王殿华主任提醒：失眠记得看医生，医生治疗失眠，没有那么可怕

你有多久没睡一个好觉了？10点半就躺下了，周围很安静，可两三个小时后，脑袋还是清醒的。房贷、车贷、工作，都在脑子里过了一遍，闭着眼睛熬到天亮。睡不着觉，成了悬在现代人头上的一把刀。

如果长期睡不着，并且出现了身体不适，严重打乱了生活节奏，不要自己扛着，可以寻求医生的帮助。这并不是小题大做。失眠和感冒、发烧一样，在必要时也需要医生的帮助。只有乖乖治疗，才能尽快痊愈。

一、医生治疗失眠，没有你想的那么可怕。

医生会根据失眠的严重程度和不同病因，来决定治疗方式，常见的有：

1、认知行为治疗：

前面提到失眠其实是主观感受，如果你因为严重失眠而过分担心失眠带给你的影响，时常因此感到焦虑，医生会帮助你建立正确理性的态度，改变对失眠的认知。

2、刺激控制疗法：

通过一些引导，帮助患者建立规律的生物钟。比如：不困就不要躺床上，白天不要睡觉；醒了就起来，不要躺在床上瞎想；不管多晚睡都要保持规律的起床时间等。

3、放松疗法：

听音乐、深呼吸、按摩等。

此外，医生还会引导改善一些不良的睡眠习惯，比如睡前喝咖啡、刷剧等等。

4、吃药

为了让患者尽快康复，医生也会开一些药物。

主要起到镇静助眠、缓解焦虑、改善睡眠结构的作用。很多人担心安眠类药物有副作用，会导致精神、神经的问题，还可能形成依赖，所以宁可扛着也不吃。其实不用这么担心。安眠类的药和其他药物一样，确实可能会有些副作用（比如口干、没力气）。

在医生的指导下科学服药，对身体的副作用肯定是小于失眠对身体的伤害的（长期失眠可能诱发一系列的紊乱，比如焦虑、抑郁、偏头痛等）。就像吃了一些退烧药，可能会因为副作用特别想睡觉，但身体也会在药物的帮助下，打赢发烧这场硬仗，是利大于弊的。

另外也有很多人担心药物会产生依赖。其实只要不是长期大量用药，遵从医嘱，一般不会成瘾。但是，这类助眠药物也不能自己随便买来用！

网上有很多治失眠的非处方药或者营养补充剂，比如褪黑素、偏方，它们在有效性和安全性方面的权威证据有限，建议咨询医生后使用 。

最后，祝大家今天、明天、后天，每一天都能睡个好觉！