IT 男，如何提高情商？那就从提升认知开始吧

如何判断情商高低的标准？

一、对于自身的情绪的认知、掌控、觉察
二、对别人情绪的认知、觉察
三、不被他人情绪影响
四、是否具备影响他人情绪能力
五、能否处理好自己的负面情绪

情商高有什么好处？

1、提升我们与他人的相处的舒适度：
    合适的环境、合适的时间、对着合适的人去说最合适的话
    
2、可以调动他人的心理愉悦度：
    他人情绪不高、悲伤、痛苦、能够通过我们的言谈举止、行为、使对方开心起来
    
3、可以在群体中缓解尴尬的气氛、解决矛盾与冲突
    觉察到所有人的情绪变化、化解尴尬或矛盾，别人会对他产生好感

高情商的人总能:

1、对自己的情绪有觉察
2、知道当下别人的情绪状态
3、不能被别人所影响

多思考"你为什么要说这句话？"

55%表情+38%语气语调+7%说的内容=面对面沟通

观察自己、对方、表情+语气+肢体变化

情绪是什么？

1、生存的本能反应
2、为了更好的繁衍
3、提升认知=主观的脑海当中世界和客观现实生活的认知不一样，产生痛苦情绪

情绪产生相当于一个预警、审视自己的期望和客观世界，有一定的扭曲？有一定的不足？

需要去提升认识

人的主要情绪状态及其行为表现
1、愤怒
2、悲伤
3、开心
4、痛苦
5、无助
6、尴尬

情绪的正向作用？

1、提醒我们去思考

2、去捍卫自己的利益和尊严

3、可以用自身的情绪去影响他人的情绪

呦你哭了，原来你在生气了呀？

你以后在看到别人伤心很难过的时候，你可能会去抱抱对主，那这个时候别人就开心了

为什么产生情绪的原因？

可以习得一种先知先觉对自己形成的一种预判，以后在发生类似事件的时候，能够更好的处理

什么时主观世界：我们对这个世界的认知、我们想象的世间的人、事、物的规律和规矩
客观世界：我们脑海里认为的世界应按照一个什么样的方式去运行
当主观的幻想跟客观的世界不符时，这些冲突和矛盾会使我们心中产生各种情绪

我们期望幻想中会发生的事情跟现在不相符本，也会产生各种情绪

过往经历中不好的事会给我们留下阴影

1、被忽视

2、被误解

3、被打压

没有找到到生气的原因？只能提高认知

如何让自己情绪平稳？

对自己的下次情绪爆发做出预测，同时呢预测他人行来可能使你产生什么样的情绪变化

永远要以最坏的解度去思考对方行为言谈举止，从最坏的方面去想

建立Map<情绪状态，可能产生什么行为>

情绪层面上我们可以把人分成3种状态：

观察者+表现者+混沌者

表现者：本质上是非常坚定的利己主义者或者说是情绪享受者

观察者：对于自己的整个情绪欲望和坱求、认知能力比较强风的人，默契观察，不多说话

1、习惯于观察他人的行为、表情、语气、然后去分析欲望需求，心中装着别人
2、知道别人的欲望和需求、此时此刻的情绪状态，才能够知道接下来沟通的时候该说什么
3、只有我让别人感觉到了舒服和爽，别人才会喜欢我，认可我，然后我才能从你身上得到我想要的价值

人性本质的追求：开心快乐+性欲+自由、掌控

多数人行为产生的原因就是渴望得到关心、喜欢、重视、认可、认同

某个需求产生，导致你产生了某个欲望之后，产生了行为，再各外界碰撞你会产生哪些情绪和细节层面的变化

学会观察他人语言+表情+语气+肢体动作

如何去控制自己的情绪？

1、觉察自身情绪的存在
2、接纳自身情绪的存在
3、思考情绪产生的本根原因

这情绪带走的原因：发泄情绪这件事情是有快感的

意识到自己的情绪的时候，
内心告诉自己：
1、我发现我在生气了，我可以让自己不生气
2、马上要生气了，我可以让自己不那么生气；