记住5个关键点，避免被身边人传染成胖子

在现代社会，肥胖已经成为一个全球性的疑难杂症。

越来越多的人为了减去身上的赘肉采取各种各样、五花八门的方法，但却发现收效甚微，总是抵挡不住各种各样的引诱，美食、游戏、聚餐、追剧，美食吃不到睡都睡不好，运动什么的打完一局游戏再说，结果打完还想打，朋友请客聚餐总是难以拒绝，追剧少不了炸鸡可乐，追完这剧还有那剧，有追不完的剧。当这样的生活模式形成规模，就变成了一种生活圈子，而当这种生活圈子形成规模传染融入了你的生活，就会影响你的生活、饮食喜好以及作息，会使你渐渐的也跟着接触跟风更多圈子里的不好行为和饮食喜好。结果，两种可能：①被融入，行为、饮食渐渐和他们一样，也一样开始胖。②怎么样都胖不起来，成为他们中的一朵奇葩。可奇葩之所以被称作是奇葩，是因为罕见，大多数人，被传染成胖子的可能性是远远大于变奇葩的，因此，怎么样能避免呢？我个人建议是：

一、避免与他们有同样的饮食喜好

如果你和你的朋友、家人或同事有相同的饮食喜好，那么，你们的体重也很可能逐渐同步。这是因为饮食喜好是社交网络中传播特别广泛的元素之一。如果你周围的人都喜欢吃高热量、高脂肪的食物，那么你也很可能会受到影响，长期在这样的环境中，你的选择、喜好会渐渐的与他们融入一起，肥胖也就离你不远了。所以平时要格外注意饮食平衡，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多摄入蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质。规律地进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。

二、避免与他们有同样的生活喜好

如果你的朋友和家人都不爱运动，整天宅在家里或者在电视机前，或是游戏中，或因为工作性质久坐不动，那么你也会渐渐的受到影响，慢慢形成这种懒散的生活喜好。而缺乏运动是导致肥胖的主原因之一，无论你的饮食多么健康，缺乏运动，将会使你减调过程变得十分缓慢和艰难。因此的定期进行适量运动是很有必要的，如散步、慢跑、游泳等，以增强体质和保持健康的体重。

三、保持好心情，避免被他们的氛围影响心理，造成严重的心理压力

心理压力是导致的情绪性饮食或压力性进食的重要诱因。如果你的身边就有人经常感到压力，或者对减重充满焦虑，然后没事就把这些情绪释放吐露给周围的包括你之内的人，那么你就会受到他们的影响。比如被影响到不想吃饭，从而错过或打乱了你的饮食时间；又或者被影响到用吃来疏导自己的压力和焦虑的情绪，严重情况的还可能狂吃，出现暴饮暴食现象，从而影响到你自身的体态。

四、减少与他们的社交活动

如果你的社交圈子中的人喜欢外出吃大餐、聚会或饮酒，那么你也很难避免这些导致肥胖的隐患。这些社交活动通常会伴随着大量的高热量食物和饮品，容易让你摄入过多的油脂，使你变的肥胖。因此要尽量避免和经常大吃大喝的朋友或同事一起用餐或聚会，减少被蛊惑的可能。

五、避免养成与他们一样的作息，晚睡熬夜

近年来，晚睡熬夜也成为了导致肥胖的一个常见因素。如果你的朋友、家人或同事都喜欢熬夜晚睡，那么你也很可能会受到同样的影响。熬夜晚睡会导致人体吸收消耗率的降低，从而使得体重增加。

另外，晚饭也要注意，晚饭为减负担要少吃，可以用类似多丽体质特膳这类低脂低热饮食来替换主食，多丽体质特膳是一组健康的饮食方，可以帮助你保持健康的体重和身体状态。

多丽体质特膳的核心是提供人体所需的营养物质，同时控制热量的摄入量。它里面采用的是草本0脂0卡的食材，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养成分，可以满足人体所需的营养需求，同时能够控制饥饿感和减少热量摄入。

多丽体质特膳不仅可以帮助你控制体重，还可以提高身体的代谢率和能源。它们可以增进脂肪燃烧和减少脂肪堆积，同时还可以提高身体的肌肉量和骨骼密度，使身体更加健康和强壮。

如果你想保持健康的体重和身体状态，不妨试试多丽体质特膳。它们可以帮助你控制食欲和减少热量摄入，同时提供人体所需的营养物质，使你的身体更加健康和强壮。当然，饮食的调整需要逐渐进行，不要突然改变自己的饮食喜好，以免对身体造成不好影响。

总之，肥胖的确会在一定程度上传染，但这并不意味着你就一定会被传染。关键在于如何对待身边人的影响，正确的饮食和生活喜好，还有一定程度的自我约束，是对于已经开始肥胖的你的一种劝导，若是在还没胖之前，你个人饮食生活喜好，作息都没问题，那就只需要坚持自己原有的生活饮食喜好及好的作息即可！别被身边人的一些不怎么好的饮食生活作息带偏即可！其次，要学会适应和处理心理压力，如果不懂得自我约束自我降温，就选择一些更健康的方式来宣泄情绪，比如：听歌、听书、逛一圈公园等等。