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RSS订阅原创 【冥想X理工科思维】番外篇：如何进行视觉化问题解决？
冥想音频合集：职场解压冥想音频昨天那篇文章发出后，有朋友后台留言询问如何进行视觉化问题解决？视觉化问题解决是一种强大的冥想技巧，它可以帮助你在心理上准备应对挑战，并找到解决问题的方法。以昨天系统上线崩溃的例子进行说明：视觉化问题解决冥想目的：在心理上预演解决问题的过程，增强信心并激发创造性思维。意图设定：在心中默念你的冥想目的，例如：“我现在将找到解决系统崩溃问题的方法。”视觉化问题：在心中构建你...
2024-03-29 23:48:57
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原创 【冥想X理工科思维】场景13：系统上线遭遇崩溃…
冥想音频合集：职场解压冥想音频压力场景：我搭建的系统刚刚在客户那边上线不到三天，系统就崩溃了，客户打电话来对我破口大骂，我该如何借助冥想调整面对客户时的压力？点击看大图：详细说明：通过这个流程图，你可以在面临压力时使用冥想来提升你的应对能力。放松冥想目的：减少紧张和压力，帮助身心放松。步骤：1. 准备：找到一个安静的地方，采取放松的姿势。2. 深呼吸：深呼吸，专注于呼吸过程，感受身体随着每次呼吸的...
2024-03-28 23:47:22
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原创 【冥想X理工科思维】场景12：马上要见重要客户了！
冥想音频合集：职场解压冥想音频压力场景：马上要见一个重要客户，老板说这次见面至关重要，直接关系到公司存亡，不容任何闪失。但我听说这个客户非常严厉，脾气火爆，不好相处，我改如何借助冥想做出应对？点击看大图：详细说明：通过这个流程图，你可以在面临压力时使用冥想来提升你的应对能力。放松冥想1. 目的：减少紧张和压力，帮助身心放松。2. 步骤：1. 准备：选择一个安静的地方，采取舒适的姿势。2. 深呼吸：...
2024-03-26 23:48:10
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原创 【冥想X理工科思维】场景11：多任务并行快让我抑郁了！
冥想音频合集：职场解压冥想音频压力场景：我每天都面对需要同时处理多个紧急任务的压力，感觉整个人都快抑郁了，如何通过冥想来集中精力，缓解抑郁？点击看大图：详细说明：接下来是对冥想过程中几个关键步骤的详细说明：减压冥想1. 目的：减轻压力感，恢复内心的平静。2. 步骤：1. 准备：找到一个安静的地方，采取放松的姿势。2. 深呼吸：通过深呼吸来放松身心。3. 释放压力：想象随着每次呼吸，压力和紧张感正...
2024-03-25 23:25:31
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原创 【冥想X理工科思维】场景10：长期项目的焦虑和压力
冥想音频合集：职场解压冥想音频压力场景：在长期项目中，如何定期冥想帮我保持耐心和持久性？点击看大图：详细说明：通过这个冥想流程，你可以帮助自己在长期项目中保持耐心、坚持和放松的状态。耐心冥想1. 目的：提升在面对长期项目时的耐心和宽容。2. 步骤：1. 准备：开始冥想前找到一个安静的地方，采取放松的姿势。2. 深呼吸：进行深呼吸以帮助放松身心。3. 设定意图：心中设定冥想的意图，专注于培养耐心。4...
2024-03-21 23:48:37
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原创 【冥想X理工科思维】场景9：第九章非要擅长单打独斗的我带团队！
冥想音频合集：职场解压冥想音频压力场景：领导非要擅长单打独斗的我带团队，如何借助冥想来提高领导力和决策能力，缓解管理团队的压力？点击看大图：详细说明：通过这个流程图，你可以在面对管理团队的挑战时，使用冥想来提升自己的领导能力。领导力冥想1. 目的：提升个人的领导风格，建立信心，激励团队。2. 步骤：1. 准备：找到一个安静的地方，采取舒适的姿势，深呼吸，放松全身。2. 意图设定：设定冥想的意图，即...
2024-03-20 23:22:34
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原创 【冥想X理工科思维】场景8：海外同事总误会我！
冥想音频合集：职场解压冥想音频压力场景：海外同事总是不理解中国人的做事风格和表达风格，如何借助冥想应对跨文化交流的挑战，更好应对文化差异导致的误解和沟通障碍？点击看大图：详细说明：同理心冥想、文化理解冥想和沟通技巧冥想都是旨在提高跨文化交流能力的冥想练习。每种冥想都有其特定的目标和步骤，可以帮助你在心理上准备并应对与海外同事的文化差异。1. 同理心冥想：说明：专注于理解海外同事的视角和情感，想象...
2024-03-09 23:56:01
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原创 【冥想X理工科思维】场景7：背锅挨批后…
冥想音频合集：职场解压冥想音频压力场景：明明不是我的错，却不得不替领导背锅，受到大老板和其它团队领导的疯狂指责，如何借助冥想，处理批评后的负面情绪？点击看大图：详细说明：在面对不公平的批评和压力时，冥想之后的行动方向可以帮助你更加积极地应对情况。以下是三个可能的行动方向的详细说明：与人沟通：目标：通过开放和诚实的沟通，解释你的立场，听取他人意见，并寻求共同的理解。步骤：1. 准备：确定沟通的目的...
2024-01-19 21:15:08
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原创 【冥想X理工科思维】场景6：我被调岗了…
冥想音频合集：职场解压冥想音频压力场景：领导把我调换到并不喜欢也不擅长的岗位，如何借助冥想面对职业发展或公司变动时的不确定性和焦虑？点击看大图：详细说明：在面对工作中的挑战时，制定一个有效的计划是非常重要的。这个计划可以包括学习新技能、寻求支持或与领导进行正面对话。以下是这三种方法的具体说明：学习新技能：目的：提升自己在特定领域的能力，以便更好地应对工作中的挑战。步骤：1. 确定需要的技能：分析当...
2024-01-11 20:26:32
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原创 【冥想X理工科思维】场景5：老板让我当众做演讲！
冥想音频合集：职场解压冥想音频压力场景：老板让我在公众面前公开演讲，如何用冥想来稳定情绪，缓解公共演讲前的紧张？点击看大图：详细说明：这个场景的重点是：视觉化成功。视觉化成功是一种精神练习，它涉及在心中创造一个清晰的、积极的画面，展现一个你希望实现的目标或者结果。以下是如何进行视觉化成功的具体步骤：1. 决定你要视觉化的成功场景：明确你希望在心中构建的成功场景。这可能是你在工作中获得表彰、成功完成...
2024-01-10 20:19:56
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原创 【冥想X理工科思维】场景4：加班三天三夜后...
冥想音频合集：职场解压冥想音频压力场景：紧张的项目截止日期，如何利用冥想缓解截止日期带来的压力？点击看大图：详细说明：这个场景的关键是：如何借助积极视觉化来进行自我激励。积极视觉化是一种强大的自我激励技巧，它可以帮助你在心理上为成功做好准备，同时提升你的精神和身体感觉。下面是如何进行积极视觉化，特别是想象自己的身体和心灵正被一股清新的活力所充盈，每个细胞都在重获能量的具体步骤：1. 准备阶段：找到...
2024-01-09 20:36:00
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原创 【冥想X理工科思维】场景3：与同事或上司冲突后…
冥想音频合集：职场解压冥想音频压力场景：因为项目进度受阻，众人纷纷甩锅，我被扣了很多黑帽子后，忍无可忍，对同事和领导破口大骂。如何借助冥想恢复内心的平静，并观察自己的情绪波动而不被情绪所控制，学会在愤怒情绪出现时保持冷静，并且以更加平和的态度去响应冲突？点击看大图：这个场景的两个关键是：如何借助正念，视觉化情绪的释放和填充正面情绪。借助冥想恢复内心平静，并观察自己的情绪波动的关键在于学会通过正念的...
2024-01-08 20:33:22
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原创 【冥想X理工科思维】场景2：项目截止日期快到了！
冥想音频合集：职场解压冥想音频压力场景：紧张的项目截止日期，如何利用冥想缓解截止日期带来的压力？点击看大图：详细说明：通过以上流程，冥想不仅可以帮助你缓解压力，还能提升你的专注力和效率，使你更加从容地面对截止日期的挑战。需要重点说明的是：如何借助正念分解任务，缓解压力，核心要点究竟是什么？在面对紧张的项目截止日期时，利用冥想缓解压力的核心要点在于运用正念来将注意力集中于当前时刻，从而分解任务，并逐...
2024-01-07 20:18:58
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原创 【冥想X理工科思维】场景1：重要会议要开始了！
冥想音频合集：职场解压冥想音频压力场景：一个重要会议马上就要召开了，我是会议主持人，如何在会前借助冥想帮我集中注意力，减轻紧张感？点击看大图：详细说明：这是理工科思维冥想解压的第一篇，选了相对简单的一个场景，以便于详细描述整个冥想放松的过程。后续篇目不会重复累赘此详细过程，而是会更有针对性地解读对应场景中相关重点环节需要注意的要点。若你忘记具体过程，随时可翻回第一篇来查看详细，谢谢大家。本场景的关...
2024-01-06 20:25:23
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原创 用理工科思维解决冥想场景问题
2009年年末，因为看了克里希那穆提的几本书，我决定开始每晚睡前冥想。##想当年，李小龙也是受此人启发，感恩克里希那穆提到现在，粗粗算下也14年了，惭愧的是，没什么长进，也断除不了各种杂念。但好处却是显而易见的：首先，产生创意。我现在拥有的267件发明专利，13件实用新型专利，以及16件海外专利，大多是在每日冥想打坐中产生的。##十年来，至少诞生了5000+有价值的创意提案。其次，极度解压。每次冥...
2024-01-05 20:58:49
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原创 职场奴解压手册 场景19：我感到创意枯竭，江郎才尽！（冥想音频）
问题：当需要新想法而感到卡壳时，我越来越焦虑，感到自己创意枯竭，如何借助冥想帮助激发创意？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。
2024-01-04 23:39:16
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原创 职场奴解压手册 场景18：常年失眠焦虑，该怎么办？（冥想音频）
问题：工作压力太大，导致我常年失眠焦虑，睡眠质量很差，我该如何借助冥想改善我的睡眠？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。
2024-01-03 23:00:58
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原创 职场奴解压手册 场景16：我总是处理不好跟同事的关系...（冥想音频）
问题：我始终处不好跟同事之间的关系，常常闹得不开心，甚至到了影响正常工作的地步，如何通过冥想提高同理心，建立和维护良好职场人际关系？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。...
2024-01-03 23:00:58
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原创 职场奴解压手册 场景17：如何挽回我的低自尊？（冥想音频）
问题：天天被老板骂，被同事嘲笑，我每天都在自责中度日如年，自尊心变得越来越低，如何借助提高自尊和减少自我批评？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。...
2024-01-03 23:00:58
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原创 职场奴解压手册 场景14：如何应对高强度学习压力？（冥想音频）
问题：公司在做变革管理，要上一套新系统，我不仅要在短时间内学习很多新技能，还要被迫改变之前熟悉的工作模式，适应新流程，如何借助冥想缓解这种高强度学习压力？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。...
2024-01-02 22:28:25
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原创 职场奴解压手册 场景13：工作和生活可能平衡吗？（冥想音频）
问题：每天加班到深夜，爱人怪我不顾家，如何借助冥想应对工作和生活平衡的挑战？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。
2024-01-02 22:28:25
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原创 职场奴解压手册 场景15：眼看他们升职加薪，我只是老了！（冥想音频）
问题：工作十年，发现自己还在原地踏步，很多不如我的人都升职加薪了，我还是普通工程师，如何通过冥想获得事业发展路径规划的清晰思路？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。...
2024-01-02 22:28:25
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原创 职场奴解压手册 场景10：多任务并行快让我抑郁了！（冥想音频）
问题：我每天都面对需要同时处理多个紧急任务的压力，感觉整个人都快抑郁了，如何通过冥想来集中精力，缓解抑郁？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。...
2024-01-01 22:00:11
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原创 职场奴解压手册 场景11：马上要见重要客户了！（冥想音频）
问题：马上要见一个重要客户，老板说这次见面至关重要，直接关系到公司存亡，不容任何闪失。但我听说这个客户非常严厉，脾气火爆，不好相处，我改如何借助冥想做出应对？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。...
2024-01-01 22:00:11
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原创 职场奴解压手册 场景12：系统上线遭遇崩溃…（冥想音频）
问题：我搭建的系统刚刚在客户那边上线不到三天，系统就崩溃了，客户打电话来对我破口大骂，我该如何借助冥想调整面对客户时的压力？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。...
2024-01-01 22:00:11
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原创 （免费试听）职场奴解压手册 场景：长期项目的焦虑和压力（冥想音频）
问题：在长期项目中，如何定期冥想帮我保持耐心和持久性？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。长期项目往往需要极大的耐心和持久性，而冥想是一个有力的工具，它可以帮助我们在漫长的过程中保持专注和平静。现在，请找一个安静且舒适的地方，让自己坐下或躺下，准备开始你的冥想之旅。坐下后，保持你的背部挺直，双脚平放在地面上，双手放在膝盖上或手心相对放在腿上。轻轻闭上眼睛，开始将你的注意力集中在你的呼吸上。...
2023-12-31 15:16:54
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原创 职场奴解压手册 场景7：背锅挨批后…（冥想音频）
问题：明明不是我的错，却不得不替领导背锅，受到大老板和其它团队领导的疯狂指责，如何借助冥想，处理批评后的负面情绪？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。...
2023-12-29 21:42:08
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原创 职场奴解压手册 场景8：海外同事总误会我！（冥想音频）
海外同事总是不理解中国人的做事风格和表达风格，如何借助冥想应对跨文化交流的挑战，更好应对文化差异导致的误解和沟通障碍？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。...
2023-12-29 21:42:08
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原创 职场奴解压手册 场景9：非要擅长单打独斗的我带团队！（冥想音频）
问题：领导非要擅长单打独斗的我带团队，如何借助冥想来提高领导力和决策能力，缓解管理团队的压力？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。...
2023-12-29 21:42:08
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原创 职场奴解压手册 场景5：老板让我当众做演讲！（冥想音频）
问题：老板让我在公众面前公开演讲，如何用冥想来稳定情绪，缓解公共演讲前的紧张？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。
2023-12-28 22:00:01
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原创 职场奴解压手册 场景6：我被调岗了…（冥想音频）
问题：领导把我调换到并不喜欢也不擅长的岗位，如何借助冥想面对职业发展或公司变动时的不确定性和焦虑？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。...
2023-12-28 22:00:01
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原创 职场奴解压手册 场景4：加班三天三夜后…（冥想音频）
问题：当我加班三天三夜后，如何通过冥想来缓解长时间工作后的疲劳，恢复精神活力和体力？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。
2023-12-28 22:00:01
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原创 职场奴解压手册 场景3：与同事或上司冲突后…（冥想音频）
问题：因为项目进度受阻，众人纷纷甩锅，我被扣了很多黑帽子后，忍无可忍，对同事和领导破口大骂。如何借助冥想恢复内心的平静，并观察自己的情绪波动而不被情绪所控制，学会在愤怒情绪出现时保持冷静，并且以更加平和的态度去响应冲突？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。...
2023-12-27 21:43:35
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原创 职场奴解压手册 场景1：重要会议要开始了！（冥想音频）
问题：一个重要会议马上就要召开了，我是会议主持人，如何在会前借助冥想帮我集中注意力，减轻紧张感？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。...
2023-12-27 21:43:35
374
原创 职场奴解压手册 场景2：项目截止日期快到了！（冥想音频）
问题：紧张的项目截止日期，如何利用冥想缓解截止日期带来的压力？下面是对应的冥想音频+引导语文本，需要自取。
2023-12-27 21:43:35
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原创 职场奴解压手册
前几天在一个前同事群中，一个老友突然提起，他最近因为项目进度受阻，众人纷纷甩锅，他被扣了很多黑帽子后，忍无可忍，在线上会议中爆发出来，当着老外的面，对同事和老板一通破口狂哮。事后他虽然有些懊恼，却迟迟未能从这种颓败中缓解过来，始终不能让内心恢复平静，心情糟糕到了极点。他这一吐槽不要紧，众人纷纷元气连天，有的说他们老板总是把deadline定得非常理想化，几乎每个项目都会超级，几乎每次超期都会被老板...
2023-12-26 21:00:15
291
原创 《许犁庭与柔性世界》第四十五章 一个人的时候
“咳咳咳，我的就太普通了！咳咳，老师们都说我的耐力特差，啥都坚持不下去，所以各科的成绩都垫底。不过说实话，幸运之神从未放弃我，每到升级考，都能勉强及格过关。反倒是笑话我的那些人，临场发挥贼烂，总有几个要重考，嘿嘿。”坎迪突然意识到自己失言了，忙从墙上胡乱薅下一粒浅红色带绿点的凝胶递了过来：“喏，来点漉菽漱漱嘴吧，挺清爽的，放舌下能撑半小时呢。”许犁庭接了过来含在嘴里，一股青豆混着百香果的味儿满溢口...
2023-12-18 20:58:38
844
原创 《许犁庭与柔性世界》第四十三章 弹性理论
许犁庭回过神来时，发现自己依然端坐在恐龙蛋上，盘腿结印。丁忍的气息已然消失，可他的劝诫却犹在耳边。我究竟该，如何自处？她不停的追问自己。我究竟该怎样在这所学院里生存下来？我究竟该相信谁，又怀疑谁？算了，至少澄涵对我并无恶意，先收了她，等找到易分雪后，再一起商量下接下来该如何。哎，刚才居然忘记摘下戒指问问师兄要不要。不过就他那臭脾气，估计悬。还是先眯一会儿吧！第二天醒来，从书房出去，宿舍再次空无一人...
2023-12-16 21:08:40
705
原创 《许犁庭与柔性世界》第四十二章 学有何用？
“我想不出来。”“你是懒于思考！”“唔~”“长老当初对我说，甲乙丙忍虽然天资鲁钝，可长时间锲而不舍的钻研琢磨也能悟到一点皮毛，那我们又有什么理由不努力。这句话现在我也送给你。”“哦~”“譬如说，当你把僧衣撕碎后，失去的只是你与长老之间的连接，包括心电感应，以及忍气的传输。可你的灵识一旦被激活后，是能自由运转的，你有用好它么？”“我曾经试过，可那家伙实在太淘气，我想借助神识操控它，可神识却也变得软趴...
2023-12-15 20:58:46
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原创 《许犁庭与柔性世界》第四十一章 丁忍师兄
她定了定神，盘腿结印，召唤灵识。青色精灵仿如自己的手指，朝四面八方摸去，感受着那份温软细腻。她索性将灵识化作液体，布满整个墙面地面，附着在龙蛋与书皮上，静静体味这般静谧。神识的光随之散播而出，洒满书房内的每一个角落。“出来吧！”她的脑海自动发出这个声音，把她自己也吓了一跳。“戊忍。”隔了半晌，另一个声音给出回应。果真不是幻觉，她立即确认，这个声音的主人，正是刚才护住自己的那个身影。“你是谁？”“丁...
2023-12-14 20:58:30
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