每天花15-20分钟写下令自己难忘的事情,写下的时候尽量沉浸其中,就好像自己又重新经历了这件事情。
大脑分不清是什么是真实什么是假象
锻炼身体能够一定程度上减少焦虑
把自己曝光在自己害怕的场景之下
要为自己的工作和生活设定目标(理解拥有目标让自己幸福)
幸福跟我们的思维状态有关,以及如何看待自己的现状和专注的事情
专注于当下,释放自己,全身心投入,享受过程。
设立的目标,是自己自由选择的,对自己很重要的,是自己想做的感兴趣的,而不是被迫选择的
能做的✘想做的✘最想做的✘非常想做的
设立好目标,做好迎接困难的准备
遇到问题时,想的是我要如何解决这个问题(而不是我能不能解决,)