情绪、压力和健康

情绪是心理学上非常重要的一部分，按照一般系统论来讲情绪是当前生命系统的一个总体上的状态，而且这个状态目前也是处于系统平衡状态下的状态。

 

1. 情绪
2. 生活压力
3. 健康心理学

 

1.情绪

当代心理学家将情绪界定为一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应，这些是对个人知觉到的独特处境的反应。心理学家们认为人类有七种基本情绪：高兴、惊奇、轻蔑、生气、悲伤、厌恶、恐惧，这些情绪是普遍存在的。文化会影响情绪的表现形式，例如有的文化强调情绪的内敛，有的文化强调某些情绪是可以自由宣泄的。

按照一般系统论来解读情绪，情绪是一种以外界刺激为开始的一系列的个人生命系统行为反应和精神活动，通常可以用其表示个人生命系统的状态。人体系统对刺激的反应速度通常会反应情绪变化的速度。很多心理学家分析情绪的底部机制原理来指导工作绩效或者是用来促进牲畜的生长速度，例子很多。

 

2.生活压力

应激是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过个体能力所及，就会体现为压力。每个应激源都有一个刺激事件，要求有机体做出适应性的反应。应激分为急性应激和慢性应激，急性应激如100米赛跑，慢性应激则是一种持续时间很长的反应，相对来说，生活压力更多来自于慢性应激。一些可以给生活带来重大改变的事件，如亲人去世、地震、心理创伤等各种剧变性的事件，还有一些可以不断累积的慢性应激源，例如日常生活挫折、连续考试失败等，这些都能够让人产生怀疑人生的心理压力。

我们在生活中不可避免的要应对生活压力。应对是指对付那些被知觉为紧张或超过了个体资源所及的内在或外在要求的过程。应对的内容可能包括行为的、情绪的、动机上的反应及想法。书上的应对方法一般都是先评估压力然后再确定应对方法进行实施，这种做法其实一点用都没有。我们应对生活压力的时候，要想办法提高一些规律性的急性应激，例如每天体育运动等，消耗我们的压力。其次如果因为情绪压力很高的话，请关闭手机电脑闭上眼睛认真的背诵《道德经》或者是《心经》，背诵几遍后情绪压力就会降低。这些事短时就可以见效的，长时间可以缓解压力的是读书，吸收各方面有益的知识，通过了解自己认识世界，最终和解降低压力。这些方法是像我这种比较内向的人采用的，偏外向的人可以找合适的倾诉对象，缓解压力。

 

3.健康心理学

健康是指躯体和精神上的一种稳定、充满活力的一般状态。健康心理学是心理学的一个分支，主要研究人们是怎样保持健康、患病的原因和生病后的反应。最佳健康综合了个人生活的生理、智力、情绪、精神、社会和环境的方方面面，它是一种多维度的系统化的一系列指标。按照一般系统论的理论，健康包括了个人的生命系统的生理健康、精神健康，设计到社会环境、生存环境、个人生命系统本身等等，是一种综合性的表征。

吸烟是不友好的一种习惯，它先影响了人的生理健康，扰动个人生命系统的稳定，然后导致精神活动质量下降，同时也影响了社会环境，总体上来看是降低了健康水平。除了吸烟这种行为，疾病大多数也是以此种机制影响健康水平。

在一些疾病治疗过程中也会使用心理学来辅助治疗，例如在一些医嘱中，对一些影响治疗或者可能导致治疗效果下降的行为作出强烈的声明禁止。当然也有个别性格活泼的医生对病人一些与当前疾病无关的坏习惯作出禁止的医嘱。

工作倦怠是一种情绪衰竭、人格解体、个人成就感降低的综合症，通常发生在需要不断同病人、客户、公众进行高强度接触的职业中。在这些高强度的工作中，工作内容不仅仅只是工作内容，还包括缓解压力的一些要求。一些缓解压力的方法是需要做检验的，每个人都可以找一些适合自己的方法。例如，偏外向的人找密友倾诉，内向的人在独处的时间内享受自己的爱好，感觉到自己快要控制不住情绪的时候抓紧逃离现场等等。