自己总是健忘？中医王殿华主任帮你长记性

你的记忆力还好吗？随着年龄的增长，许多人的记忆力会下降，大脑长期缺乏锻炼会导致健忘的症状。

那么健忘症到底是什么呢？事实上，在医学上，健忘通常被称为一种短暂的记忆障碍。失忆的主要原因是年龄。健忘症的发病率往往更年轻，但与年轻人相比，40岁以上的中老年人更容易患健忘症。

一个人记忆的最佳时间是在20岁左右，因为我们的大脑在这段时间最活跃。然而，在这个年龄之后，我们的大脑功能开始逐渐下降，记忆力在25岁左右开始下降。年龄越大，记忆力越低，所以二三十岁的人患健忘症也就不足为奇了。

一、健忘的原因

1.年龄因素

年龄是导致健忘症的主要因素。随着年龄的增长，中老年人身体各器官的功能不断下降，大脑的功能也相应下降。而神经系统反应的减慢往往会导致健忘症。

2.遗传因素

家庭遗传也是过早健忘的一个主要原因。由于父母过早出现健忘，这种现象可能会遗传给孩子。因此，家庭中早发健忘症的人应该尽快采取预防措施。

3.疾病影响

由于疾病的长期影响，它会对患者的神经系统和大脑造成一定的损害。神经抑制、脑萎缩、脑内损伤和脑中毒等长期脑损伤疾病会加速脑细胞的死亡并导致健忘症。

4.不良生活习惯

不良的生活习惯也是记忆力下降和健忘症的原因之一。经常失眠、熬夜、忽视饮食、过度疲劳、抽烟喝酒等，都会导致身体素质下降，进而影响大脑的记忆，导致健忘。

二、如何提高记忆力

1.保持积极的情绪

良好的情绪有利于保持神经系统与各种器官和系统的协调统一，使身体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈增强脑细胞的活力，有利于提高记忆力。

2.参加体育锻炼

运动可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，促进脑细胞代谢，充分发挥大脑功能，延缓大脑衰老。

3.养成良好的生活习惯

大脑中有一个管理时间的中枢神经系统——生物钟。患者在工作、学习、活动、娱乐和饮食方面应该有一定的模式，以避免生物钟的紊乱和失衡。确保睡眠质量和持续时间尤为重要，因为睡眠可以抑制脑细胞并补充消耗的能量。

4.采用高效的存储方法

养成良好的记忆习惯，如联想和分类，将必须记住的事情写在笔记本或笔记中，在购物或出差时列出清单，并将必须处理的任务写在日历上。

三、中医辨证论治失忆症

1、气血虚损
【证见】面唇色淡，少气懒言，食少，怔忡，头晕，舌淡苔薄白，脉细弱。
【治法】补益心脾，益气养血。
【方药】归脾汤(《济生方》)。

2、痰浊蒙蔽
【证见】头晕头重，胸脘痞满，呕恶，不思饮食，舌苔腻，脉滑。
【治法】降逆化痰开窍。
【方药】湿胆汤(《千金方》)，加菖蒲、郁金.

3、肾精亏损
【证见】健忘，腰膝疫软，头晕耳吗·滑精自汗，夜尿频数，舌淡苔白，脉迟弱。
【治法】补肾益精。
【方药】六味地黄丸(《小儿药证直诀》)，加酸枣仁、五味子、远志、葛蒲。