【惠友小课堂】老年人跌倒骨折真“要命”，日常该如何预防？

随着我国进入老龄化社会，身边的老年人越来越多，俗话说，“少怕歪，老怕摔”，年轻人摔倒了，就像没事一样，老年人摔倒了，那可不得了了！

跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，

而在65岁以上的老年人中则为首位。

特别是高龄老人髋部骨折，

甚至被称为“人生最后一次骨折”。

一、老年人哪些部位容易骨折？

01

髋部骨折

老人常见的髋部骨折有两种，一种是股骨颈骨折，另外一种是股骨粗隆间骨折。髋部骨折会严重影响老人的行走功能，且一旦长期卧床，很容易引起呼吸系统感染、泌尿系统感染、深静脉血栓和褥疮等并发症，导致死亡率增加。

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腰椎、胸椎骨折

这两个部位的骨折就是我们常说的脊柱压缩性骨折，跌倒过程中不管哪个部位先着地，力量最终都可传至躯干部位，躯干部位承受重量的是我们的脊柱，而受力最为集中的是胸椎和腰椎相邻的部分。

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腕部、肩部骨折

人在跌倒的过程中会条件反射保护性地用手去撑地，在这个过程中常常会导致两个部位的上肢骨折。一是腕部的桡骨远端骨折，二是肩部的肱骨近端骨折。

二、为什么老年人容易跌倒骨折？

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突发疾病

常见的引起老年人跌倒的病因是脑卒中、心绞痛、心肌梗死等心脑血管意外和中风等突发疾病。

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骨质疏松

骨质疏松患者往往有腰酸背痛等表现，同时有些人还合并骨关节炎，关节和骨骼的疼痛导致步伐不协调，加上肌肉的衰退和无力，容易发生跌倒从而导致骨折。

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特发性晕厥

一些老年人会因为特发性的晕厥而跌倒，包括低血压晕厥、排尿性晕厥、体位性晕厥等，常常是因为体位改变过快，夜间起床排尿等引起。

三、如何预防老年人跌倒？

1. 定期进行健康检查，包括骨密度检查、视力检查等，及时发现并预防骨质疏松等疾病。

2. 居住环境加强照明，过道留夜灯，地面要防滑、消除障碍物。

3. 注意饮食，适当进行户外日照， 增加钙和维生素D的摄入，保持骨密度。

4. 保持运动，增加肌肉力量和身体平衡能力，保持身体机能。

总之，老年人预防跌倒要从细节做起，愿所有老人都能做一个“不倒翁”，平稳、安全地度过老年幸福时光。