4 关卡流 进阶_经典流瑜伽序列，练完太酸爽了

在练习的过程中，以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的锻炼，是谓“流瑜伽”。分享 6 套经典流瑜伽序列，配合呼吸，专注意识。练完简直太酸爽了

这个夏天想要减肥，排毒祛湿，快速提高身体素质的伽人，记得一定收藏起来经常练习哦！

第1-2套：初级

刚开始接触流瑜伽的伽人，可以从这2套初级动作开始，先熟悉动作，然后再配合呼吸，最后感受在流动的练习中，感受身体和内心

第3-4套：进阶级

对于有一定基础的伽人，这两套流瑜伽序列可以有效的加强核心，对身体的柔韧性和力量的提高也非常有帮助，特别适合想要进阶的伽人练习

第5-6套：难度级

这2套序列中有少数的高难度动作，适合身体素质还比较好的伽人练习，还不能掌握高难度动作的伽人，请在老师的指导下练习。

练习流瑜伽有诸多好处：

1、流瑜伽通过体式间的巧妙连接，能增强练习者的体力和柔韧性，提高思维的清晰度和专注度，改善呼吸，睡眠。

2、因为流瑜伽吸取了阿斯汤加瑜伽的精华，具有一定的运动量，所以减肥塑身的效果也很明显，尤其能够改善肩颈背部线条。

3、流瑜伽讲究流动性和灵活性，起落转承有序，让能量伴随呼吸在体内流动，唤醒内在能量，让练习者感到神清气爽、能量充沛。

4、在流瑜伽的练习中，能够将氧气充分带入血液，滋养腺体和内部器官，通过汗液排毒养颜。