谈谈我对强迫症的理解 & 解决方法
一、我对强迫症的理解
运动的物体具有惯性,而思考就是一个意识流的运动,因此思考也具有惯性。
然而独自地不停地思考,就像是一辆刹不住车的汽车,速度越来越快。速度越快,你就越兴奋,越兴奋,你就觉得自己什么事都想干,你思考的线程数不断增加,原来只有一条意识流,现在你却引来了多条意识流。由于意识流增多,质量增大,惯性也增大。
惯性越大,你的强迫症状就越来越明显,比如当你学习很累(身体上)的时候,你的意识却认为自己还能继续干下去。强迫症状会使你异常兴奋,以至于你控制不住自己。比如性瘾,酒瘾也是强迫症带来的。
强迫症会带来什么问题呢? 如果你一味地朝着某个方向运动,而且这种运动是你通过压迫自己的情绪换来的,那么你的情绪感知能力会减弱,情绪的微妙变化引起不了你的注意,你会变得麻木,平时的生活也许会变得一团糟。
强迫症产生的主要原因:独处 + 压力!!!。独处,或者说过分以自我为中心(那可不是健康的自信),是你意识运动停不下来的主要原因。而压力是驱使着你不停进行意识运动的主要动力。
如果你在学习过程中,很少与他人交流,只喜欢盲干,你很有可能产生强迫情绪。反之,如果你和朋友一起探讨问题的解决方案,这样既选择没有独处的生活方式,也可以分担压力,何乐而不为。
二、强迫症要怎么解决呢?
- 1,提高情商:识别情绪,不要对你感知的情绪有所指责,也不要用“应该和不应该”的条条框框,过分压抑自己情绪诉求。如何提高情商,可以看看这篇文档,也许会帮到你
- 2,主动找朋友聊聊天:敞开聊,最好能借助小伙伴,引导自己去思考其他方面内容,打破己无法打破的思维运动惯性
- 3,转移自己的思维:比如学习某一样东西累了,可以尝试学习另一样东西,但是这两样东西不要存在交集,
比如由于要学目标检测我要学习数理统计,由于要学目标检测我要学习小波分析,目标检测是两者交集,这样效果不好。但是换种思维方式:数理统计是玄学吗,学学试试; 根据老师板书,总结一下小波分析知识点,这应该不难吧。说到底就是微习惯的思维方式
三、我有哪些强迫症状?
1,有用思维:对于晦涩的理论知识有点排斥,沉不下心去学习
2,过分压抑自己对异性渴望的情绪。由于不敢谈恋爱,总是陷入自己解决的怪圈
3,被压力,情绪驱使着,一股脑地弄某样东西,并产生被压迫情绪驱使的快感。
四、注意
- 生活中,强迫自己做某事的行为是难以避免的,但是避免它进一步恶化是我们事先可以预防的。
- 强迫自己不要有强迫症也是一个强迫行为,只有不要焦虑,放轻松,提高情商,多走出去与人交往,才能有效地识别自己的压迫性情绪,能够有效避免强迫症带来的痛苦,不让被蹂躏的快感蔓延全身。