有一些肥胖的形成，光有自觉是不行的

胖了想要瘦，是真的很需要自觉，不管是为了穿美丽的衣裙、还是为了喜欢的异性、又或是为了拍上几张美美靓靓的婚纱照等，多数人之所以能瘦下来的，就是因为有自觉。然而，有一些肥胖的形成，光有自觉是不行的，如：

一、吃货型肥胖

 

这类人，一旦胖了，即便有自觉也减不动。因为吃货是抵挡不了食物的召唤的，夜宵、蛋糕、奶茶，大多数时候，他们除了吃，就是在吃的路上。所以，吃货型肥胖，除了自觉外，有用的抑食方法也不可少↓

1、每天坚持饭前喝一杯水，能很快抑食；饭后再来一杯，肚子饱饱的，就算之后嘴馋想吃小食，也有心无力了。

2、经常性的，看一些“让人反胃”的视频。

3、把自己喜欢吃的饮食，吃到看到或尝到味都想吐的地步。

4、用餐时，避开开胃类饮食，如：酸菜、酸甜的水果、开胃的小菜或消食片等，避免增加食欲，出现越吃越想吃的状况。

5、养成吃饱了就罢手的习惯。（吃饱还想吃，除了嘴馋，就是怕浪费了。前者，多喝点水就能解馋；后者一样，喝饱水，再想吃也有心无力。除此之外，还可以考虑养成打包习惯，来避免。）

二、吃点喝点就胖型

 

我整理了三点：

1、消化吸收力强，排泄力低下。不只是指吃的，还包括喝的，因本身的基础排泄率太低，喝水也能造成了肌、肉鼓胀现象，因此才会给人“喝水都长胖”的假象，事实上吃喝什么都容易胖。

2、体健量不足，偏食严重。对于糖类、油脂类重口、热量高的饮食来者不拒，时间久了，就会影响基础排泄、吸收和消化，又因缺乏体健量，而导致吃什么、喝什么都易胖的体质。

3、据考，人体中的肥胖因素能影响能源的摄入和脂肪的储存，如果父母都是肥胖人群，子女发生肥胖易胖的概率会变大，因此，稍微吃点喝点就容易长肉。再多的自觉，也挡不住吃点喝点就长肉的这份无力感！

所以，这类肥胖，除了自觉外，还需要体健+低脂热饮食的搭配。

体健锻炼如：跑步、游泳、瑜伽、体操等一些简单的全身性体健锻炼就可，原则是每天“坚持”。

低脂热饮食建议：多丽体质特膳这类的饮食，低脂热、助减还健康，还有驱湿、养颜等作用。

它分红蓝两款，主要针对气虚质和痰湿夹淤这两种体质。

 

多丽人参茯苓燕麦饮红款：对应的是体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚体质肥胖人群。对于一些缺气、缺血、脾胃不太好，湿气重的气虚质人群有很好的效用。

多丽燕窝玫瑰百合饮蓝款：对应体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻的痰湿夹淤体质肥胖人群。由如内含燕窝、玫瑰、百合这类养颜材料，因此它在调善助减之余，又多了一项增益“滋养容颜”。

三、局部肥胖难减型

比如：胳膊、脸、肚子、腰等，这类型肥胖，若没有针对性的方法或体健，是瘦不匀的，之所以难减，也是在如此处。

喜爱锻炼体健的还好，不喜锻炼体健的，就算有自觉，也没心力去单独照顾局部某些地方的肥胖。

所以，除了自觉，减这类局部肥胖，还得有针对性，一些全身项的体健锻炼就算了，如果主要是胳膊、脸、肚子、腰的肥胖，就针对性的制定一套体健方案先瘦下来，再看。如果局部还有肥胖，如脸颊，就单独再来一套方案来进行，总之，一步一步来，饮食上也以低脂热饮食为主。

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