35岁后你的职场危机，你该何去何从

35岁后的你是否开始焦虑，会显得更加的迷茫，我给你3点建议，做好了你的职场焦虑也许会变少，你的职场人生也会变得更加顺畅和广阔。

 

01

第一件事，锤炼自己的一技之长，不断提升能带来收入的技能与能力。

30的时候，我都还不知道什么是积累与沉淀，现在工作20多年，终于知道，把一件事情持续做上10年，总能变成精通，而且能带来收入，就是自己生存的一技之长。

我目前的职业是教育科技产品研发，做互联网产品，已经做了17年，从需求调研分析，到产品规划方案制订，研发测试上线，已经驾轻就熟，也给不少团队做过产品策划和运营、用户增长等方面的咨询和培训，再结合自己的教育研究生专业和兴趣，选择了做教育科技产品，不断深入学习纵深发展。

昨晚看到自己在2016年建立的互联网校招群，6年前的一个群，校招过后，极少交流，6年后，我问群里还有多少同学在做产品经理，有两位同学冒头出来……回看身边坚持了做十年以上产品相关工作的朋友与同事，从大学毕业20多岁到30多岁，基本都已经在一线城市安居乐业。

这里有互联网发展的时代的红利，再加上个人对某个人领域的持续钻研工作学习，自然就能与时俱进获得个人能力的不断提升。

十年，对大学毕业生来说，看起来很漫长，其实当你过了十年，二十年，回看的时候，就知道什么叫十年就像弹指一挥，白驹过隙，时间超快啊……

想想看，读一个本科、硕士、博士，加起来，也不过就是十年，所以，找对方向，持续工作与学习十年，通常都可以成为一个专业人士，拥有一项过硬的专业技能。这个专业技能不仅仅在公司内部工作上发挥作用，而且有意识的通过写作传播、视频传播等方式在你所处的行业里面，形成影响力，这样就能获得更强的竞争力。

我从2013年开始写BLUES的公众号文章，到现在2022年，快十年时间，写了900多篇关于互联网产品，关于数据分析，关于职场发展的文章，这些文章，让更多外界同行认识到我的存在，发来培训分享的邀约，自然就有了更多的发展机会。

而且，在总结记录自己工作经验的过程，也是锻炼写作表达能力的过程，形成自己的成长飞轮，事半功倍。因此，深入掌握一项技能，成为工作的核心竞争力，并且随着时间的推移，逐渐形成行业影响力，就有可能不断缓解成长的焦虑。

我是懵懂的到了35岁，才意识到掌握核心生存技能的重要性，因为，我在腾讯工作中学到的数据运营体系构建能力，让我在后面的YY语音产品、迅雷产品的数据运营体系构建中，直接获得职场发展的机会和收益提升。

因此，尽早做好自己的发展定位，培养一技之长，走上有前景的垂直发展道路，尽早赚到第一桶金，真的很重要。

02

第二件事，持续保持身心健康。

为何到了35岁，被看做是一个充满危机的年龄，因为很多人到了35岁，会明显的感觉身体机能方面不如年轻人，反应变慢，精力和产出不如年轻人，工资还比年轻人高，自己就会感受到危机存在。

因此，保持一个健康的身心状态，就尤其重要，这种状态，不是说到了35岁才去提升的，而是越早越好，养成锻炼习惯，35岁的年龄，拥有25岁的身体状态。

身心健康这方面，我也是有过长期病态的沉痛教训之后，才在33岁之后，才有意识的去锻炼身体，锻炼心性，管理情绪。

我在43岁，才开始练习长跑，也得益于运动员股份有限公司的企业文化影响，在跑马拉松的过程中，让自己的身体超越了大学时期的状态。身体健康，才能保持旺盛的精力去投入学习、工作和生活的方方面面。

不同人生阶段，各有不同的焦虑，焦虑也是一环扣一环。

如果前面没有做好，就会给后面埋雷。

例如小学时候学习不努力，考高中就焦虑，高中没有努力，考大学就焦虑，大学没有找对方向好好学习实践，找工作时候就会焦虑……升职加薪的焦虑，买房的焦虑，结婚生娃的焦虑，就是生了娃，又会有养娃的焦虑……这个人生，如果不能自我调整，跳出焦虑的怪圈，基本会被焦虑填满。

因此，就需要在某些时候，能够跳出自我，从外部看自己的状态，这是需要经过有意识的去训练，才能逐步形成这种觉察能力。

自我情绪的觉察，就是非常重要的一个能力，很多时候，个人容易被情绪冲昏头脑，因此，需要下意识的去感知自己情绪的变化，尤其是当你产生脾气，要生气的时候，就是一种不健康的心理状态，就需要及时跳出来，平静下来。

空杯心态，也是需要培养的一种健康心理状态，千万不能因为过去的一些成就而自以为是，尤其是时代发展太快，各种不确定性接踵而至，以变化应对变化，才能不断学习吸收新知识新技能，与时俱进。

我写过几篇如何应对焦虑的文章，譬如：

《一命二运三风水……懂得后面几句更能掌控人生》，还有《2021年第一天，聊几个敏感话题》，40岁的时候，写了一篇《给你讲个笑话：我四十岁了》。

这些文章里面，可以看到我的焦虑，也可以看到我是如何调整自己的状态，应对各种焦虑，供大家参考。

另外，自信心态，也是非常重要的心理素质，很多人到了35岁，遇到危机，遇到裁员，尤其是裁员后，求职不顺利，就开始怀疑自己，怎么会如此不堪，自信心受到重创。

其实企业裁员与求职，有太多原因，时代与社会、行业与公司，业务与竞争，我对裁员和职业规划，写过一篇长文，可以打开看《如何跨越裁员的寒冬：值得你尝试的职业成长诊断方法与规划实践》。

保持健康的身体状态，心理状态，是最明显的重要非紧急事情，如果现在不去做，以后遇到需要良好状态的时候，就来不及了，因此，赶紧调整自己的身心健康。

03

第三件事，建立起非常好的亲密伙伴关系，找到良师益友。

在一个凤凰周刊的短视频，李银河说，根据一项全球统计数据，一个人一生平均能叫得出名字的人是148个，叫做朋友的大概是50个左右，比较亲密的朋友是15个，密友是5个左右。这就是不同的人际关系的圈层，一个人的财富、心态、能力等水平，大概就是距离他最近的10个朋友的平均水平。

因此，及早地建立起互帮互助，共同成长的朋友圈子，是非常重要的。这里说的朋友圈子，不是那种能叫得出名字的泛泛之交，更加不是加过微信好友后就再也没有聊天记录的点赞之交，甚至连点赞都没有过的网友，而是指能在平时关心你，帮助你的亲密朋友，或许是你的配偶，你的导师，你的挚友，你多年的同学，你的同事。

是否是挚友，可以看你们的关系，是否存在这些状况：

一是你们的关系不以利益为前提，无论贫穷富裕，都能真诚相待，相处时候，没有身份尊贵卑微，不用担心他有没有时间，坦诚的说出自己的诉求，也不强求对方，自然相处，展现真实自我，可以一起疯一起闹一起瞎掰，无条件陪伴。

二是你们可以无话不谈，不会因为担心伤害对方而说错什么，因为你们彼此都相信对方会为自己着想，不介意对方或许也有软弱愚蠢的时候，哪怕对方犯了错误，也能接纳他，尝试去理解错误背后的原因，这个问题的产生，或许是他面对另外问题的解决方案，真诚的帮助他分析与解决根本性问题。

三是这种关系有着多年的沉淀，或许是五年、十年、二十年，因为时间会让我们看清楚很多东西，日久见人心这句话确实可靠。

我在2006年，30岁时候，开始互联网播客项目的创业项目，满腔热忱，废寝忘食，后来时运不济，连续败北，身心俱疲，那一段灰暗时刻的煎熬，得力于几位挚友的关心帮助，才重新振作，再次进入职场，慢慢恢复发展。后来在鹅厂成家立业，又得益于老婆的鞭策激励，不断的努力前行，不断进步。

所以，总结一下，做好三件事，减少35岁职场危机：

第一，锤炼自己的一技之长，不断提升能带来收入的技能与能力。

第二，持续保持身心健康。

第三件事，建立起非常好的亲密伙伴关系，找到良师益友。