健康管理师【24】

1.当自己内心出现负面感受时,最好的应对方法包括

A.改变社会风气
B.调节自我认知
C.调节自我情绪
D.寻求专业的心理帮助
E.寻求社会支持

2.以下说法正确的是

A.焦虑障碍一般没有精神病性症状,自知力存在
B.强迫症属于焦虑障碍
C.抑郁症属于焦虑障碍
D.抑郁症属于心境障碍
E.适应障碍属于心境障碍

3.目前社区心理健康促进针对人群包括

A.儿童
B.青少年
C.女性
D.老年群体
E.有需求的群体

4.对心理健康标志的说法正确的是

A.身体、智力、情绪十分调和
B.适应环境、人际关系中彼此能谦让
C.有幸福感
D.在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活
E.心理与行为协调一致

5.人们健康水平下降甚至出现身心障碍,若及时进行心理健康维护和促进,就能

A.消除身心障碍
B.恢复健康
C.拓展心理潜能
D.提高心理承受能力
E.促进个体心理发展更为成熟

6.按照《网络成瘾诊断标准》,网络成瘾分为

A.网络游戏成瘾
B.网络色情成瘾
C.网络关系成瘾
D.网络信息成瘾
E.网络交易成瘾

7.关于心理健康与疾病的关系,理解正确的是

A.有超过75%的疾病与心理社会因素密切相关
B.有超过50%的疾病与心理社会因素密切相关
C.喜怒忧思悲恐惊,七情致病
D.现代社会中多数慢性病和精神障碍都与心理健康水平降低有关
E.心理社会因素并不能直接导致精神障碍的发生与发展

8.心理咨询的主要技术有

A.共情
B.能力
C.倾听
D.提问
E.表达

9.影响健康的不良情绪主要是

A.焦虑
B.愉快
C.抑郁
D.冷漠
E.自卑

10.调节自我认知以应对心理问题的策略有

A.校正自我认知,客观地认识自己
B.建立合理的自我期望
C.纠正归因偏见,通过归因训练,使个体成为更加内控的人
D.多用积极的思维方式
E.改变周围环境,以适应自我认知的改变

11.个体在遇到新情境时,基本的适应方式包括

A.坚持自己的价值观
B.问题解决
C.接受情境
D.心理防御
E.心理压抑

12.心理健康维护与促进的基本原则包括

A.理想与现实相结合
B.科学与具体相结合
C.整理与差异相结合
D.指导与主体相结合
E.发展与矫治相结合

13.精神病性障碍常见的有

A.精神分裂症
B.偏执性精神病
C.焦虑性人格障碍
D.偏执型人格障碍
E.急性短暂精神病性障碍

14.青春期心理健康维护的要点除认识青春期,了解性知识外还包括

A.学会控制情绪与行为
B.培养兴趣,拓展潜力
C.培养公平意识,会学和睦相处
D.尊重他人,增强自信
E.提供青春期心理健康教育资源

15.关于心理活动过程叙述正确的是

A.在客观事物的作用下,在一定的时间内大脑反映客观现实的过程
B.是人类的心理活动发生、发展过程
C.认知、情感和心理特征三者共同构成心理活动的完整过程
D.由于个体的生物学特质和环境因素(生活、文化、教育等)的不同,个体的个性心理特征发展都有所不同
E.个性心理亦称人格或个性,包括人格倾向性和人格特征

16.脑是心理活动的器官,它一般分为()区域

A.感觉投射区
B.运动区
C.感觉联络区
D.前额联络区
E.运动联络区

17.儿童期心理健康维护的要点包括()以及学会交友,平等相处等

A.良好的家庭环境,温馨的亲子关系
B.满足孩子一般性的需要
C.尊重孩子的自尊心
D.为孩子树立良好的榜样
E.正面教育为主,合理引导为辅

18.沟通是健康管理师一项必备的职能,这是因为

A.工作中服务的对象是人
B.工作中要启发健康需求
C.需要提供健康咨询
D.自身心身健康的需要
E.赚钱商业利润的需要

19.自我评估时广泛性焦虑自评筛查量表包括()以及变得容易烦恼或急躁和感到似乎将有可怕的事情发生而害怕等问题

A.感觉紧张,焦虑或急切
B.不能够停止或控制担忧
C.对各种各样的事情担忧过多
D.很难放松下来
E.由于不安而无法静坐

20.青春期的心理健康主要关注

A.保护自信心和自尊心
B.保持情绪稳定
C.适当的性教育
D.培养良好的自我意识
E.培养社会适应能力

21.以下对心理咨询技术的共情描述正确的是

A.共情也叫共感
B.共情既是一种态度,也是一种能力
C.共情是只听不说
D.共情是所有心理咨询的基础
E.共情可以说是“换位思考”“将心比心”

22.倾听是一种重要的心理咨询技术,主要内容包括

A.来访者的经历
B.来访者的情绪
C.来访者的能力
D.来访者的观念
E.来访者的行为

23.妊娠期心理健康维护的要点包括()以及提供妊娠期心理健康教育资源

A.认识妊娠期,了解胎儿保健知识
B.学会控制情绪与行为
C.培养兴趣,提高抗压能力
D.与他人交流,分享自身感受
E.按时作息,合理营养

24.一般心理问题的基本特点包括:（）以及当事人能够保持相对理性的思考,接受发生应激事件的现实;应激事件刺激前后当事人的人格和人际关系及行为模式没有改变;周围人对当事人在应激事件中的态度和感受多数能够理解等等

A.具有明显的现实应激事件刺激因素
B.心理反应主要表现为情绪焦虑、紧张、烦恼、恐惧、自责、忧伤、愤怒等
C.对突发性的应激事件或一过性事件引发的心理反应一般持续数月之久
D.即使情绪反应强烈,当事人的职业工作、人际关系等基本保持此前水平，社会活动功能未受到实质性损害
E.一般心理问题的个体即使出现冲动行为也为一过性

25.客观上不利于健康的危害行为的主要特点包括

A.破坏性
B.危害性
C.波动性
D.稳定性
E.习得性

26.人格障碍常见的类型有()以及分裂样人格障碍和边缘性人格障碍等

A.偏执型人格障碍
B.反社会型人格障碍
C.冲动性人格障碍
D.强迫性人格障碍
E.焦虑性人格障碍

27.更年期心理健康维护要点包括()和提供更年期心理健康教育资源等

A.认识更年期,了解更年期保健知识
B.学会释放情绪与行为
C.培养兴趣,提高抗压能力
D.鼓励交流,参与社交活动
E.积极锻炼,防病治病

28.测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是

A.心率
B.自觉运动强度
C.最大摄氧量
D.各种活动的代谢当量
E.身体活动量

29.我国成年人身体活动指南建议成年人每日身体活动量为

A.2-3千步当量
B.10-20千步当量
C.6-10千步当量
D.3-5千步当量
E.20~30千步当量

30.对于有氧耐力运动,如果想要达到锻炼心肺功能的目的,应达到相对强度中等以上,推荐每周运动时间为累计多少分钟

A.50-80分钟
B.80-100分钟
C.100-130分钟
D.120~140分钟
E.150~180分钟

31.影响成年人热能消耗的主要因素是

A.年龄
B.体力活动程度
C.体重
D.气候
E.性别

32.有规律体育锻炼,是指

A.每周体育活动3次以上,每次不少30分钟
B.每周体育活动3次以上,每次10分钟
C.锻炼一周,休息一周
D.每周锻炼一次,每次活动时间60分钟
E.夏、秋季锻炼,冬、春季休息

33.以锻炼肌肉力量为目的,应采用的运动是

A.身体平衡练习
B.累计尽量多的能量消耗
C.中等以上的有氧耐力运动
D.大肌群抗阻力训练
E.关节柔韧性练习

34.下列属于无氧运动项目的是

A.马拉松
B.举重
C.步行
D.长跑
E.骑自行车

35.青少年身体活动建议是

A.每天累计至少30分钟中等到高强度身体活动
B.每天累计至少60分钟低强度到中等强度身体活动
C.每天累计至少30分钟低强度到中等强度身体活动
D.每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动
E.每天累计至少60分钟中等到极高强度身体活动

36.能反映平衡能力的指标不包括

A.走平衡木
B.双臂水平伸直走直线
C.闭眼单脚站立
D.台阶试验
E.举哑铃

37.身体活动不足的流行趋势表现为

A.人们处于活跃状态的活动减少,而未能满足有关身体活动指南的建议水平
B.连续长时间的静坐行为增加
C.缺乏身体活动和久坐行为过多
D.缺乏身体活动
E.久坐行为过多

38.老年人身体活动的目的主要是

A.改善心肺功能
B.降低体内脂肪
C.预防慢性病
D.提高身体素质
E.提高肌肉能力

39.目前世界范围内,身体活动不足普遍存在。全世界有()成年人和()青少年(年龄在11-17岁)缺乏身体活动

A.1/4、3/4
B.1/4、1/2
C.3/4、1/4
D.3/4、1/3
E.1/3、1/3

40.以下选项不属于个体身体活动指导的基本原则的是

A.量力适度
B.贵在坚持
C.一视同仁
D.多动更好
E.动则有益

41.身体活动伤害,指()发生的疾病,如外伤和急性心血管事件

A.活动中
B.活动后
C.活动中和活动后
D.活动前
E.活动前、活动中和活动后

42.关于老年人身体活动应注意的事项,叙述错误的是

A.患有慢性病的老年人,应与医生一起制定运动处方
B.老年人宜参加个人熟练并有兴趣的运动项目
C.老年人参加运动期间,应定期做医学检查和随访
D.合并有骨质疏松症的老年人,应鼓励进行高冲击性的活动
E.运动中,体位不宜变换太快

43.运动本身是造成身体活动伤害的一个诱发因素,但()是直接致病因素

A.不可以
B.不可能
C.也可以
D.也可能
E.一定不会

44.患者,男,70岁,患骨质疏松5年,适用于该患者的活动方式是

A.跳绳
B.跳高
C.太极
D.举重
E.跳远

45.有益健康的体力活动应该适度,这主要是指

A.运动的频度、强度、形式和有关注意
B.运动的时间、强度和形式
C.运动的频度、时间和强度
D.运动的频度和强度
E.运动的频度和时间

46.糖尿病患者预防运动低血糖发生的措施不包括

A.糖尿病患者运动时应随时携带糖果
B.使用胰岛素的患者在运动前最好将胰岛素注射于运动肌肉
C.初次使用和改变运动量时应注意监测血糖变化
D.晚上运动时应增加主食的摄入,以预防发生夜间低血糖
E.糖尿病患者参加运动初期建议有同伴陪同

47.运动处方需要医生批准的情况是

A.健康的成年人
B.健康的老年人
C.健康的肥胖人
D.患有慢性疾病的老年人
E.健康的青少年

48.所有个体在开展运动训练前都应该

A.健康体检、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性
B.疾病筛查、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性
C.进行健康筛查与评估、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性
D.临床运动测试、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性
E.制定运动量目标和计划、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性

49.下列哪一项不属于身体功能指标

A.肢体围度
B.血压
C.肺活量
D.心率
E.最大摄氧量

50.原发性高血压患者的身体活动提倡

A.进行无氧、中低强度、持续10分钟以上的活动
B.进行有氧、中低强度、持续10分钟以上的活动
C.进行无氧、中高强度、持续15分钟以上的活动
D.进行有氧、中高强度、持续10分钟以上的活动
E.进行有氧、中高强度、持续20分钟以上的活动

51.身体活动强度分为绝对强度和相对强度两类指标。同一种运动的绝对强度(),而不同生理状态个体的疲劳感等相对强度()

A.是一致的、是一致的
B.是一致的、差异性较大
C.差异性较大、是一致的
D.差异性较大、差异性较大
E.差异性较小、羞异性较大

52.不经常进行运动不是()的独立危险因素

A.心血管疾病
B.2型糖尿病
C.肥胖
D.肝炎
E.高血脂

53.运动训练前常规体格检查的主要目的是

A.降低不适当运动造成运动性疾病的危险
B.发现疾病
C.确定运动训练的必要性
D.指导选择合适的运动训练
E.进行健康评估

54.原发性高血压患者的运动频率为

A.每天进行有氧运动,每周2~3天的抗阻运动
B.每天进行有氧运动和无氧运动,每周1-2天的抗阻运动
C.每天进行有氧运动,每周1-3天的抗阻运动
D.每天进行有氧运动和无氧运动,每周2-4天的抗阻运动
E.每天进行有氧运动,每周2~5天的抗阻运动

55.下列哪种运动方式最适合心血管病患者

A.步行
B.爬山
C.跳绳
D.跳舞
E.跑步

56.下面有关代谢当量的陈述错误的是

A.可以根据代谢当量和体重估算运动的能量消耗
B.代谢当量是运动时能量消耗与安静代谢率的比值
C.代谢当量可以转换为耗氧量
D.代谢当量反映活动和安静两种状态能量消耗的相对代谢率
E.代谢当量代表运动能量消耗的静值

57.国际通用的身体活动量是指()的乘积

A.身体活动强度与单次时间
B.身体活动强度与累计时间
C.身体活动频率与单次时间
D.身体活动强度与单次或累计时间
E.身体活动频率与累计时间一

58.从锻炼心肺功能的角度考虑,强调相对运动强度达到中等程度以上;从降低体重的角度考虑,则强调

A.能量摄入与消耗达到正平衡
B.能量摄入与消耗达到负平衡
C.相对运动强度达到大强度
D.尽可能多的增加运动量
E.尽可能多的控制饮食摄入

59.关于有氧和无氧运动描述不正确的是

A.无氧运动以无氧代谢为主要供能途径
B.有氧运动有助于增进心肺功能
C.有氧运动以有氧代谢为主要供能途径
D.无氧运动有助于增加肌肉质量和力量
E.慢性病人不宜参加无氧运动

60.成年人每天身体活动时间可累计,但建议每次至少达到

A.20分钟
B.8分钟
C.5分钟
D.10分钟
E.6分钟

61.18-64岁年龄组人群参加身体活动的目的,不包括

A.增进心肺、肌肉和骨骼健康
B.改善生活质量
C.减少慢性非传染性疾病
D.改善心血管健康的指标
E.减少抑郁症风险

62.身体活动按日常活动分类不包括

A.职业性身体活动
B.交通往来身体活动
C.身体协调性练习活动
D.家务性身体活动
E.业余休闲身体活动

63.()相当于最大心率的60%-75%,自我感知运动强度稍累,代谢当量359MET,相当于最大耗氧量的40%-60%

A.低强度运动
B.中强度运动
C.高强度运动
D.极高强度运动
E.中高强度运动

64.身体活动的常用分类不包括

A.按日常活动分类
B.按能量代谢分类
C.按生理功能分类
D.按运动强度分类
E.按运动方式分类

65.身体活动按生理功能和运动方式类不包括

A.仲展性活动
B.有氧运动
C.身体平衡性活动
D.关节柔韧性活动
E.健骨运动

66.不属于抗阻运动的是

A.立定跳远
B.纵跳
C.人力对抗
D.篮球
E.俯卧撑

67.运动的进度取决于运动干预的目的、个体健康情况和

A.努力
B.体力
C.年龄
D.体能水平
E.运动量

68.机体运动反应的三个关键环节是()恢复、适应

A.运动强度
B.运动频率
C.运动疲劳
D.运动时间
E.运动类型

69.以下哪项不是运动处方制定前的评估

A.身体活动准备问卷(PAR-Q)
B.AHA/ACSM健康/体适能机构修正运动前自我筛查问卷
C.国际身体活动问卷(PAQ)
D.抑郁自评量表
E.基于危险分层的医学检查、运动测和医学监督建议

70.常见的运动伤害是

A.内伤
B.外伤
C.骨科伤
D.肌肉伤
E.软组织伤

71.身体活动的本质是

A.肌肉收缩做功
B.运动
C.体力活动
D.脑力劳动
E.消耗能量

72.肥胖患者增加身体活动量不正确的是

A.坚持时间越长,减少体重效果越好
B.遵循从小到大,从弱变强的原则
C.高强度运动不需要做相关检查
D.运动量大小应根据个人自身情况来确定
E.逐渐增加至较大运动量,以促进长期控制体重

73.2型糖尿病患者推荐的运动量为

A.中等强度身体活动,每周至少150分钟
B.高等强度身体活动,每周至少150分钟
C.中等强度身体活动,每周至少30分钟
D.高等强度身体活动,每周至少300分钟
E.高等强度身体活动,每周至少500分钟

74.有利于健康的身体活动包括

A.上下班骑自行车或步行
B.速记训练
C.打扫房间
D.举重训练
E.咀嚼口香糖

75.日常生活“少静多动”中“每日6~10千步当量身体活动”指的是

A.是包括了日常生活、交通、职业和余炼等所有形式和强度的身体活动
B.不强调每次活动的持续时间
C.强调每次活动的持续时间
D.重视的是活跃的生活方式
E.强调每次活动的活动强度

76.所有个体的运动测试都包括健康体适能指标的测试和临床运动测试两大类,其中临床运动测试包括()等项评价

A.血流动力学
B.血压
C.心电图
D.气体交换
E.通气反应

77.静坐生活方式对健康的危害包括

A.骨骼和关节病
B.消化系统疾病
C.代谢性疾病
D.遗传病
E.心血管疾病

78.按生理功能,身体活动种类包括

A.有氧运动和无氧运动
B.抗阻力运动
C.灵活性和柔韧性锻炼
D.平衡性活动
E.交通往来身体活动

79.严重骨质疏松症患者运动过程中应注意下列哪些事项

A.避免运动速度过快
B.避免在凹凸不平的场地运动
C.避免游泳
D.运动与日光照射结合
E.禁忌跳绳运动

80.糖尿病运动禁忌事项包括哪些

A.出现血糖控制不稳定
B.血糖大于16.7mmo/L合并酮症
C.不稳定心痛
D.合并视网膜出血或感染
E.血糖控制在正常范围内

81.以下关于绝对强度说法正确的是

A.据身体活动的绝对物理负荷量测定的强度水平,通常为普通健康成年人的某种运动测定结果
B.常用指标为代谢当量(METs,也称梅脱)
C.代谢当量是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平
D.1MET相当于每分钟每公斤体重消耗3.5m的氧
E.主观性的疲劳感是绝对强度的指标

82.运动处方四要素包括下面哪些项

A.运动类型
B.运动强度
C.运动频率
D.注意事项及微调整
E.运动时间

83.关于运动处方的概念,以下哪些是正确的

A.于20世纪50年代被提出
B.于60年代末被世界卫生组织(WHO)采用
C.运动处方的基本原则即FTT-VE原则,即包括运动的频率、强度、时间和类型等身体活动四个基本要素(即FITT)
D.包括身体活动量和进度两个要素
E.运动进度取决于运动干预的目的、个体健康状况、体能水平等

84.以下哪些是运动处方的基本内容

A.有氧运动
B.肌内力量练习和柔韧性活动
C.强调结合日常生活中的职业、交通、家务和休闲活动等进行运动训练
D.有氧运动一般强调中等强度
E.有氧运动一般强调高强度

85.下面哪些是相对强度的叙述

A.主观性的疲劳感,常用指标为自觉运动强度量表
B.分为轻、中、重三个水平
C.常用指标为最大心率百分比(%HR=)
D.客观的心率水平、耗氧量
E.运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标称为目标心率或靶心率

86.我国先后于2011年出台了《中国成人身体活动指南(试行)》,对于不同年龄人群的身体活动,从以下哪几个方面着重予以指南

A.儿童、青少年身体活动指南
B.18~50岁成人身体活动指南
C.50-64岁成人身体活动指南
D.18~64岁成人身体活动指南
E.65岁以上成人身体活动指南

87.影响体力负荷大小的因素有

A.健康和疾病状况
B.身体运动素质
C.运动类型
D.机体对体力负荷的造应程度
E.运动频率

88.有氧耐力运动包括的运动形式是

A.马拉松
B.200米游泳
C.跪远
D.双杠
E.50米跑

89.运动促进健康的效益包括

A.造量运动结合合理营养能促进儿童生长发育
B.规律的有氧运动可以增强心肺功能
C.运动增加能量消耗,促进新陈代谢
D.规律的有氧运动能提高人体肺功能
E.运动能改变家族遗传病

90.体力活动按照日常活动分类包括

A.与工作有关(职业活动)的体力活动
B.与外出交通往来有关的体力活动
C.与居家生活有关(家务劳动)的体力活动
D.有劳动收入的活动
E.闲暇时间的体力活动

91.下列关于千步当量描述正确的是

A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量
B.一个千步当量等于8km/h跑步8分钟的活动量
C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量
D.一个千步当量相当于3梅脱×10分钟=30MET·min的身体活动量
E.一个千步当量相当于3梅脱×15分钟=45MET·min的身体活动量

92.相对强度的客观的心率水平、耗氧量等常用指标为

A.最大心率百分比
B.最小心率百分比
C.最大耗氧量百分比
D.最小耗氧量百分比
E.靶心率

93.下列关于身体活动后的恢复叙述正确的有

A.人体身体活动过程中的关键环节是恢复和适应
B.体力负荷使人体产生疲劳,停止活动后疲劳逐漸缓解
C.机体经历从疲劳到恢复的过程后,会对一定体力负荷逐渐适应,耐受疲劳能力增强
D.合理的身体活动计划应循序渐进地增加活动量,使机体能够逐渐适应,运动后疲劳能够及时恢复
E.疲劳和恢复表现在各种生理、生化指标的变化上。通过这些指标对疲劳程度和恢复过程进行测量,可以分析体力负荷量与机体耐受力之间的关系

94.制订体力负荷计划时应当考虑

A.是否关注透动竞赛
B.疾病史
C.有无高血压、糖尿病
D.有无呼吸系统疾病
E.身体运动素质

95.健康活动指导中,自我感知运动强度方便实用,对中等强度活动的自我感觉描述正确的是

A.可以随呼吸的节奏连续说话,还能放声喝歌
B.不能随呼吸的节奏逄续说话」
C.尽力快走时感觉非常吃力
D.可以随呼吸的节奏连续说话,但不能放声唱歌
E.心跳和呼吸加快,用力但不吃力

96.由于人体对不同强度身体活动的生理反应及相关的健康效应不同,通常需要衡量和区分身体活动的强度;而下列关于相对强度的Borg量表法叙述正确的有

A.常用6-20级的表,按照主观疲劳程度分级,中等强度通常在10-15区间内
B.将主观的疲劳程度“6”为最低水平,也即最大程度的轻松感,无任何负
C.将主观的疲劳程度“20”作为最高水平,也即极度疲劳感
D.针对所进行的具体活动的疲劳感进行主观估计个体的疲劳级别,不同个体的感觉可能存在明显差异
E.一般健康人还可以根据活动中的心率来感觉和控制强度,但对于老年人和体质较差者,则应结合自己的体质和感觉来确定强度

97.就活动时间而言,身体活动的健康益处表现有

A.每天30分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分
B.每天60分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分
C.每天60分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分,但延长活动时间却也不能再获得更大的健康效益
D.廷长活动时间可以获得更大的健康效益
E.增加身体活动强度和延长中等强度的活动时间都能增加活动量,但后者运动伤害的风险会更低

98.18-64岁年龄组成年人的身体活动包括()以及玩要、游戏、体育运动或有计划的锻炼等

A.日常生活、家庭和社区环境内的休闲时间活动
B.交通往来
C.职业活动
D.家务劳动
E.休息

99.WHO《有益健康的身体活动建议》对老年人的身体活动有()等建议

A.每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动,或一周至少75分钟的高强度活动,或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量身体活动
B.为获得额外的健康效益,他们应将中等强度身体活动增加至每周300分钟或应达到等量的身体活动
C.行动不便者每周应至少有3天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒
D.行动不便者每周应至少有2天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒
E.每周应至少有两天从事肌肉力量练习

100.儿童和青少年的身体活动包括在()中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等

A.家庭
B.学校
C.社区
D.游乐场
E.公园