谈谈我对强迫症的理解 & 解决方法

谈谈我对强迫症的理解 & 解决方法

一、我对强迫症的理解

​ 运动的物体具有惯性，而思考就是一个意识流的运动，因此思考也具有惯性。
​ 然而独自地不停地思考，就像是一辆刹不住车的汽车，速度越来越快。速度越快，你就越兴奋，越兴奋，你就觉得自己什么事都想干，你思考的线程数不断增加，原来只有一条意识流，现在你却引来了多条意识流。由于意识流增多，质量增大，惯性也增大。
​ 惯性越大，你的强迫症状就越来越明显，比如当你学习很累(身体上)的时候，你的意识却认为自己还能继续干下去。强迫症状会使你异常兴奋，以至于你控制不住自己。比如性瘾，酒瘾也是强迫症带来的。
​ 强迫症会带来什么问题呢? 如果你一味地朝着某个方向运动，而且这种运动是你通过压迫自己的情绪换来的，那么你的情绪感知能力会减弱，情绪的微妙变化引起不了你的注意，你会变得麻木，平时的生活也许会变得一团糟。
​ 强迫症产生的主要原因：独处 + 压力！！！。独处，或者说过分以自我为中心（那可不是健康的自信），是你意识运动停不下来的主要原因。而压力是驱使着你不停进行意识运动的主要动力。

​ 如果你在学习过程中，很少与他人交流，只喜欢盲干，你很有可能产生强迫情绪。反之，如果你和朋友一起探讨问题的解决方案，这样既选择没有独处的生活方式，也可以分担压力，何乐而不为。

二、强迫症要怎么解决呢?

• 1，提高情商：识别情绪，不要对你感知的情绪有所指责，也不要用“应该和不应该”的条条框框，过分压抑自己情绪诉求。如何提高情商，可以看看这篇文档，也许会帮到你
  • 《辩证行为疗法》精华部分 + 我的理解
  • 《微习惯》摘录
• 2，主动找朋友聊聊天：敞开聊，最好能借助小伙伴，引导自己去思考其他方面内容，打破己无法打破的思维运动惯性
• 3，转移自己的思维：比如学习某一样东西累了，可以尝试学习另一样东西，但是这两样东西不要存在交集，
  比如由于要学目标检测我要学习数理统计，由于要学目标检测我要学习小波分析，目标检测是两者交集，这样效果不好。但是换种思维方式：数理统计是玄学吗，学学试试; 根据老师板书，总结一下小波分析知识点，这应该不难吧。说到底就是微习惯的思维方式

三、我有哪些强迫症状?

1，有用思维：对于晦涩的理论知识有点排斥，沉不下心去学习
2，过分压抑自己对异性渴望的情绪。由于不敢谈恋爱，总是陷入自己解决的怪圈
3，被压力，情绪驱使着，一股脑地弄某样东西，并产生被压迫情绪驱使的快感。

四、注意

• 生活中，强迫自己做某事的行为是难以避免的，但是避免它进一步恶化是我们事先可以预防的。
• 强迫自己不要有强迫症也是一个强迫行为，只有不要焦虑，放轻松，提高情商，多走出去与人交往，才能有效地识别自己的压迫性情绪，能够有效避免强迫症带来的痛苦，不让被蹂躏的快感蔓延全身。