本章主要讲的是人有自控的能力，以及提高意志力的方法。
意志力的本能：三思而后行。最有效的做法就是让自己放慢速度，而不是给自己加速（比如应激反应）。
提高意志力的方法：
1.调节呼吸
将呼吸频率减低到每分钟4~6次，即每次呼吸用10~15秒。每天进行20分钟。
2.锻炼
出门走走。
3.充足的睡眠
#读书笔记—《自控力》第二章
最新推荐文章于 2022-04-21 09:51:12 发布
扫一扫
1万+
评论
被折叠的 条评论
为什么被折叠?
到【灌水乐园】发言
查看更多评论
添加红包
