Essentialism // 15 Lessons That Transformed My Life - YouTube
Tae Kim - Financial Tortoise | 本质主义：改变我生活的15个教训。
介绍
这是一段关于"本质主义"的内容，分享了改变作者生活的15个教训。
内容涵盖了如何识别非必要事物，如何认识到不能拥有一切，如何确定真正重要的事情，以及如何建立有效的日常习惯等主题。
中文
1
本质主义给我生活带来的第一课：认识到几乎所有事物都是非必要的。
宇宙中的大部分事物、我们的行动、所有其他力量、资源和想法都没有多大价值，也没有带来多少结果。
另一方面，少数事物表现得非常好，产生了巨大的影响。
我在军队里度过了我20多岁的大部分时间，而在军队里的一个好处就是体能训练。
这实际上是你的工作，如果你不知道如何锻炼和保持健康，也没关系。
他们会告诉你。
他们会告诉你朝这个方向跑X英里，做X个俯卧撑，把沙袋从这里搬到那里，现在吃这个，现在喝水，只要你按照他们的要求做，你就会保持很好的状态。
然而，如果这一切有什么缺点的话，那就是我真的不明白在军队之后保持良好状态需要做什么。
因此，当我离开军队时，我开始在腰部变得有点沉重，因为再也没有人告诉我应该如何锻炼和吃什么。
现在这一切都取决于我，如果你对健身行业有所了解，就像金融行业一样，那里有很多垃圾。
这种饮食，这种锻炼，这种机器，如果你不小心，你可能会在错误的道路上花费很多精力，却没有任何结果。
所以，我决定尽可能多地找到健身和健康书籍，并进行自己的研究。
我意识到的是，健身行业告诉我们的关于减肥和健康生活的几乎所有事情都是非必要的。
过上健康生活的基本要素是简单和明了的：多吃全食，定期锻炼，每晚睡眠8小时以上，尽量减少压力。
如果你能做到这些基本要素，你就比大多数人都要好。
底线是：认识到几乎所有事物都是非必要的，识别出重要的少数，然后积极地消除琐碎的事物。
2
本质主义给我生活带来的第二课：认识到你不能拥有一切。
认识到生活都是关于权衡的。
许多高度积极的人经常陷入这种情况，尽可能地对许多事情说"是"，试图将它们都安排在最紧凑的时间窗口内。
他们会在当天晚些时候有一个巨大的截止日期，即使如此，他们也会同意一个请求。
即使他们在同一时间已经有了其他的义务，他们也会承诺在当天晚些时候会去你的办公室。
这些人是在试图拥有一切，如果我们诚实地说，我们都有点这样的倾向。
如果我们诚实地说，谁不想做到一切呢？
然而，残酷的现实是，这是不可能的。
我们不能同时做两件事，我们也不能同时在两个地方。
所以，我们必须接受生活都是关于权衡的残酷现实，并且对这个事实感到舒适。
3
本质主义的第三课：识别真正重要的事物。
这确实是本书的核心信息。
当我们接受到几乎所有事物都是非必要的，我们必须做出权衡，我们就可以提出一个难题：那么，什么是真正重要的？我真正想要大力投入的是什么？这不是一个容易回答的问题。
我们大多数人都不习惯于识别对我们自己最重要的事物。
在我20年的职业生涯中，无论是在军队还是在企业界，我的“本质”通常都是由别人决定的。
当我是一名新上任的中尉时，我的连队指挥官告诉我我的本质职责是什么。
当我是一名管理一个分析师团队的经理时，我们的首席执行官告诉我公司的本质优先级是什么，我就根据这一指导方针制定了团队的优先级。
因此，对我来说，回答什么是“中心”的问题是一个难题。
但这就是我意识到的：如果你不优先考虑你的生活，别人就会。
因此，尽管这可能会让人感到不舒服，但我坚信这是我们必须学会发展的一项本质技能。
那么，有什么实际的策略可以帮助我们做到这一点呢？
这就引出了下一课。
4
本质主义给我生活带来的第四课：想要专注于真正重要的事情吗？寻找孤独。
没有伟大的孤独，就不可能有认真的工作。
如果你想要在你的生活和工作中确定优先级，你就需要空间来逃遣（不是消遣）。
如前所述，我们的生活中有很多都是非必要的。
如果我们没有思考的空间，我们很难从许多琐事中识别出重要的事情。
牛顿为了发表他的著名论文《原理数学》，他在诺斯罗普郡的一所农舍里独自生活了两年。
当被问及他是如何发现万有引力定律时，他的回答是：通过不断思考，通过有意识地创造出一片密集专注的空间和时间，他能够探索宇宙的核心元素，并发现了一种突破，这种突破为未来300年的科学思维奠定了基础。
我们可能不会都有像牛顿这样的突破性发现，但孤独至少可以帮助我们确定优先级。
5
本质主义给我生活带来的第五课：寻找孤独的主题，创造阅读的空间。
众所周知，比尔·盖茨会定期从他在微软的日常工作中抽出一周时间，只是为了思考和阅读。
他称这段时间为思考周。
与我们自己的想法独处是很重要的。
然而，如果我们在寻找动力时感到挣扎，那么我建议我们带上一本好书。
书籍，尤其是那些经受住时间考验的书籍，能够拓宽我们的视野，提醒我们一些可以加速我们追求本质主义的主题和想法。
如果你想要一些我最喜欢的书，我会在下面的描述中放上链接。
如果你在独处期间想要阅读其他东西，我创建了一个免费的单页Pion PDF指南，与这个视频一起使用。
所有15课的内容都以简单易懂的单页格式呈现。
我知道你们中的许多人喜欢在听的同时看到视觉上的东西，所以如果你想要免费的PDF，请前往我在下面描述中放上的链接。
6
本质主义给我生活带来的第六课：澄清你的问题。
你在尝试回答什么问题？
通常，确定我们的优先级最难的部分是提出正确的问题。
我想要什么？
我在尝试解决什么问题？
我在尝试实现什么？
在日常生活中，我们很容易让自己沉浸在日常生活中，从不给自己提出艰难问题的机会。
在我之前的财务主管生涯中，我正朝着在企业界拥有伟大职业生涯的方向迈进。
如果我保持在我的道路上，我看到自己领导更大的团队，承担更大的责任，并成为我所在行业的高级财务领导。
但是，当我强迫自己问这个艰难的问题时：我在10年后想要在哪里？
这为我澄清了很多事情。
企业财务职业生涯本来会很好，但我意识到在未来10年中，我想要的是不同的事物。
澄清这个问题帮助我澄清了过渡到其他事物的决定，而你现在正在观看的这个YouTube频道就是我澄清问题的直接结果。
7
本质主义带来的第七个改变我生活的教训：优先考虑睡眠。
永远不要把睡眠视为一种负担，一种只是为了让你可以专注于生活中其他重要领域而需要完成的任务。
不，睡眠是我们的基本需求之一。
没有良好的睡眠，我们就无法在最高水平上运作。
我们不是在更少的时间里实现更多，实际上我们是在更多的时间里实现更少。
高效表现者最了解这一点。
迈克尔·菲尔普斯，历史上获得奥运奖牌最多的运动员，将他的成功归功于他在游泳池中的训练。
然而，他也将他的成功归功于他在游泳池训练之外的睡眠时间。
会在晚上睡8小时，每天下午小睡2到3小时。
而且，不仅仅是运动员看到睡眠对高效表现的重要性。
在1999年，华尔街日报发布了一篇题为“睡眠是成功企业家的新地位象征”的文章。
他引用了杰夫·贝索斯和马克·安德林等著名企业家的话。
总之，让睡眠成为你生活的一个基本组成部分。
8
本质主义带来的第八个改变我生活的教训：建立例行公事。
在一个聪明的人身上，例行公事是雄心的标志。
例行公事是我们帮助我们优先考虑基本事物的最有力的工具之一。
没有一个好的例行公事，非基本的事物将不断分散我们的注意力。
我今天应该穿什么？
我什么时候应该开始工作？
我应该给自己或家人准备什么午餐？
然而，当我们有了例行公事，我们就释放了大脑空间。
它让我们能够专注于最重要的基本事物。
这就是为什么我喜欢每天吃相同的食物和穿相同的衣服的原因之一，因为它减少了我今天必须做出的一个决定。
Miii，我甚至不打算尝试发音他的名字，流动的作者，谈到了高度创造性的人实际上是如何使用严格的例行公事来释放他们的思想和做他们最重要的工作。
大多数有创造力的个体很早就发现了他们的最佳睡眠、饮食和工作节奏，这让他们能够密切地关注重要的事情。
9
本质主义带来的第九个改变我生活的教训：学会舒适地说不。
人们之所以有效率，是因为他们会说不。
我们之前提到的Miii教授曾经写信给Peter Ducker，请求采访他。
作为一个真正的本质主义者，Peter Ducker是这样回应的："如果我说，生产力的秘密之一是要有一个非常大的废纸篓来处理所有像你这样的邀请，我希望你不会认为我是冒昧或无礼。根据我的经验，生产力在于不做任何有助于他人工作的事情，而是把所有的时间都花在上帝让人适合做并做好的工作上。"
你可能会说，我明白了。
舒适地说不，这样我就可以专注于最重要的事情。
但是，我是否有时候会说是？
这就引出了下一课了。
10
本质主义带来的第十个改变我生活的教训：如果你对大多数事情都说不，那么只有在一个明确的是的情况下才说是。
对你承诺的事情要极其挑剔。
除非你对请求或项目感到非常兴奋，否则默认回答为否。
Derek Sivers，一位受欢迎的Ted演讲者和《你想要的一切》的作者，谈到了他在工作面试中，如果他没有被任何候选人震撼，他会对所有人都说不。
如果他对一个会议不感兴趣，他就会跳过所有会议，只待在家里。
如果不是一个明确的是，那么就是一个明确的否。
11
本质主义带来的第11个改变我生活的教训：每天庆祝你的小胜利。
做一些事情，让你更接近一个更美好的明天。
进步是人类最强大的动力形式之一。
当我锻炼时，我喜欢在白板上标记我完成了多少次重复。
这给了我一种自豪的成就感。
我在前进，每一个标记都代表着这种进步。
我们可以确定生活中所有的基本优先事项；然而，如果我们没有在这些事项上取得任何进展，它们只不过是梦想。
因此，如果一个基本优先事项看起来令人望而却步，就把它分解成小的、可管理的块，并庆祝这些小胜利。
不要说我这周要锻炼5个小时，而是分解成我今天要锻炼30分钟，在这30分钟内，我要做8组，每组6次重复。
这样，每一次重复，每一组都是值得庆祝的小胜利，这让我们保持动力，不断前进。
一个小的、具体的胜利创造了动力，并证实了我们对进一步成功的信念。
12
本质主义带来的第12个改变我生活的教训：减少选择。
写作是人的本能，编辑则是神的恩赐。
另一种让我们保持动力并专注于我们的基本要素取得进展的策略是，学习编辑的艺术。
减少那些分散我们注意力或让我们不知所措的事物。
当寻找合适的投资基金时，剔除所有选项，比如说我不会投资于任何主动管理的基金或不追踪整个市场的基金。
这将你的选项缩小到市场上的少数几只基金，通常是每个投资公司的一到两只。
13
本质主义带来的第13个改变我生活的教训：设定边界。
这一点对于那些让我们无法专注于我们的基本要素的人来说尤其重要。
考虑与人设定边界的想法听起来可能很苛刻。
我怎么能在我的朋友、同事、父母之间划定界限呢？
但事实是，健康的边界实际上有助于培养更健康的关系。
当我们不与人明确划定边界时，我们实际上是在说每个人都可以完全进入我们的生活，这不仅会让我们无法完成任何事情，还会给现有的关系带来压力。
14
本质主义带来的第14个改变我生活的教训：增加缓冲。
这可以是为你的时间、你的精力，或者为你的金钱增加缓冲。
我们有多少次说，"哦是的，我可以在5分钟内完成，"但实际上却花了更像15分钟的时间？
或者我们说，"哦是的，我应该能找到一件不错的夹克，花费50美元，"
但在购物后意识到一件像样的夹克实际上更像是100美元。
我们天生会低估，原因有很多：我们乐观，我们匆忙，或者我们在现实规划方面确实很糟糕。
当我们让自己陷入这种低估时，我们会不断发现自己的动力被削弱，精力被耗尽。
所以，理解这个事实，并增加一个健康的缓冲。
我知道完成这个任务平均需要30分钟，但为了给自己留出充分的时间来做好，而不感到压力，就说它大约需要一个小时。
你不是在偷懒，而是在为成功做好准备。
15
本质主义带来的第15个改变我生活的教训：割舍损失。
有时，割舍我们的损失并继续前进是有意义的。
沉没成本偏见是一种继续投资于某些不起作用的事物的倾向。
我们这样做是因为我们已经投入了无法收回的时间、金钱和精力。
我们投入的越多，就越难以放手。
但我们必须明智地处理这个问题。
有时，我们必须承认事情没有按计划进行，并且要有勇气继续前进。
通过割舍损失来赢得大胜利。
感谢大家的观看。
在更好地管理我们的时间这一点上，请查看我在这里关于每天浪费我们时间的事物的视频。
下次见，一切顺利。
877
被折叠的 条评论
为什么被折叠?
到【灌水乐园】发言
