,减的拉的不只是油脂,还有肌肉和营养。而且这样减下来的,是不能长久的,顶多也只能暂时减轻身体的负累,如果不能改变固有的生活方式和饮食习惯,终不过是原地踏步。一直以来,怎么吃才能减?怎么做才能瘦?可以说是众说纷纭的,但是说到底,吃或做,能给你身体带来什么变化,完全处决于你身体的消耗和吸收力。胖人为什么会胖,无非就是身体内的油脂堆积过多,得不到消耗而形成的。所以,减肉要减的不是肌肉和营养,而是多余油脂。而要减掉多余油脂,不得先看看,人体内油脂的标准,到转载 2022-12-07 10:21:20 · 43 阅读 · 0 评论 -
敞着吃也能瘦固然好,但别把胃给惯坏了
相信很多人听过8小时减瘦法,据说很有用,三餐敞着吃也能瘦。原则是:在8小时内完成一天三餐,怎么个8小时内呢?比如:你早上9点吃的早餐,中午12点吃的中餐,晚上则17点就得吃晚餐了,这个时间就得自己把握好了。且三餐外不能再吃任何食物,要不停喝水,如果饿了,也只能喝水。但是注意晚上睡前是不能多喝水的,以免影响睡觉。还有,晚上太早吃晚饭,到时候也是会影响休息的,也得注意,影响到睡觉和休息,不益减肉不说,还可能适得其反。减瘦原理无非就两点:一:用喝水来增进消耗和吸收率二:用排放来消减热量和油脂这方法看起来挺简单且实转载 2022-12-07 10:19:59 · 34 阅读 · 0 评论 -
胖人习惯的味道,同在肥胖中的你踩雷了吗?
而甜、辣、咸、油,这些本身都是高脂热的饮食,虽是平时不可缺少的营养之一,但却也是不宜过量的,更何况还是肥胖期间,那就更加要把控好了,若过量了,越吃只会越发想吃,到时味蕾细胞变少,味觉只会更麻痹,越吃越依赖,越吃越肥胖,这样一来,终会形成一个恶性循环。以前我以为只有咸过头、或是像鲱鱼罐头那类的才算是重口饮食,后来仔细一琢磨,其实酸、甜、苦、辣、咸、油、涩、腥...等这其中,哪一种味过了头,都算是重口味了,但正常来说,我们平时接触较多的,就甜、辣、咸、油这些了,而它们在肥胖来源中占比较大,是很主要的一类。转载 2022-11-04 09:09:48 · 107 阅读 · 0 评论 -
如何戒掉对高脂热饮食的“瘾”?
蓝色【多丽燕窝玫瑰百合饮】,对应体型肥胖、胸闷不畅,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻的痰湿夹淤体质肥胖人群。(其实,这点一般人做不到,主要是,若有样东西是你每天吃都吃不腻的,那么,要做到,把它吃到,看到它就想吐的地步,不说经济上能不能满足,就是这胃,也得受得了才行呀!因此,如非必要,不建议尝试!以上仅适用于气虚质和痰湿、痰湿夹淤质内肥胖人群,若你不是以上任意其一的体质,可参考其它类似的非特膳类的低脂热食品,或是自己平时吃东西时,多注意,控制好对高脂热饮食的摄取量易可。转载 2022-10-07 17:38:49 · 103 阅读 · 0 评论 -
科学减重才能事半功倍
此外,优质的睡眠可以为人体消减毒素提供安静的环境,既能促进脂肪燃烧,又能美容养颜。多丽体质特膳选用五十多种原料的超大组方,全营养成分充分满足人体所需,纠正偏颇体质,减瘦的同时增强身体机能,打造健康体魄。许多女性在情绪低落或狂躁的时候,会靠暴饮暴食来发泄,这种行为的杀伤力,足以让长期坚持的减胖成果功亏一篑。按时就餐、合理进食,保证食物的营养均衡,可以让我们的身体始终保持健康的运转状态,促进新陈代谢。其实,大可不必把自己搞得这样痛苦,只要保持健康的生活习惯,制定科学合理的瘦减计划,减胖可以变得毫无负担。...转载 2022-08-15 11:32:30 · 83 阅读 · 0 评论 -
人的胖瘦差异,在于摄取脂含量的多寡
蓝)多丽燕窝玫瑰百合特膳,对应的是体型肥胖、胸闷不畅,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻的痰湿夹淤体质肥胖人群。而一些之所以怎么减都不瘦的人,则是因为体内的含脂量过多的缘故,这类人,在不影响健康的前提下,基本吃什么都不会对减胖有多大增益的,这类人想瘦就得先动起来,懒、不爱动弹的人是减不动的。而怎么吃都不胖的人,则是因为,他们体内本身脂热量就很低,平时的饮食也是皆以低脂热为主,就算偶尔吃吃脂多的饮食也不会有太大的改变,因此吃啥都不胖。而经常应酬摄取脂热过多的人,就会容易长胖;...转载 2022-08-11 09:02:41 · 218 阅读 · 0 评论 -
你还相信节食能减肥?
节食减肥,让身体每天摄取的能量低于所消耗的热量,初期体重一定会减轻,但是,由于身体无法摄入足够的热量和营养,因此会消耗体内的肌肉组织和营养素,来供给身体对营养的需求。除此之外,节食减肥容易反弹相信很多人都亲身经历过,长期节食会使身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,身体基础代谢率会降低,体质甚至会转成易胖体质,这也是姑娘们减肥遇到瓶颈的原因。周海媚自出道以来,已经陪伴观众三十几年,她始终将自己最完美的一面呈现给观众,虽然现在已经过了知天命之年,但是出现在观众面前时,依然能让大家在内心感叹一句:好美。...转载 2022-08-08 14:30:26 · 93 阅读 · 0 评论 -
“好的身材”需要经营
作为助减食品,它的口感一点也不逊色那些不怎么健康的零食,吃着有点像芝麻糊,但比芝麻糊顺滑,也不扎口,既可以满足嘴巴寂寞,又可以助减调善体质,操作简单,即冲即食,即使用开水冲泡,吃起来也不会烫口,但别真用开水冲,以免影响其效用。而对于一些有着婀娜身材,还很注意、很努力,头次减就瘦了的人来说,这句话就是需要他们长久经营的一项“事业”因为他们明白,好的身材不可能一直维持,一直不发胖,靠的就是他们平时饮食和行动上的自检。5、注意:不知道怎么做、怎么减的时候,那就看看瘦的人是怎么做,怎么减的吧!...转载 2022-08-08 13:14:38 · 89 阅读 · 0 评论 -
多丽特膳人参茯苓燕麦饮
但是再怎么低脂低热的饮食它也是有营养、有体积的,吃进肚子里,就算不会产生脂肪热量什么的,也会产生营养,也会占用身体容量。多丽体质特膳这款人参茯苓燕麦饮,里面有燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉等将近60种谷物绿蔬,以及一些败火去湿的花草,根据科学配伍精配而成。它口感相当好,有点像芝麻糊,但吃起来比芝麻糊顺滑,既可以满足嘴巴寂寞,又可以助减调湿,操作简单,即冲即食,即使用开水冲泡的,吃起来也不会烫口,但别真用开水冲,以免影响其效用。...原创 2022-08-05 13:59:34 · 548 阅读 · 0 评论