自我表达,沟通和杂谈
文章平均质量分 55
对一些心理学,社会学的书籍的摘录,便于知识巩固,有时记录一下生活琐事和感悟
王小希ww
翻万卷书,游万里路;
学会提问,系统深入;
思考方式远比记住结论重要;
技术是帮人省时间,而不是浪费别人的时间;
胆大心细,脸皮要厚;
礼仪是让别人方便,不是让自己方便;
心态若改变,态度跟着改变;
态度改变,习惯跟着改变;
习惯改变,性格跟着改变;
性格改变,人生就跟着改变;
未来目标:学会爱自己(健身,早睡早起好习惯),学会生活(保持激情,学会精力管理),学会提升自己(抓住能够锻炼自己的一切机会,坚持看书)
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投资理财(待更新,仅供个人使用)
投资理财(待更新,仅供个人使用)原创 2022-11-25 01:12:55 · 684 阅读 · 0 评论 -
象棋实战体会
象棋实战体会 本篇主要不是和象棋谈感情,而是谈实战。感情这事散落在记忆碎片的每一处角落,要拾起所有的碎片来细细品味并写出来,从个人精力和意义上,我很难办到。但总的来说小时候因为象棋,我的童年充实了不少,这里的童年主要指小学初中阶段。----------------------------------------------------------下象棋的热情-----------------......原创 2020-05-03 19:21:57 · 733 阅读 · 0 评论 -
你不是能力差,你是自尊心太强
今天看到一篇好文章,分享一下,由于平台上无法复制黏贴文字,所以放上文章链接 你不是能力差,你是自尊心太强转载 2020-05-10 00:07:40 · 154 阅读 · 1 评论 -
如何解决CF安全数据上报异常 16-2
如何解决CF安全数据上报异常 16-2问题:最近换了台电脑,自己将原来电脑的机械硬盘装到新的电脑上,我想,换了台电脑,不玩点游戏好像对不起自己,所以下载了CF,但是玩了两局个人竞技+一局人机(还不到1个小时),抛出“安全数据上报异常 16-2”,强制退出游戏。异常原因分析:网上浏览各大贴吧,这个误封的现象好像挺多的,CF官方为了防外挂,提出了一种检测机制。这个检测机制很不完善,对于老老实实玩游戏的玩家,也可能被封号。如果该机制检测游戏运行环境处在一种不被允许的状态,CF客户端会抛出“安全数据上报异常原创 2020-06-18 17:56:52 · 113224 阅读 · 3 评论 -
我的人生感悟
我的人生感悟年幼无知,只随父母脚步,叛逆失落,迷茫整个高中;收拾心情,寻答案于大学,人间冷暖,重拾难为自信;偏见自封,误把消极当理性,固执狭隘,隐秘否定身边人;庆幸上岸,心里却不是滋味,他在奋斗,而我陷入了自责;过于理想,焦虑压力阻向前,批判阅读,科研方向何去从;再次失落,重新思考人生;…人性善恶共存,何有人间净土?自己能力有限,幻想很大,何能承受得起?心随物动,物之多,非分之想也多,何能安得下?山川草木,虫鱼鸟兽,五感于世间善物,力动于石,姿表渗于心。活儿,尽如此简单。原创 2021-02-22 20:04:17 · 143 阅读 · 1 评论 -
谈谈我对强迫症的理解 & 解决方法
谈谈我对强迫症的理解 & 解决方法一、我对强迫症的理解 运动的物体具有惯性,而思考就是一个意识流的运动,因此思考也具有惯性。 然而独自地不停地思考,就像是一辆刹不住车的汽车,速度越来越快。速度越快,你就越兴奋,越兴奋,你就觉得自己什么事都想干,你思考的线程数不断增加,原来只有一条意识流,现在你却引来了多条意识流。由于意识流增多,质量增大,惯性也增大。 惯性越大,你的强迫症状就越来越明显,比如当你学习很累(身体上)的时候,你的意识却认为自己还能继续干下去。强迫症状会使你异常兴奋,以原创 2020-10-22 17:36:46 · 639 阅读 · 0 评论 -
《辩证行为疗法》摘录 -- 人际交往篇
《辩证行为疗法》摘录 – 人际交往篇文章目录《辩证行为疗法》摘录 -- 人际交往篇第一章、人际效能的技巧一、基本技巧1、全心关注 √1)解释2)我的想法2、消极被动 & 咄咄逼人 √1)消极被动2)咄咄逼人3)我的想法3、“我要-别人要”比例 √4、“我想-我应该”比例5、六大核心人际交往技巧 √6、人际交往技能的障碍 :√1)咄咄逼人的旧习2)消极被动的旧习3)压迫性情绪4)无法认清自己的需要5)恐惧6)有害关系7)误思8)我的想法二、高级技巧1、了解自己想要什么 √2、调节强硬度 √3、提出一原创 2020-08-25 17:30:12 · 1970 阅读 · 0 评论 -
《辩证行为疗法》摘录 -- 情绪调节篇
《辩证行为疗法》摘录 – 情绪调节篇文章目录《辩证行为疗法》摘录 -- 情绪调节篇第零章、导言第一章、承受痛苦的技巧一、基本技巧1、全盘接受 √1)解释2)练习2、摆脱自毁行为 √1)解释2)练习3)我的想法3、让自己转向快乐的活动 √1)解释2)练习3)我的想法4、转移注意力或转移思想 √1)解释2)练习3)我的想法5、放松及自我安慰 √1)解释2)嗅觉练习3)视觉练习4)听觉练习5)味觉练习6)触觉练习7)我的想法二、高级技巧:改变现状1、安全地方形象化 √1)解释2)练习3)我的想法2、暗示控制放松原创 2020-08-25 17:19:37 · 4312 阅读 · 0 评论 -
《辩证行为疗法》精华部分 + 我的理解
《辩证行为疗法》精华部分 + 我的理解以下部分是《辩证行为疗法》摘录下的精华部分,摘录内容请看这里文章目录《辩证行为疗法》精华部分 + 我的理解一、精华部分1、情绪调节篇1)情绪是什么2)情绪展现和处理(★★★★)3)情绪 vs 思想 vs 行为(★★★★★)4)全盘接受(★★★★)5)转移注意力或思想(★★)6)动用感觉器官(★★★★★)7)重识你的价值(★★)8)超然力量(★★)9)活在脚下(★★★)10)自我鼓励(★★)11)认清你的情绪(★★★★)12)健康相关问题(★★★★★)13)减少你的认原创 2020-08-25 16:52:20 · 1844 阅读 · 0 评论 -
《微习惯》摘录
《微习惯》摘录文章目录《微习惯》摘录第一章、微习惯是什么1、一切的源头:挑战 1 个俯卧撑2、微习惯简介3、习惯和大脑探秘1)习惯在大脑里的样子2)习惯还与压力有关3)养成新习惯需要多长时间?第二章、大脑的工作原理1、变化缓慢、状态稳定的大脑2、愚蠢的重复者与聪明的管理者3、前额皮层——对抗自动行为的防御武器4、基底神经节——模式探测器5、基底神经节 & 前额皮层第三章、动力 V.S 意志力1、“激发动力”策略的诸多问题1)动力并不可靠2)你不会每次都愿意激发动力3)有人习惯性地认为动力是行动的唯原创 2020-08-13 23:57:35 · 2051 阅读 · 0 评论 -
简单实用口才训练方法集
简单实用口才训练方法集在知乎看到这篇文章,真的很棒,所以转载了过来。原文链接https://zhuanlan.zhihu.com/p/95644781,作者沉默不是金文章目录简单实用口才训练方法集一、口才训练总方针!二、口才训练首要方法闲聊训练法三、口才训练小方法:主动问候寒暄法四、换说法训练法五、口才训练方法:写日记法六、口才训练方法留言评论法七、口才训练方法:接话训练法八、口才训练方法:讲故事训练法九、口才训练方法:关键词联想训练法一、口才训练总方针!无论做什么事,方法很重要,方法若对,事半功转载 2020-07-04 12:22:31 · 4251 阅读 · 0 评论 -
演讲与口才
演讲与口才教程网址https://www.bilibili.com/video/BV12s411M7KW要有霸占舞台的勇气,要有讲话的技巧和逻辑(总分总)1、书中技巧:《影响力》 7大原则2、声音感染力:念诗;有氧运动提高肺活量;抑扬顿挫3、视频中人的表达:郭德纲相声,快乐大本营,乔布斯演讲,奇葩说,吐槽大会等4、肢体动作:站姿稳,手势开,45°角走动(活跃走动,严肃少走),面部表情真诚(相由心生,心由相生)5、口音:标准普通话(环境问题) 口头禅:录音; 口吃:汪立彬,转载 2020-07-04 00:46:37 · 201 阅读 · 0 评论 -
如何让一个内向的人锻炼与人交流能力?
如何让一个内向的人锻炼与人交流能力?当一个人缺少某方面的能力时,首先想到的就是学习这方面的技巧,以为有了技巧,就能提高自己那方面的能力。其实一个人某方面能力不足,更主要的是思想观念的问题,是因为没有树立正确的信念。如果不转换思想观念、树立正确的信念,即使学习再多的技巧也没有用。比如,当某人过于内向、人际关系不好时,他就会想方设法学习人际关系技巧。学了一些微笑、聆听、赞美、感恩、记住别人名字等等,以为有了这些技巧,就能改善人际关系。但实际情况没那么简单。 人际交往的大师告诉我们要有爱心。但过分的转载 2020-07-03 13:53:50 · 2258 阅读 · 0 评论 -
谈谈我对《神经质人格》这本书的看法
最近这些日子过得有点混乱,所以今天我想静下心来梳理一下我内心深处的想法,分析一下混乱的心结究竟是什么,为什么最近总静不下心来,完全没有做任何事情的欲望,即使知道自己必须得看论文,但始终却不想去看。 主要方面,我认为是我看了神经质人格这本书造成的,进而导致我对自己未来研究生生活的恐惧,胆怯和迷茫。 自从我看了神经质人格这本书后,我对这本书里面讲解的内容深有感触,仿佛看到了之前的自己,我也想通过这本书来纠正自己人格上的缺陷,能在必要的时候下意识的认识自己。但是你会发现当你下意识地去认识自己的缺陷,然而这原创 2020-06-21 18:58:04 · 306 阅读 · 0 评论 -
《神经质人格》摘录
《神经质人格》摘录 在了解神经质人格之前,我们先了解一下人格和自我的区别。人格是别人对自己的客观评价,是对一类人的评价,即别人怎么看我们;而自我则是自己的对自己感受,情绪,态度等主观体验,即自己怎么看自己。 当了解某种人格的定义,以及该人格的动力机制形成过程之后,可以方便我们对于自我的更深入的了解,可以有意识地注意自己人格上的不足,并通过后天的大量的新的体验,来改变自己的思维上的习惯。 神经质人格思维方式上的特点是对危险,痛苦等消极情绪有优先的反应;容易产生焦虑和压抑,形成死循环;对人对自原创 2020-06-09 18:51:45 · 428 阅读 · 2 评论 -
《神经质人格》摘录(第十三章)
第十三章、神经质人格个案分析1、对母亲的冲突态度:在上一篇中,蒋母在蒋的心目中形如世仇,在这一篇中又骨肉情深,为什么同一个人在蒋看来会有两种截然相反的态度?从这些对情绪管理的薄弱之处我们可以看出蒋介石是一个经常发脾气的人,其内心的焦虑与冲突是通过放大当前情绪来排解的,符合神经质人格的基本特征。2、护卫孙中山的态度冲突 :事情仅过了一个月,蒋介石终于又回到了孙中山的身边,这次他又摇身一变,成为能为孙中山鞠躬尽瘁、死而后已的忠实追随者。在日记中,我们可以看到蒋介石忙碌的日常工作和他沾沾自喜的心情。原创 2020-06-09 17:18:00 · 206 阅读 · 0 评论 -
《神经质人格》摘录(第十二章)
第十二章、拯救之路文章目录第十二章、拯救之路一、自我认同二、对待他人三、勇气四、情绪的精神化五、高自尊六、人格改变和心灵成长本书的主要目的是使读者了解神经质人格的运作机制和原理,以及神经质人格是如何妨碍人的自主性和心理健康的,主要内容是剖析神经质人格的心理特点,而不是讨论神经质的治疗方法。但本书并不是对治疗漠不关心,其实我们所有的分析都直接或间接指向一个目标,即通过引导人们对神经质人格的了解,对这一人格形成自觉,从而拥有战胜神经质人格的力量。心理疾病与生理疾病不一样,因为人的自我介入了心理疾病之中原创 2020-06-09 17:16:21 · 510 阅读 · 0 评论 -
《神经质人格》摘录(第十一章)
第十一章、神经质人格的优点和缺点一、求完美而不犯错误如果一个人出于恐惧、焦虑而做事情,他通常会具有有别于出于享受和本真追求而做事情的态度和行为方式,这就是过分认真,过于求完美。这个认真的态度和行为虽然出于不健康的动机,但在后果上具有一定的适应意义。因为它保证了所要完成的任务的质量,所以带来一定的强化作用。神经质人格者在保管钱物、保证安全和需要认真工作的领域通常都具有不错的表现。成功通常会带来好心情,但成功并不一定会导致好心情。如果成功后缺少必要的满足感,而是总想着与理想目标的差距,原创 2020-06-09 17:14:06 · 449 阅读 · 0 评论 -
《神经质人格》摘录(第十章)
第十章、病态的竞争和嫉妒文章目录第十章、病态的竞争和嫉妒1、社会比较2、病态的竞争 & 正常的竞争3、神经质人格面对失败4、恐惧竞争5、竞争中的冲突心态1、社会比较有证据显示,社会比较是人们最难以适应的一种情绪和心态。例如,你刚搬进一套宽敞明亮的新居,让亲朋好友来参观,得到人们的羡慕和夸奖,你高兴无比,对自己更加满意。但过了几天,你的一位大学同学,让你去他家做客,他住在郊区一幢别墅里,你很可能就觉得不自在,甚至产生嫉妒的痛苦。神经质人格者遇到这样的事情, 所产生的痛苦比一般人更加原创 2020-06-09 17:08:19 · 420 阅读 · 0 评论 -
《神经质人格》摘录(第九章)
文章目录第九章、 神经质人格者对人的敌意1、屈从和敌意2、神经质人格的敌意3、神经质人格的屈从型 & 反抗型第九章、 神经质人格者对人的敌意1、屈从和敌意在生活中一个人不可能永远都不表现出敌意与攻击性,因为总有需求落空的时候,总有与他人发生冲突的可能。正常人具有安全感和掌控感,不会为追求安全感而压抑敌意,而是会适时适当地表达不满和愤怒。一方面积极地信任他人,善待他人;另一方面由于信任而可以随时随地地表达自己的满意和不同意见。关心与愤怒的表达都不是出于人格偏见和盲目性,所以没有强迫性。原创 2020-06-09 17:06:18 · 313 阅读 · 0 评论 -
《神经质人格》摘录(第三章)
文章目录第三章、 神经质人格的基础:焦虑与压抑一、焦虑是什么二、焦虑和恐惧三、焦虑易感四、神经质人格与家庭教养五、神经式的压抑 - 正常的压抑六、焦虑 - 压抑的循环七、基本需要和神经质人格八、神经质人格的冲动九、正常人的冲动和神经质人格的冲动十、冲动 & 兴趣 & 目标小结第三章、 神经质人格的基础:焦虑与压抑 神经质人格的动力机制的核心是个体以焦虑—压抑的方式满足需要,或者说满足需要时的冲突和自我否定。他们在面对一个需求满足的选择时,会突然迟疑起来,产生一个对立的念头或想法,即使原创 2020-06-09 17:04:32 · 1023 阅读 · 0 评论 -
《神经质人格》摘录(第二章)
文章目录第二章、安全的我与自主性1、安全与信任2、约束和自主3、爱与主动4、安全我的自主性第二章、安全的我与自主性 本书的核心内容是阐述神经质人格的发展与动力机制,但在揭开神经质人格神秘面纱之前,对比成长性人格和健康人格有助于我们深入理解问题的实质。 人类像一粒种子一样,只要置于有营养的健康的环境中,就会自然发展和向上成长。 只要环境是充满爱的,充满安全感的,并具有适当指导和约束的,大多数儿童都会发展出乐观、自信和自尊的人格。他们知道如何主动地关心别人,如何解决困难,在遭遇挫折后,如何学原创 2020-06-09 16:59:50 · 293 阅读 · 0 评论 -
《神经质人格》摘录(导言,第一章)
文章目录导言第一章、神经质人格:人类心灵痛苦的密码1、对危险、损失和错误具有优先反应的人2、心理健康者和神经质人格者的表现3、什么是人格4、什么是神经质人格5、如何理解神经质人格6、人格可以决定痛苦,也可以决定幸福7、神经质人格的小例子8、神经质人格应该怎么做导言 神经质人格所代表的人类的自我保护、谨慎小心、不犯错误、超过他人、追求名利、保证成功等认知、情感和行为方式,几乎对于每一个人都具有极大的诱惑力。有保障的、万无一失式的追求成功是生命意志和冲动的某种古老表达。但是它又是某种以缺少安全感的、防御原创 2020-06-09 16:55:51 · 1914 阅读 · 0 评论 -
所谓情商高就是会说话(摘录)
所谓情商高就是会说话文章目录所谓情商高就是会说话小tip前言第一章 完美掌握!把“No”变成“Yes”的技巧1、三个步骤1)步骤1、不直接说出自己的想法2)步骤2、揣摩对方的心理3)步骤3:考虑符合对方利益的措辞:2、7个突破口1)突破口1:投其所好2)突破口2:儆其所恶3)突破口3:选择的自由4)突破口4:被认可欲5)突破口5:非你不可6)突破口6:团队化7)突破口7:感谢3、小总结4、实例1:想邀请对方一起吃饭5、实例2:希望下属准确报告6、实例3:希望上司提供建议第二章 完美掌握!创造“警句”的技巧原创 2020-05-26 18:43:53 · 1388 阅读 · 1 评论