科学休息拥抱摆烂

科学休息拥抱摆烂

Date: 2023.03.12

Author: Xin Pan

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人一天集中精力工作学习的时间是5小时左右。休息是很重要的。这里有三个方法：

间歇摆烂

集中精力工作90-120分钟，休息30分钟。因为休息可以让下次更集中，思维更活跃。

高位摆烂

在想到好点子时，及时停止（高位暂停），让潜意识继续思考。长期看让学习或工作的动力更加恒定。

临睡摆烂

压力越大越能考验一个人抽离的能力。

白天睡一小时能提升记忆力和理解能力。在临睡时刻，思维介于清醒和睡着之间，联想更加活跃，容易迸发出灵感。

深层游戏摆烂

什么是深层游戏标准：

1. 有相当挑战难度；
2. 让我轻轻松松进入专注，脱离学习和工作。

上边的这些建议其实可以总结为如下：

1. 每天5-8小时高度投入的工作，我试了下发现高度投入的前提下，工作时间也就5-8小时；
2. 白天1小时午睡，晚上不熬夜。其实我个人觉得睡累计60分钟就行，不如中午30分钟，下午30分钟；
3. 工作90分钟，休息30分钟（还未阶段性尝试过）；
4. 在最有激情的高位停止工作，明天继续；
5. 深层游戏，享受生活；
6. 跨界学习，迸发灵感；

截图也来自视频里。原视频链接请点我

这个视频我觉得还是不错的，推荐看看。另外看完之后最重要的是自己要尝试，不要看完就完了，没什么意义。