睡个“好”觉，还真是有益身心胖瘦的

睡觉真的能瘦吗？“躺着也能瘦”这句话从字面意义上来说“就很扯”，我是一点也不相信的，但不相信归不相信吧，我好奇呀！为什么会出现这种说法呢？躺着真能瘦吗？于是就去科普了下。结果，事实打脸了，睡个“好”觉，还真是有益身心胖瘦的，但重要的是睡“好”觉才行。

 

科普结果如下：

1、睡觉本身是不能直接影响到胖瘦的，但长期睡不好觉的人，很容易影响到身体内饥饿“因子”的平衡，这个饥饿“因子”是一种能增进一个人食欲的“何尔蒙”，当睡不好、睡不着、睡觉时间受限不足或低于6小时的时候，这个饥饿“因子”水平就会上升，食欲也会成比例的增长，当增长至45％时，人体就会本能的，更想更渴望，吃到一些高碳水化合物或高热量的食物，让食欲得到满足，然而食欲满足了，人也就开始发胖了。【当然，这是一个长期的过程，若只是一两次的放任自己的胃，那也不打紧，只要不形成习惯，问题不大。】

2、人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质。睡觉不足会影响“瘦体素”分泌，如果瘦体素水平下降，即向大脑发出信号，鼓励多吃食物以补充脂肪。想来，很多人总爱吃夜宵，多半就是受该因素影响逐渐形成的习惯。而睡个好觉，刚好就能避免出现这种状况，因此，说是睡好觉能瘦，也不算夸大。

3、HGH：促使骨骼及肌肉生长，加速体脂燃烧。它是人体内的一种生长“因子”，简称HGH。只在夜间睡眠时分泌。尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量尤为旺盛。也就是说，人体内HGH越多，就越不容易长胖，顶多会肌肉发达一些、壮实一些。

有的人可能就会问了：“诶不对呀！我现在每天顶多睡6小时就自己醒了，再睡就睡不着了，而且从来没胖过不说，还很瘦。再说了，现在大部分人都没法睡足、睡饱，跟别谈睡好了，也没见他们怎么胖呀！这又怎么说呢？”

 

凡事都有多面性的嘛！睡时少不代表没睡好，同样的，睡时多也不代表你就睡好了，身体睡醒了不代表精神睡醒了，有的人睡得好，睡6小时就足够了，有的人睡不好，睡个10小时也只会越睡越疲累。

像上面这情况，睡时少，醒了就睡不着了，这种状况下的瘦，有两种表现：①可能是身体健康状态下滑的一种表现，虽然睡够了，但还是感觉疲倦乏力，却又睡不着，身体是醒了，但精神觉不足；②这个时长是你作息的一种常态，虽然睡时少，但精神觉却很足，感觉身心都舒畅，各个方面也就自会健康强健许多。个人拙见，虽没用什么科学依据来解释，但这样说，大家应该都明白的。

所以，事实上，躺着虽然也能助瘦，但毕竟是有限的，对于一些过了微胖的胖人来说，更是杯水车薪的。因此，除了睡个好觉外，想瘦，想身体的肉消减快些，还是得靠运动，然后就是饮食了，运动得靠个人的努力、耐力和坚持了，我没什么好建议可给，饮食嘛！就减肉期间多以低脂热食物为主食吧！下面是一款低脂热辅助食品，有兴趣的可以参考下，没什么兴趣的可忽略，也可自己根据自身体质搭配类似饮食试试，总之，试试没坏处。

 

多丽体质特膳分红、蓝两款：（红）多丽人参茯苓燕麦特膳，助减，主调方向气虚；（蓝）多丽燕窝玫瑰百合特膳，助减、助颜，主调方向痰湿、痰湿夹瘀。

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