刘轩-心理学-十点课-如何克服拖延症

    1.有很严重的拖延症的人可能是很勤奋的人(因为别的事情,别的事情打断了)。  自己的想象能力太强,想的太多不敢动手,求好心态,最后不敢 动手。


2.不要熬夜,不要透支身体做事情。

3.情绪快要失控的,最好先去做个深呼吸,可以让自己冷静一点;

4.关机,在一比较清静地方。用一张纸写下自己的想法;

5.把一个大的目标改成几个小的目标,然后 慢慢达成;但是有比设目标更加重要的事情是:process(系统)-也就是方法,实现目标的方法、时间,自己安排好时间来做这个事情,一点要做,做到什么程度?事先做好准备,让自己动手前,减少去实施的阻碍!每天每一段时间必须要做这个仪式,一定要动手 ,一定要启动。

6.what is your passion!当你做某的事情的你不会很累!

7.不断的做,累计就会有量变到质变的改变!

8.让别人监督比如媳妇的监督;让自己的目标动力放在醒目的位置,时刻提醒自己持续启动;

9.不断的挑战自己,最后会在某个方面会突出,那就是突出。有
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