积极心理学第十九课 如何让爱情天长地久

解决冲突的方法，共同建立一个目标(有一些共同要做的事情)

在固定的时间做固定的事

被了解需要表达自己(真诚的表达自己)，被认可需要取悦别人

了解对方: 他喜欢什么，哪里喜欢被触碰，怕什么，渴望什么，什么时候该给他一些独处的空间，什么时候该跟他沟通，什么时候该触碰她

亲密就是让你自己被真正的了解，及时是你或你的伴侣不喜欢的也要被了解。

一段关系中，首先要认可自己

允许恋情中存在冲突，

冲突增加自身免疫

没有冲突的恋情，只要冲突一发生恋情就很难再维持下去。双方都需要被了解，了解双方的需求。

爱情就在细节里，一些微小的事情上。

 细节提现: 你今天过得怎么样？ 讲讲你刚刚做了什么？ 你在想什么？ 你看起来不太高兴，我能为你做什么？ 对对方表示关心，去了解对方，拥抱，微笑，送花，记住重要的日子，称赞对方。

共情能力很重要，真的认同对方，关心在意对方。

性是爱的具体化，

注重感情中的沟通与交流

健康的冲突是认知冲突而非情感冲突: 认知冲突对人的行为/思想/观念提出质疑; 

不健康的冲突对于人自身，情感，品质提出质疑。(当我们攻击某人自身，感情都是不健康的)

对个人的行为，思想，观念提出质疑时尽量避免恶意，侮辱，蔑视。

 争吵最好在私下发生

冲突发生时，冷静下来，站在对方的角度想问题，告诉对方自己的想法(我很受伤，但依然很喜欢你，我们想办法解决。拥抱对方)。

钛规则，你不会对泛泛之交做的事也千万不要对你亲密的人做。(表现自己的恶意，挑衅，大吼，羞辱)

爱情中最重要的是培养出一份深厚的友情，尊重对方，享受与对方相处，分享与被了解。

做对方的优点感知者，多挖掘对方的优点，欣赏称赞他

 

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