王殿华主任：偏头痛到底是什么？怎么能远离偏头痛？

现代社会，很多人深受偏头痛的折磨，严重影响生活质量。要知道，偏头痛一旦发作，那感觉真是
那么，什么是偏头痛?偏头痛是怎么诱发的？又该如何缓解?

一、什么是偏头痛?

泡温水浴偏头痛是一种由神经血管导致的反复发作性的原发性慢性头部疾病，可分为无先兆的偏头痛和有先兆的偏头痛，是一种中重度搏动性头疼。 

 常表现为发作性单侧性，少数可表现为双恻性。发作期间可伴有不同程度的恶心呕吐、以及畏光声等痛状。

二、偏头痛的症状有哪些?

偏头痛不单单是一种痛的临床症状，而是有一系列完整的临床演变过程，由发作前期(也叫前驱期)、先兆期(头痛开始前15-30分钟)、头痛期，头痛后期这4个转化阶段组成。

前驱期，症状具有非特异性，容易被忽视。如打哈欠、情绪异常、对光或声敏感性的改变、颈部肌肉僵硬以及疼痛和莫名的疲劳感等。

先兆期，视觉症状最为常见:如畏光、眼前闪光、火花或复杂视幻觉以及视野缺损、暗点、偏盲或短暂失明。常为双眼症状。另外还可出现偏身麻木、轻偏瘫、语言障碍等缺损或刺激症状。先兆大多持续5~60分钟，不同先兆可以接连出现。

头痛期，典型的头痛多位于一侧，逐渐加重至中重度，常在先兆开始消退时或者与先兆同时出现。疼痛多始于一侧眶上、眶后部或额题区，逐渐加重而扩展至半侧头部，甚至整个头颅及颈部。头痛多为搏动性，呈跳痛或钻凿样，程度逐渐加重，发展成为持续性剧痛，常伴有恶心、呕吐、畏光、畏声。一次发作可持续4~72小时，通常睡觉后头痛可有明显缓解。

头痛后期，最常见的症状表现为疲惫感、注意力集中障碍、颈部酸困僵硬等。

三、如何预防偏头痛发作?

1、远离酪胺酸类食物
酪胺酸是头痛发作的主要诱因，这类食物包括：奶酪、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、乳酸饮料等。


2、减少摄酒
所有酒精类饮料都会引发头痛，尤其是红酒中含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝，最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

3、学会减压，放松心情
可适度泡温水浴，或尝试瑜伽等放松运动。

4、运动规律、生活规律
对有偏头痛的人来说，应着重呼吸训练以及调息的运动（如瑜伽、气功），可在一定程度上稳定自主神经系统、减缓焦虑、肌肉紧张等情况；营造安静的环境，维持规律的作息，即使在节假日也定时上床、起床。