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前言：
大多数人多美言都不会拒绝，大多数人大多数时候，都在追寻所谓的“爽”，当然，当我们沉迷于这些的时候，我们很容易掉入别人的陷阱，在悄无声息中别他人操控。文本就是剖析这个情绪操控和廉价的情绪抚慰背后的故事。
第1章 情绪
1.1 什么是情绪
情绪，是人从事某种活动时产生的兴奋心理状态；或指不愉快的情感；泛指感情；缠绵的情意；劲头；
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
情绪（emotion）是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。这种外部表现也就是可以观察到的某些行为特征。这些与情绪有关的外部表现，叫表情
情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。
符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，
相反就会引起消极的、否定的情绪。
1.2 四种基本的情绪
人最基本的四种情绪为喜、怒、哀、惧。
喜悦的能量是给人们的身心、生活、工作带来愉悦、健康、成长的能量。但是喜也有破坏的力量，比如得意忘形，乐极生悲。喜是指盼望的目标达到和需要得到满足之后，随之而来的紧张感解除时的情绪体验。快乐程度可细分为：满意、愉快、欢乐、狂喜等。
愤怒是一个守护的能量。愤怒是用来保护人们不被侵略的一个生物的本能，保护人们的界线，保护人们的领地，不被侵略、不被侵犯。怒是由于事物或对象再三妨碍和干扰，使个人的愿望不能达到或产生与愿望相违背的情景时，紧张感逐渐积累而产生的情绪体验。愤怒可细分为：不满意、生气、愠、怒、忿、激愤、狂怒等。
哀就是人们通常说的哀伤、悲伤。在生活中，悲伤、伤心、悲痛、心酸等，都是哀伤。哀伤是结束的能量，只有结束，才可能去接受新的事物，迎接新的生活。哀是指所热爱对象的遗失、破裂以及与所盼望东西的幻灭相联系的情绪体验。悲哀可细分为：遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛。
恐惧是保命的能量，逃生的能量。恐惧会让人远离危险。居安思危常常保平安，有恃无恐往往最危险。惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验。恐惧可细分为：害怕、惊慌、惊恐万状等。
在这四种最基本的情绪之上，还可能派生出许多种类，组成复合的形式，形成高级的情感。如与感觉和知觉有关的厌恶与愉快，与自我评价有关的骄傲、自卑、自信、羞耻、罪过、悔恨等，与评价他人有关的热爱、怨恨、羡慕、妒忌等体验。
1.3 情绪的特征
（1）暂时性：情绪来得快、去得快
（2）非理性：情绪高涨时，失去理性判断
（3）喜好性：不同的人，能够触发其情绪的方式和言语是不同的。
（4）通用性：大部分都追求让自己愉悦的情形，都喜好听的话语，赞扬性的话语。纵使愉悦的情绪来也匆匆，去也匆匆。
（5）行为性：情绪高涨时，人的行为也随之改变。销售往往就是利用这个特点，推销他们的产品。
1.4 理性与感性
感性就是随心所至 ，天马行空， 坐听花开 ，卧闻云涌…看花非花见雾非雾 ，随心境好恶油然而生。因此，感性的人，随着情绪的变化而采取自己的行为。外人只需要操控他的情形，就可以操控他的行为。
理性则是由心及脑，细思盘恒，垂钓哲学伦理 ，细品法律道德 …看花思花期见雾论环保，由思维理智缜密而出。
1.4 男人 VS 女人与理性与感性
1、应对烦恼方式不同。女性更愿意倾诉，男性更愿意独处。
2、在意重点不同。女性更重安全感，男性更重认同感。所以，在你眼里重要的，在对方眼里可能没那么重要。例如：先买房VS先买车。
3、易接受的影响方式不同。女性更需要依靠，男性更需要理解。例如：靠肩哭VS闷头哭。
4、思维习惯不同。女人擅长形象思维，男人擅长逻辑思维。所以，女人往往会有更多浪漫的想法，你要能理解她，不然会显得很无趣。
5、表达方式不同。女性喜欢委婉表达让你猜，男性更喜欢有话直说，所以慎说“别理我”。
6、感性理性不同。女人更感性，男人更理性。尤其是逛街买东西的冲动上有很大差别。
7、诉求不同。女人更在意被关注，而男人更在意被信任、被支持。关注度VS支持度。
8、处世需求不同。女人更在乎感受，男人更在乎面子。所以，人前人后要把握分寸。
9、在表达上不同。女人重在情绪的表达，男人重在事情的表达。
10、娱乐方式上不同。女性重在电视剧、抖音、娱乐；男人喜好推理、逻辑性强的电影。
1.5 穷人 VS 富人与情绪VS利益
穷人重面子、重尊重。
富人重利益。
第2章 情商
2.1 什么是情商
心理学上指人的情绪品质和对社会的适应能力，包括：
- 认识自身情绪的能力；
- 妥善管理情绪的能力；
- 自我激励的能力；
- 认识他人情绪的能力；
- 人际关系的管理能力。
我把这五个能力简单归纳成：认识自己，管理自己，激励自己，认识别人，管理别人。
2.2 高情商的本质：
掌控自己的情绪和掌控他人的情绪的能力。
特别是后者，非常恐怖，因为，情绪之间影响人的行为，当我们的情绪被被人掌控的时候，意味着我们的行为也被别人悄无声息地被掌控了。
当我们与高情商的人相处的时候，非常愉悦，获得大多数人没有思考，这种愉悦的感觉，实际上是我们的情绪被别人掌控而已。而大多数时候，我们乐于处于被掌控的状态，因为愉悦。
2.3 高情商人的特点
（1）会说话，懂赞美
说话，人人都会；会说话，却是一门大学问。
良言一句三冬暖，说一句赞美的话，会让人感受到发自心底的温暖。
赞美，是有力量的。高情商的人，总是能发现美好的东西，并不吝于赞美。
很多时候，一句称赞，一声鼓励，就足以成为别人努力的动力、生活的勇气。
当然，赞美并非毫无节制，也需有度，更需真诚。
赞美，绝不是阿谀奉承和刻意讨好，而是发自内心的欣赏与认同
（2）会倾听，懂尊重
会倾听，是一种品德，也是对他人的尊重。
人与人的交流，滔滔不绝的口若悬河容易惹人厌烦，善于倾听才能获得好感。
没人愿意跟一个只想表现自己的人交流，但大多数人都愿意跟善于倾听的人交朋友。
毕竟大部分人，还是希望心里的话能有处倾诉。
高情商的人，是一个很好的倾听者。
他会给予倾诉者最大的尊重，也会赢得倾诉者最深的信赖。
（3）会示弱，懂低调
示弱，也是一种智慧。
越聪明的人，越懂得示弱，也越懂得低调，才能免遭嫉妒与中伤。
低头不是懦弱，而是为了看清脚下的路。
示弱不是软弱，而是为了看清前进的方向。
放低姿态，才能真正得到别人的尊重与欣赏
（4）会自嘲，懂幽默
自嘲，是一种高级幽默。
那些善于自嘲的人，总能带给人无限的欢乐，相处起来无比轻松。
自嘲需要幽默更需要智慧。
细细想来，也许因为自信才敢于自嘲。
自嘲，是人与人相处的润滑剂，能迅速拉近人与人的关系，是一种高级的社交技能。
（5）不比较，懂知足
有人说：人世间的很多烦恼，都是比较出来的。
小时候，比成绩；长大后，比工作；老了之后也许还要比子女……
这种比较，无论输赢，结果都会让你心绪波动，难回归平静。
不比较，其实就是“做自己”。胜不骄，败不馁，知足常乐，以泰然自若的从容，过清逸安然的人生。
高情商的人最懂得如何“做自己”，也最懂得如何活出更真实的自己。
（6）不计较，懂宽容
人生的高度，不是你看“清”了多少事，而是你看“轻”了多少事。
不计较，体现了一个人的肚量和格局。
人，越计较越疏远；事，越计较越烦恼；情，越计较越冷淡……
不计较，不是因为无能，而是懂得了宽容。
人心如路，越计较，越狭窄；越宽容，则越宽阔。
（7）不嘲笑，懂修养
不嘲笑，体现了一个人的修养。
人这一生，犹如潮水，起起伏伏，有高峰也会有低谷，有激流勇进也会有急流勇退。
所以，不必羡慕别人的辉煌，也不该嘲笑他人的不幸。
幸与不幸，都是各自的人生。
嘲笑只能换来嘲笑，尊重才能赢得尊重。
（8）不抱怨，懂换位
抱怨，是一味毒药。
人与人的交往，摩擦、碰撞在所难免，毕竟每个人所处的位置不同，难免会有意见相左的时候。
一味地抱怨，不仅无法解决问题，更会让人远离。
与其抱怨，不如改变。生活中的很多事情，换个位置，换个角度，结果往往大不相同。
换个位置，才能互相理解；互相理解，才能共同前行。
（9）有担当，懂责任
什么是担当？简单地说，就是承担并负起责任。
一个有担当的人，有骨气，有志气，行得正，坐得端；一个负责任的人，有底气，有正气，走得稳，站得直。
这样的人，人缘一般都很好，运气也不会差，在工作生活中容易得到他人信赖和认可。
毕竟，与有担当、负责任的人相处，才最踏实、靠谱、让人放心。
（10 ）有热情，懂欣赏
同样的风景，不同的心理就会造就不同的结果。
所以高情商的人，总是富有热情，懂得欣赏生活中的各种美好。
这是思想差异，也是情商差异。
高情商的人，总能让人眼前一亮、豁然开朗。
（11）有分寸，懂距离
小孩子才可以童言无忌，成年人的交往，分寸感很重要。
有位哲学家曾说：“人就像寒冬里的刺猬，互相靠得太紧，会觉得刺痛；彼此离得太远，却又会感觉寒冷。”
分寸感，是人与人的相处所必须把握的距离。
我们评价一个人会说话，很多时候其实是在说他：
懂得在什么场合说什么话，懂得在什么时机说什么话，懂得跟什么人说什么话……
高情商的人，都很有分寸，很懂距离。既不让他人难堪，也显得自己大方得体。
备注：
从上述可以看出，与高情商的人交往，你会感觉很舒适，很开心，得到赞美，心情愉悦。这里的关键词是“感觉”。当我们感觉良好的时候，有时候我们会产生一种错觉，然后作出非理性的行为。
事后回想，我们真的像对方赞美的那么好吗? 如果我们在这种赞美中迷失自我，就会作出非事实的判断和非理性的行为。
第3章 PUA与识人
3.1 异性之间的PUA
PUA，全称“Pick-up Artist”，原意是指“搭讪艺术家”，其原本是指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为 。
目前以组织的形式快速发展，以网络课程、线下培训等的方式来教唆人进行诈骗，每一个普通人都可能会成为PUA的受害者。
PUA造成对公民个人多项权利的侵犯，在国际社会是被禁止和严厉打击的行为，中国立法中也提到了与PUA相关的违法行为，在《中华人民共和国网络安全法》（2016）中有条文对PUA相关行为进行限制和惩罚。
PUA现象的滋生反映了人们对于个人权利和尊严、亲密关系、暴力、性吸引、性别规范的错误认知，杜绝PUA现象需要通过全面性教育树立关于尊重与权利、性、社会性别、关系的正确认知、态度和技能。学习者不仅需要了解PUA的具体表现，还需要了解如何正确看待亲密关系，以及在遭遇PUA后寻求帮助。
经媒体曝光后臭名昭著的「泡学网」，作为国内最大的男性情感社区，在学员群，学员们将目标女性和已得手女性分别称作“猎物”、“宠物”，并一起讨论“狩猎”的经验得失。
3.2 五步陷阱情感操控术
“好奇—探索—着迷—摧毁—情感虐待”，这是PUA最常见的“五步陷阱”。
通过心理控制，让对方感情崩溃，失去理性。
好奇陷阱为五步陷阱法中的第一步，不良PUA使用者在与目标接触后，以虚拟自身人设的方式达到吸引目标的效果。不良PUA使用者会根据面对目标的不同，而构造出与目标性格较为贴合的人设。
第二步为探索陷阱。探索陷阱在实操过程中分为三个阶段：颠覆形象、情感 共鸣、制造特殊性。首先不良PUA使用者对之前建立起来的人设进行颠覆，假装在不经意间展露自己的秘密属性，引导目标探索自身所隐藏的属性。在了解过程中，通过表现与初期树立的强势形象截然不同的情感，如疲惫、隐忍等，展现出反差极大的一面，以此来激发目标的同情心及保护欲，使得目标在情感上产生共鸣。
第三步着迷陷阱分为前期和后期，前期以暗示话术高压诱导PUA受害者，加速两性关系进度，当受害者向不良PUA使用者表白爱意、坦露心迹，便可进行下一步操作。后期先营造自立自强形象但内心却渴望关注和温暖的虚假形象，以此来情感刺激PUA受害者，从而诱导他主动对其进行人格讨好、物质乞求，通过索取物质产品的方法，试探PUA受害者的经济实力和对自己的着迷程度，为下一步进行铺垫。
之后，不良PUA使用者开始对目标态度忽冷忽热，一方相继以情感需求提出不同程度的物质乞求和价值投资，一方不断服从以物质条件满足对方予以安慰，此过程中令目标认为双方距离迅速拉近，甚至单方面认为达到了确立关系的阶段。下一步不良PUA使用者故意制造与之前伤心经历类似的场景，以欺骗他人、轻视他人、不尊重他人为由，对目标进行不合情理的指责。在此过程中占据关系的制高点，利用对方希望挽回关系的心理，先发制人设局引入加以情感逼迫。
当PUA受害者经历完摧毁陷阱的自尊摧毁后，不良PUA使用者可以根据个人兴趣选择进入感情虐待自杀陷阱。此时PUA受害者正处于自我意识模糊、理性思考能力较低的状态，不良PUA使用者便抓住机会向其认错，加以安慰，以达成回心转意、重新进入恋爱关系。恢复恋爱关系后，为了更深层次地控制PUA受害者，使其自我意识、理性思考能力丧失，难以切断该段关系，不良PUA使用者对目标实施周期性极端情绪交替进行的策略，讨好和折磨程度逐渐加深。对目标进行多次极端情绪的行为，让目标盲目相信为爱自残才是真爱的表现。
备注：
在日常生活中，当我们遇到了相处愉悦的人或事的时候，当我们在享受别人赞扬、美言的时候，怎么知道，我们不是被正在PUA呢？
情绪这东西，只需要寥寥数语，就可以挑动起来。对方用极低的成本，让被PUA者获得快感，然后得到自己的目的。
3.2 职场中的PUA
职场PUA指的是职场中上级对下级的精神控制。
来自恋爱的“泡学”，职场上只是换了对象，即领导精准控制员工的情绪，以达到从精神上掌控员工的目的。
职场PUA--画大饼
在求职者应聘或者工作的过程中，总是会遇到喜欢“画大饼”的老板，给你描绘美好的未来，但是从来不兑现。更让人难受的是，有时候你可能根本判断不了这是老板给你画的饼，辛辛苦苦工作，结果啥也没有，想走又舍不得，不走又没前途，那就太难受了。
所以，平时提升自己工作能力的同时，也要顺便提高自己的眼力，自己判断一下是真的还是画饼，如果是画饼，及时止损。
职场PUA--打击式
打压式职场PUA，就是领导不停地通过各种小事质疑你、打击你。长此以往慢慢你就会开始对自己产生怀疑。一个职场小白，一开始总是会谨慎谦虚，认为领导都是对的，从而缺少自己的判断，而PUA领导们往往从对工作内容的否定上升到对人的否定，严重的情况有人会因此而抑郁。
职场PUA--崇拜式
其实前面的都还好，最可怕的是崇拜式PUA。一旦你被领导成功洗脑，觉得他说什么做什么都是对的，而你还往往不自知的时候，就比较惨了。你对自我的认知全面崩塌，没有领导的指示你就寸步难行，而这时产生的依靠、讨好心理，会慢慢地让你的精神被控制。
职场PUA--哄小孩式
领导采用低成本哄小孩的方式，给员工赞美、给员工各种形式的情绪按摩、给员工提供一个良好的情绪环境，以低薪资的、低成本的方式，让员工子自己干活。特别在意个人情绪感受的员工，成谜于这种情形按摩的环境而放弃物质利益，在温水中消磨自己的斗志。错把领导的赞美当成领导对你的赏识。
第4章 良药苦口、甜言废人
忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。
甜言蜜语消斗志，花言巧语误自省。
4.1 不幸的人，要用一生治愈童年
幸福的人，一生被童年治愈；
不幸的人，一生都在治愈童年；
一个低自尊和自卑的人，往往喜欢通过外部的赞美和认可获得自己的自尊和自信。
他们往往享受低成本的情绪快感而忽略真正的利益诉求和长期利益 。
他们讨厌：逆耳的忠言和苦口的良药，他们更喜欢他人的赞美和吹捧。
他们对事情没有理性的认知，他们的行为完全基于自己个人情绪的喜好，而不是理性的判断和选择。这种人很容易被高情商的人操控而无法自知，甚至被人卖了，还帮别人数钱。
控制别人理性认知的难点远远大于控制情绪的难度。
或者说，一个人的情绪被控制的难度远远小于认知被控制的难度。
4.2 让理性指导人生
（1）不被自己的情绪所左右
（2）不沉迷于自己的情绪和喜好，不被自己的五官喜欢所迷惑
（3）通过现象看本质
（4）增加哲学思考
（5）通过表现看
（6）站在未来看现在
（7）修心
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