倦怠和枯燥_避免倦怠的5条规则

倦怠和枯燥

我的目标似乎对您来说很熟悉：改善我的整体工作条件，为自己设定界限，并在合理的工作流与在资源受限的空间中完成工作之间达到某种平衡。 如果这些目标对您来说都是正确的，请继续阅读。 如果没有，您是在工作的公司吗？ “我的朋友”正在寻找。

只是开个玩笑-我热爱自己的工作，原因是我与很多优秀的人一起工作。 他们使工作变得有趣。 他们也可以在不知不觉中并且有良好的意愿，为我带来了令人印象深刻的工作，有时甚至几乎是压倒性的工作。 我不擅长设定界限。 我想帮助每个需要帮助的人，如果有人在问我，我是第一个举手的人。 但是，我认识到这种想要立即做所有事情的愿望是不切实际的。 因此，我回到了我所学的一切的基础知识。

“停止启动并开始完成。” 大卫·安德森

当我从事陈词滥调的“练习讲道”时，我最近为自己写了一个规则列表。 我今天要分享它，是一种鼓励您尝试或更好地制定自己的方法。 帮助自己避免陷入绝望的状态，在这种状态下 ，您对自己所爱的事物失去兴趣。

1.可以说“不”，但在要求我之前先定义规则。

最近，有人要求我飞往印度，以帮助Red Hat的一些新团队进一步了解如何有效地实现敏捷基础知识。 我一时冲动想回答：“是的，我绝对会去印度与人见面并分享我所知道的东西。” 但是，我很合理地跟进，“行，所以您要飞往印度。那几乎是两天的旅程，您只能在那里呆一天左右，然后您必须飞回两天。您那个星期有一个课，第二个星期在教书，在这两者之间的某个地方应该组织一次院子买卖。哦，如果您不知道，则需要签证。”

在这种情况下，逻辑和理性战胜了情感和帮助的欲望。 我需要制定一个计划来培训分布式团队成员，其中包括APAC的其他部分。 当我在办公室时，我需要一个更高层次的目标来实现，而在这些办公室中，我需要更多有关谁可以帮助的信息。

我最后说不，但我是怎么得出这个决定的呢？ 我问自己这些问题：

• 不是吗 还是现在不行？
• 不是吗 还是不是您要求我这样做的方式？
• 不是吗 还是我们现在可以做一点并逐步处理其余的请求？
• 不是吗 还是我们需要一个更好定义的目标才能承诺？
• 如果是，我怎么知道我可以从事这项工作？

2.在我致力于新事物之前，所有工作都必须可见。

我在办公室中结合​​使用Trello和软木板来跟踪工作。 Trello是可以共享的工作，我办公室的董事会展示了我一个人可以完成的工作。 我每天早上都看一下，并评估我必须完成的项目的优先级。 董事会指示我目前知道的工作量属于我或我的团队。

此外，董事会还将向我展示我们作为行业最常见的失败-对工作的过度承诺，​​甚至更糟糕的是，其他人对您的过度承诺。

当我过度投入自己时，我会寻找以下迹象：

1. 我的木板通常不需维护。 没有评论，过时的卡片，没有任何进展。
2. 我的拖延度增加了，直接通过浏览器历史记录中“可爱猫咪视频”搜索次数的增加来衡量。
3. 运动减少。 我开始无法去健身房。
4. 随着责任的累积，我变得更加社交化。 喂猫或决定晚餐吃什么等简单的任务使我感到沮丧。
5. 重复上述所有步骤。

这是一个恶性循环。 我知道如何打破它的唯一方法是完全重置我周围的一切并设置与时间相关的严格界限。

3.为特定工作类别设置时间分配目标。

我有20％的时间专门用于回复电子邮件-越来越多。 如果一天之内无法解决所有问题，那我就必须忍受。 这有助于我设置分配给每个响应的时间。 如果我需要更多时间来回复电子邮件，则应通过跟进该人员或与该人进行面对面会议来处理它。 在那次会议之后，回顾一下电子邮件就足够了。 我的工作收件箱中有大约200封未读电子邮件的队列。 这还不包括我也应该阅读的过滤邮件列表中存在的邮件。 我需要花费的精力来跟上其他工作类别的代价。

提示：我给自己一个办公桌 。 是的，它很昂贵，但值得每一分钱。 我现在在回复电子邮件时走。 这意味着我一周五天每天大约走1.5个小时。 我仍然想去健身房，但至少我觉得自己在做某事。

我有15％的时间专门用于指导同事，包括我自己的团队。 帮助他人实现自己的职业目标并对自己的工作感到满意是我的个人热情。

我有10％的时间用于实现专业目标，例如撰写本专栏，帮助组织Raleigh地区的DevOpsDays ，在会议上发言以及参加课程。 这些事情对我的整体福祉至关重要，因为它们通常是我想要做的事情，而不是必须要做的事情。 这些是让我感到高兴的事情，但通常是立即被丢弃以处理下一类的事情。

我有55％的时间用于支持的敏捷团队。 这是团队的日常运行-确保以可持续的方式完成工作，使人们微笑，通常有助于完成工作。 这项工作在不断变化，因此很难估计我需要花些时间进行这些工作。 因此，这些百分比是我在工作稳定的时候应该花时间的一般指导原则。 当它成为消防水带时，诉诸优先也是成功的关键策略。

例如，我将始终优先考虑团队需求而不是写电子邮件。 当团队需求增加时，我将不会继续花费一周的工作时间来回复电子邮件，也不会花90个小时的工作时间来跟上。 但是，我将来可能需要花整个一整周的时间来答复我的所有电子邮件并使收件箱为零。

4.最后，当您确实需要拒绝时，请优雅地做。

不可接受的折衷与可接受的折衷之间有区别。

场景：您的经理表示重要项目＃925.16 v.7有一个关键的即将到来的截止日期。 为了达到这个期限，所有员工必须在周末工作。 您绝对不会在休息日上班。 那么，你怎么说呢？

不能接受：不出现。 当然，不惜一切代价避免对抗听起来是个好主意。 尽管您的经理最终可能会原谅您，但是您的团队成员将永远不会忘记 。 我答应你。 我仍然记得那段时间，当同事没有在周末上班时，我们都应该在现场进行测试，以便将新版本的Windows部署到公司的所有1000多个台式机中。 我将永远不会忘记 。

可以接受的妥协方案：在周末之前与您的经理进行交谈，看看您是否可以协商交易。 “我知道我们必须在周末完成工作才能完成截止日期。”我们是否可以讨论其他方法来修改我的日程安排，以使其对家庭/兴趣爱好等的影响较小？” 如果您以理智和文明的方式进行对话，我的期望是您会被理智和文明地对待。 他们可以给您的答案是“是”或“否”。就这么简单。 如果是，那就太好了。 如果不是，那么可能是时候重新评估您的工作条件并开始考虑下一步要做什么。

5.定期修改规则。

这些规则是关于建立健康和可持续的习惯。 它们不是关于我的自我价值感，而是关于我的幸福，因此不能用石头雕刻。 我需要定期重新审查和修订它们，并且知道此过程是一个功能而不是失败。

最后，养成良好习惯的时间是决定此策略是否对我有用的最重要因素。 如果某事不起作用，我将修改自己的行为以查看会起作用。 我不会接受不健康的习惯，如“事情就是这样”，而是计划做出改变并尝试一些新事物。 我目前无法确定我是否会成功，所以我将遵循这些智慧的话，而不是试图猜测我会如何做：

“总是和你在一起，这是无能为力的。我什么也听不见？你必须学到所学的知识。”
“好的，我会尝试的。”
“不。不要尝试。要么。要么不要。没有尝试。”
尤达和卢克·天行者，《帝国反击》

翻译自: https://opensource.com/business/16/5/5-rules-avoiding-burnout

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