读书档案-心流:最优体验心理学

书名：《心流：最优体验心理学》

类别：积极心理学

作者：米哈里.契克森米哈赖

时间：2021年03月01日

 

1、阅读这本书的目标（为什么选择？为什么要购买？）

• 这是我读的第一本心理学书籍。逻辑思维有推荐过这本书，我也想了解什么是心流？
• 心流与熵有什么关系？心流与幸福有什么关系？
• 怎么样可以造就最优体验心流？心流都是正面的吗？

2、阅读后的收获、感受（真实写出读过这本书的收获？比如，这本书让我很失望）

• 这本是是我阅读的第一本积极心理学的书籍，了解到心流对幸福、工作、生活、人际的影响，契克森米哈赖创造性提出了心流理论，他是积极心理学的奠基者。这本书对于如何提升幸福感和改善生活体验。
• 心流就是一个人专心致志、全神贯注地做一件事情，需要使用超过你现有的技能才能挑战这件事情，你在参与过程中获得了最优体验。
• 控制意识的前提是了解意识的运作机制。能否随心所欲控制自己的注意力，决定了生活的品质。
• 一种内心失序的现象就是精神熵，一个人处于焦虑、恐惧、自责、愤怒状态很容易将注意力转移到错误的方向。精神熵将导致实现目标的效率大打折扣，无法集中注意力完成既定的目标。精神熵其实是借用了物理熵增理论，熵表明在真空环境下无外力作用下系统的混乱状态。
• 心流与精神熵之间是trade-off关系。心流的目标是让你内心从无序变得有序的过程，精神熵与此相反。因此，我们精神熵能够向减少的方向发展。
• 书中谈到做大八点可以造就心流：1、工作目标可实现；2、能够全神贯注；3、明确目标；4、任务获得及时反馈；5、乐意为之付出；6、可以控制自己的意识；7、进入忘我状态；8、时间感发生改变
• 心流也可以产生负面影响，例如996福报，让人过分沉溺于某种活动，不能顾及其他事时，他就丧失了最终控制权，心流有让人上瘾的魔力。

 

3、阅读这本书后，会采取哪些行动（读书是实现目标和梦想的手段，它不是目的）

• 不再一个人独自吃饭，寻找同伴一起吃饭让内心有序，造就稳定的心流

 

4、3个月后会做什么，有什么样的改变（记录读书后的行动结果，写下3个月后想要些什么，有什么改变）

• 写一篇以“心流”为题的博客，并输出到个人网站GeekMaker和CSDN

个人博客：http://www.geek-make.com