《神经质人格》摘录（第二章）

第二章、安全的我与自主性

​ 本书的核心内容是 阐述神经质人格的发展与动力机制，但在揭开神经质人格神秘面纱之前,对比 成长性人格和健康人格有助于我们深入理解问题的实质。

​ 人类像一粒种子一样,只要置于有营养的健康的环境中,就会自然发展和向上成长。

​ 只要环境是充满爱的,充满安全感的，并具有适当指导和约束的，大多数儿童都会发展出乐观、自信和自尊的人格。他们知道如何主动地关心别人，如何解决困难，在遭遇挫折后，如何学会忘记，而不是自责。他们热爱自己的生命，并对自己的生活

赋予价值。

​ 他们勇于表达自己的意见和分歧，学会了在尊重别人意见的同时,果断地坚持自己的观点。他们拥有充分的安全感,不惧怕任何权威和“大腕”。他们也一定会有烦恼和焦虑，但这些都是有利于问题解决的,会促使他们更加有效和快速地解决问题，以摆脱情绪的困扰。

1、安全与信任

• 心理健康的儿童在充满爱与肯定的环境中成长,父母能以无条件的爱来与儿童相处。所谓无条件的爱是大爱，大爱无欲，即是说父母不会根据自己的爱好和情绪来教养孩子,而是以儿童为中心, 设身处地地为孩子着想。所谓安全是指,父母在照顾孩子的过程中具有一贯性和一致性，尤其是在面对幼儿时，及时满足孩子的需求，使幼儿在情感上体验到世界是安全的，父母是能带来安全感的，由此孩子会形成对世界基本的信任感。

• 这种对世界的信任感并不是作为纯认知过程发展起来的,而是作为有情感的认知过程发展起来的,幼儿有情感地记忆着这种信任的感觉，怀着信心和积极的情感注视着并体验着这个世界，其标志就是微笑。

• 如果这个阶段的父母因为自己的人格缺陷而不能无条件地热爱和照顾孩子,而是表现出粗心、冷漠、恼怒或者不耐烦，孩子就会感受并记住这些经验,从而形成不安全的情感记忆。

• 如果你发展了安全人格，你对世界就具有基本的信任感，对困难和挫折的反应就不会是过度的和不稳定的。

2、约束和自主

• 如果父母是接纳的、充满爱意的，对孩子偶尔的约束失误采取宽容和接纳的态度,并加以指导、鼓励孩子,带有关爱地约束孩子，相信孩子的成长,而不是一味地指责和挑剔，孩子就会对自己的自主性加以信任,并相信自己是有能力约束自己的。

• 自主性是指听从自己的感觉而不是他人的命令而行动的情感反应,也叫做自发性。我认为,自主性也意味着自由的空间和自我的勇气。自主性是安全人格最为重要的变量。

• 神经质人格的人则是出于强迫和刻板来决定个人的兴趣,失去了做事情的自发性,也缺少这种自发性带来的从容与坦诚。

• 如果固有的焦虑易感气质加上一个脾气暴躁的父母的教养方式会造成什么结果呢?严厉与苛求成为教养的全部内容,父母以自己的过度反应和焦虑来约束孩子,使孩子产生因偶然控制不了自己而导致的罪恶感和羞耻感，他会出于对惩罚的害怕而

  约束自己，形成焦虑，也会因为嫌弃真实的自己而迫使自己约束自己,导致强迫的发生。

3、爱与主动

• 信任—自主—主动这些积极的品质降低了个体对自由选择的恐惧和焦虑，使这些基本焦虑保持在非痛苦的范围内，使人有勇气面对新的一天。

• 实际上,从潜意识的层面，新的事物总是危险的，新的经历和感受总是可能具有威胁的。过年回家看父母这样令人高兴的事情,细分析之下也会是有威胁的，比如，带什么礼物、给多少钱、如何说话。即使是与熟人约会,也会面对说什么与不说什么的新选择。

  生活每时每刻都在变化,从这个意义上可以说，只要有新的一天，只要人是自由的,就会有焦虑。 具有自由选择的人也一定会有选择的和做事的焦虑,但他们有能力应对。

• 具有神经质人格的人产生焦虑情绪后, 不是用有效的行为去解除焦虑,而是通过对有效行为的压抑来逃避焦虑。这种无效的应对方式,反过来产生更大的焦虑。

• 正常人以有效的行动来应对焦虑，精神病人以幻想来应对焦虑，而神经质人格

  的人则以压抑来应对焦虑。

• 从你与自我的关系看,你具有较高的自尊和自信。由于你经常出于自发性和自主性行动, 较少地体验矛盾和冲突,所以你具有发自内心接纳和喜欢自己的情感。你不会压抑需求的满足,知道何时满足、何时不满足需要，所以无论需求是否满足,你都能体验到快乐和从容。你对自己的接纳和热爱是出于内心深处的情感和日常行为的正确选择,不是做作的自我调节和改变自我的结果。所以,你用不着学习如何接纳自我,不仅因为你从来就少有罪疚感和耻辱感,更是因为你在正确的原则指导下很少做错事。

4、安全我的自主性

• 权利这个范畴在神经质人格者那里从没有形成过真正的体验和情绪感受,而只是抽象的概念。

• 他们的根本缺陷是在情绪和感受的水平上(不是在口号上)不能做自己的主人,因为挫折的环境使其自主性和基本的权利被异化出去了，这个自主性或权利异化、疏远的过程将是本书中理解神经质人格的主线。

• 从根本上说，权利与责任是一个过程的两个方面，真正从情感上体验到权利的人一 定同时会体验到责任，因为在真实的世界中,两者是一回事。没有无后果的选择，也没有无责任的权利，反之也成立。所以，对于一个发自内心感受和情感而**“主动”追求权利的人来说,一定准备好了承担更多的责任和义务**，他并不只想着权利带来的荣誉和优越，而是同时体验到了责任与义务。

• 对于一个安全人格的人来说，这种自我肯定是一种经验和体验的东西，是一种与生俱来的天性，而不是说教和理论。它是在安全的环境中自然形成的人格或人性，流畅自然，自发真诚，不需要蹩脚地学习和用心寻找。

• 神经质人格者从本性上来说就不具备这种自我肯定,他们只学会了唯一适应生

  活的方式，即不安全或迟疑。害怕自己需要满足的后果，因为在他们心中,存在着对需要满足的矛盾。他们虽然经常为“成为你自己”这个口号感动，但并没有将其化作感觉的水平，一定要在生活中感悟这个原则才行，空洞的口号解决不了问题。

• 我们对于神经质人格者的改变充满了乐观,只要他们在感受心灵痛苦的同时,也感受改变自我的动力和力量，用心去自我分析,就一定会爬出心灵沼泽。

• 当一个人在安全和充满爱的环境中成长时,他会形成对生活的直觉和判断，具有直觉的或感觉的智慧，他会凭借感觉生活，活在当下。他天生是一个好动物，像一只在水中游弋的鲨鱼，凭借生活的本能，游刃有余地处理日常生活事件和冲突。

• 这种生活的感受能力与成功无关,与社会地位和角色无关。一个农村妇女购物时可能比一个科学家更加明智和机智，一个文盲可能比一个领导者处理人际关系问题更加灵活,一个孩子可能比父亲更有能力解决日常生活问题。