《神经质人格》摘录（导言，第一章）

导言

​ 神经质人格所代表的人类的自我保护、谨慎小心、不犯错误、超过他人、追求名利、保证成功等认知、情感和行为方式，几乎对于每一个人都具有极大的诱惑力。有保障的、万无一失式的追求成功是生命意志和冲动的某种古老表达。但是它又是某种以缺少安全感的、防御性的和不自信的方式所进行的利益维护,是对负面事件和情绪具

有优先和放大反映的某种歪曲的表达方式。它所代表的人类进取和自我实现的要求是以抑制的、焦虑的和患得患失的方式来表达，所以在自我实现的过程中痛苦的体验远远多于幸福的体验。人生满足需要的过程成为一场苦旅，欲望成为心灵的折磨与纠结,使人好像在充满炭火的跑道上跳舞，停不下来。在维护名利的过程中，人们成为一个被迫者，即失去了自主性和方向性。

​ 人们在天性上对损失和危险具有优先的反应。相对而言,人类的安全感、安逸、自由、创造性、审美、专注、好奇、执著、专一，在天性上总是很弱,需要不断地培养和训练,需要提醒和练习。

​ 然而,我们意识到自身局限性的过程也就是超越这种局限性走向精神解放的过程,自我意识就是自我觉醒的起点。本书内容虽然定位在详尽描述人类心灵痛苦的奥秘和规律，但旨在通过这种对痛苦的理解使人达成走向心灵成长和精神解放的终极目标。人生的心灵成长的过程就是超越自身心灵桎梏的过程,就是超越人格先天设计缺陷的过

程。

第一章、神经质人格：人类心灵痛苦的密码

• 人在身心不健康时,是内向的、是冲突的，就像一个投掷回旋飞镖的人，越是努力投,飞镖就越往回飞。他在出拳,但打击的是自己。人格变得分裂、矛盾、目标不明确。当一个人把所有的精力都投入到防御危险中,心理疾病就开始了。他变得无效和混乱,就像一个身陷危重病房的人,所有的精神气就都没有了,只剩下了对自我的关注和对安全感的渴求。
• 神经质人格者就是一个轻微分裂的人,一个人格混乱的人。他把塑造优秀自我作为目标，到头来却陷入自我挣扎之中，重复强迫地控制与安排自己，所有精力都放在如何免于痛苦的思索中，结果却离幸福越来越远。
• 神经质人格就是阻碍获得幸福的最主要的障碍,也是妨碍个体潜能发挥、获得成功的最大障碍,如果你能克服这个障碍,你就会轻装上阵,不仅会抓住幸福,而且更接近成功。

1、对危险、损失和错误具有优先反应的人

• 研究发现,当一个人患有抑郁症时,心情恶劣,他的好想法与坏想法的发生比率是1∶1；而正常人的生活中，好想法与坏想法的发生比率一般为2∶1。

• 这样一个结论似乎是可靠的,即人类的幸福生活中必然充斥着一些不顺心的事情,一些令人感到不适的内容,我们不可能摆脱所有烦恼,只能学会与烦恼相处。

• 神经质人格者因为生来就有的神经类型和后天经验的综合作用,形成了对生活中负面内容的易感性和主观的放大作用，他们具有谨小慎微的气质和胆怯的素质,用心理学家华生的话说是神经的“自卑素质”。在他们身上,占据着主导力量的永远是痛苦情绪和消极心态。他们总是对生活中的危险、损失、挫折和失败具有优先反应。在追求人生需求过程中是“反”着的,一方面追求需要的满足,另一方面又抑制需求满足的直接达成,他们总是在朝前望着的同时,又往后看一看,左顾右盼,惊恐地满足着需要。这种分心使得他们在满足基本需要的过程中产生着内耗,所以他们经常身心疲惫,效率低下。也就是说,他们不是在感受着需要受挫时的基本痛苦,而是“处处主动”搜索着可能的多余痛苦,主动感受并咀嚼着多余痛苦。对于他们而言,痛苦—焦虑似乎是永远挥之不去的生活要素,或者说他们经常分泌痛苦的脑汁。

• 长期以来,是神经质人格而不是积极自主人格更是推进人类进步的必不可少的

  动力。正是由于神经质人格,人们才能存活下来, 也就是说在生产力不够发达的年代，快乐和幸福的个体比痛苦的个体更不具有适应性,更容易面临危险和灾难。

• 通过感受危险而形成的焦虑、通过感受损失与失败而形成的抑郁、通过对不确定性而形成的强迫等消极情绪,往往可以使人通过努力和付出, 以及对成就的过强需要、对目标行为的强迫性的认真和投入,而实现事业的成功。它们对于需要的实现,具有一定的积极意义,但是这个僵化的人格动力系统也同时具有严重的消极性和不健康性。 它损害了人的幸福感、内心的宁静与坦然,破坏了人的自主性和主动性,经常使人在焦虑或其他恶劣的心情中生存。它使人痛苦地追求着人生的目标,

  在行动过程中体验不到生命的乐趣，使人以超过基本生活痛苦的多余痛苦为代价换取成功，以过重的消极情绪负荷损害了生命的意义和成功的价值。

• 神经质式的痛苦是因为其独特的人格因素导致的特殊的痛苦,是看问题的角度和习惯、解决问题的方式导致的痛苦。

2、心理健康者和神经质人格者的表现

• 第一,一个需求受挫的心理健康者,在情感体验上,其痛苦情绪不是那么过于强烈,只是感觉有些不舒服、不快乐,有些痛苦体验但不过度。尤其是遭遇失败和挫折后,他们不倾向于责备和否定整个自我,不觉得自我是可悲和卑劣的。

• 第二,心理健康者在体验痛苦情绪的同时,没有被痛苦情绪所淹没,没有被痛苦情绪所阻断。也就是说在意向上他们是灵活的,既能体验焦虑、抑郁等消极情绪及其痛苦,又能从中超越出来,解放自己的心理能量,努力寻求建设性的解决办法。他是勇敢的、理性的和自制的,有能力管理消极情绪而不是被消极情绪所主宰。

• 在量上,神经质人格者,如抑郁的人,比一般人更多和更长地感受和体验了生活的烦恼和痛苦，主观体验上的痛苦和烦恼比一般人多一些。

• 在性质上,多余的情绪痛苦与基本的情绪痛苦不一样。除了生活本身带来的基本情绪痛苦之外,神经质人格自发地、大量地产生着多余的痛苦,这些痛苦与不幸多数是他们主观虚构出来的,是因为情绪的大脑出现病态而无中生有地虚构出来了谓“真实”的痛苦。这些被称为具有神经质人格的人自作多痛、作茧自缚,他们的烦恼是自寻的。

• 多余的痛苦还意味着不能解决问题,是无用的。基本的痛苦和基本的焦虑之所以积极和健康,是因为它促使你解决问题,而多余的痛苦和多余的焦虑对于解决问题是起妨碍和损害作用的, 因为它们过于强烈,麻痹人的自由意志和自主选择,使人痛苦地自责和检讨、自我羞辱,行为上逃避、情感上煎熬或冷漠,从而不再行动与选择。从无用和无效标准来说,这些痛苦不仅是消极的,更是多余的。

3、什么是人格

• 人格是由认知、情绪和行为组成的一套相对稳定的动力机制，人格不单是由静态的人格特质组成的，而且也是这些特质的长期而稳定的运作构成的动力系统。正是这个系统决定了人的情绪、认知和行为的特点。

• 人格是稳定的动力系统,它影响着人的处事方式、内心体验、对世界的基本态度和基本信念。 人格不易改变,因为它是习惯、遗传和长期接受的教养方式的结果,所以人格决定命运。

• 人格不等于行为,人格在一定程度上可以预测行为,但并不能准确预测行为,因为决定行为的还有环境。

• 因此,被称为神经质人格的人群,其行为上可能具有异质性,呈现出千姿百态,甚至是相互矛盾的行为特点,如**过于投入、着魔,或者退缩逃避,或者依恋、顺从,或者反抗、冷漠,**但作为人格类型可能是一个。形形色色的行为可能伴随着相同的动机

  (冲突)、情感体验(焦虑)、人生态度(不安全)。

4、什么是神经质人格

• 第一级是刻板的气质类型或神经类型。主要特点是刻板性、不灵活、偏执。主要表现为:

  • 焦虑易感性：焦虑易感性是指神经质对危险和损失等消极事件具有优先的反应。
  • 强迫与偏执：这一特点可能也是焦虑的一个结果。受焦虑影响的观念或想法缺少安全感，所以具有“拿得起放不下”的刻板特点。
  • 抑制：神经活动由两个相反的过程组成,一个是兴奋唤醒状态,另一个是抑制状态。神经质人格者气质上更具有抑制性和不兴奋性。人格以内向为主，遇事爱想象而不善于行动，不善于表达自己、实现自我。

• 第二级是意志缺陷，也可称为行为的被动性。

  • 行为选择缺陷,易生冲突：神经质人格者没有坚定的意志,做事优柔寡断,冲突不断,自己反对自己。
  • 缺少道德愉快体验，具有强烈的道德禁忌体验：推动神经质人格者行动的主要动机是避免痛苦,而不是追求快乐,所以行为决策总是以不要犯错误为主导。
  • 行为的冲动性：神经质人格者虽然经常抑制自己、压抑自我真实想法的表达,但并不是出于人生原则和深思熟虑,而是出于了焦虑。所以,他们自身的控制机制并不成熟，没有真正发展起来，一方面造成不敢表达真实自我，另一方面表现为受冲动驱使,如不能抵御玩的诱惑、性的诱惑或赌的诱惑。

• 第三级为低自尊或自尊不稳定,焦虑和意志缺陷在自我形成过程中造成的结果就是低自尊或自尊的不稳定。低自尊也叫自卑感，即发自内心的不热爱自己或对自己的热爱不够稳定,通俗地说，就是缺少自信心。

  • 脆弱性：即承受失败的能力较弱。挫折或失败往往打击了自尊,令神经质人格者异常痛苦。
  • 对人的防御与怀疑：低自尊的人不信任自己，也就自然不易信任别人，对他人怀有防御之心和敌意。与人相处时不放松，不能主动关心与关爱他人,显得自我中心。
  • 以超过他人、赢得荣誉、追求优越作为人生主要目标：这个特点必须联系自卑才能理解。因为自卑,所以要变得强大,要超过所有的人。神经质人格者的求完美、超强的进取心都是作为自卑的补偿出现的，因此具有主观性和想象性,缺少现实的基础。
  • 手段不能目的化，重结果不重过程：出于害怕落后而追求成功的人,会格外紧张,缺少松弛和享受生活的能力。

• 经过多年的思考,在我看来,神经质人格具有一套不为人所意识的或自动化的和相当精致的运作系统,这套自动化动力运作系统由以表面追求成功、自我保护和自圆其说的逻辑和信念组成，在其适应过程中,通过对各种需要的整合而形成了合理化的补偿机制，并形成了精致的自我防御机制。如自卑可以通过其反面好强形成补偿机制,形成强迫性的理想自我,使人求完美。
• 绝大部分具有神经质人格的人都不是心理疾病患者,也不需要去医院治疗,但他们的确容易在人生某一时期,在某一环境影响下,患有强迫症、抑郁症或惊恐障碍。而且具有这种人格的人比不具有这种人格的人在追求人生目标的过程中,会更多地体验到焦虑和痛苦的情绪,体验到效率低下和潜能发挥受到阻碍的失望。神经质是某一些类型的心理疾病或精神障碍形成的土壤,适宜产生这一类型的疾病。

5、如何理解神经质人格

​ 可以从两个不同的领域来理解神经质人格。

• 无危险领域：处在这个领域的神经质人格者,是成功的人,甚至是优秀的人。在外人看来,他们甚至是十全十美令人羡慕的,但在其内心深处, 他们并不像别人想象的那样幸福。这种人能基本满足自己的重要需求,有一定社会地位、事业成功、家庭美满,但他们内心还是充满了无法控制与去除的冲突和痛苦。他们没有犯病,行为也不怪异,只是表现为涉及重要利益决策时的冲突,如患牙病时的拔牙还是不拔,工作中的用某人还是不用,等等。还有不信任别人,每事亲躬,满身疲惫。其实他本可以不这样劳累,只需要让别人做事即可。还有低效率,出于焦虑情绪而对重要的事情产生不合情理的拖沓。最后是情绪低落、悲观,尤其是在面对日常平凡的生活和经验缺少变化和刺激的经验时,情绪低落。

• 危险领域：处于危险领域的神经质人格者, 需要进行治疗与干预。此时他们的症状多少有些失控,不仅是内心体验而且已经表现在外部的行为上，当情绪低落转变成抑郁症时,当一般的担忧与焦虑转变成焦虑症时,当犯错后产生极度的自责时,总之,当这些情绪反应严重到妨碍人的生活适应，妨碍做事和与人相处,或者令周围的人感觉到异常,就是处于危险的领域了。

• 神经质人格的动力过程使人戴着黑色眼镜看待世界，整个世界都是黑色的,但这个主体通常不会意识到是自己的眼镜使世界变黑，而是认为整个外部世界原本就是黑的。

• 神经质人格使人对于危险具有优先的选择性。生活中的绝大部分经验都是中性的,即有好有坏或不好不坏,至少没有那么坏。可神经质人格的人经常选择坏的方面来感受，他感觉到的是不好的方面。比如,考试前的准备复习阶段,他一般会往坏的方面想，自认为考砸的可能性很大，表面上他觉得自己很自信，但真正的感觉却是担忧，本真的感觉是考不好、发挥失常。

• 神经质人格使人纠缠于事物坏的方面不放,形成消极的偏执,或病态的偏执;使人注意力不灵活,专注于灾难。上述这个优先的选择性是先入为主的、决定的力量,即使个体理性上认为自己的焦虑是多余的,没有理由那么害怕,可感觉和情感

  上仍然认为理性在说谎，感觉不会说谎。

6、人格可以决定痛苦，也可以决定幸福

• 具有神经质人格的人,不仅自己不知道自己的人格缺陷，而且还经常被外人称作是好人、善良的人、善于为人着想的人、与世无争的人，其实他的痛苦只有他自己最能体会。
• 神经质人格是以自我压抑为动力，将自己真实的愿望压抑下去,经常以损己利人或不敢表达真实意见为特点，所以在外人看来,神经质人格的人老实本分、善良可爱,总是谦让而没有攻击性,善于与人合作,遵守规则；然而，他们内心充满了矛盾，往往比外表上具有攻击性的人更加仇恨自我、仇恨他人。
• 人格是一个人遗传、早期记忆、习惯和情感的印记共同形成的动力机制,具有价值导向的功能和引导知觉的功能,使人对某些信息具有优先的选择性。有一段时间，我曾经信奉认知疗法，认为人的想法决定了情绪和行为,人如何想就会如何做。但是我现在觉得, 想法也是被决定的，想法是一个人选择的结果,而影响这个选择的是一个人的人格,是一个长期形成的、习惯的、 稳定的选择方式和价值系统，他愿意这样看问题, 或者说他选择了这样看问题。

7、神经质人格的小例子

​ 这个例子很有趣，我在其中看到了我的影子

​ 大学生小吴前来咨询,困扰小吴的问题并不复杂, 原来,上高三时小吴曾经拒绝了一位女同学的求爱。 小吴自称对该女生没有喜欢之意,自己内心喜欢的是 另一位女生。可大学三年来,小吴一直不能忘却此事, 始终处在忐忑不安之中,无论上课还是自习,随时会产 生一个内疚和自责的念头,“这个女生会不会因为我的 拒绝而陷入极度的痛苦中?”“我怎么能做出这种伤害 别人的事情?”甚至严重影响了学习,学习时不能专心, 这更加导致不快乐,看着别人有说有笑地投入学习生活,自己却是这样痛苦,不免更加难受。偶尔有一天小吴遇到了一位心理学系的同学,这位同学得知了他的痛苦情绪后,建议他直接去确认那位高中同学是否忍受着被拒绝后的耻辱。“既然你为此忍受煎熬,为什么 不去验证一下呢?”这就是现实检验的方法。于是,小吴 鼓足勇气拿起了电话,令他吃惊的是,接电话的女同学听说了这事后,哈哈大笑地说:“我早就将这件事忘得一干二净了。”这位女同学现在正在上大学,是班长,过得很快乐。

​ 按理说此事应当就此打住,小吴的心理负担也的确因此而轻松了不少。但是不久,小吴又开始惶恐不 安了,小吴想“是的,她的确没有因为受到我的拒绝而痛 苦,但是自从我给她打电话后,她知道了我三年来的痛苦是不是会感到内疚呢?会不会因为知道这件事对我造成了伤害而忐忑不安呢?”

​ 神经质人格者真是往坏的方面想的天才大师, 是想坏事的超级创造者和臆造者。

8、神经质人格应该怎么做

• 具有神经质人格的人比一般人更加需要记住古希腊先哲苏格拉底的名言:“认识你自己”,并“控制你自己”。消除神经质人格者的情绪痛苦的命运注定掌握在自我之中,任何外界的力量,如医生或咨询师,都无法替你消除或改变神经质人格,除非是你希望或有动力来改变自身。