程序员如何保持健康的身体状态：延迟满足、循序渐进、正向激励

1 纵欲的人生，到底有多可怕

1 物质上的纵欲

年轻人中风的病例越来越多。

医学专家也指出，年轻人的肥胖与高血脂是导致突发中风的罪魁祸首。

大鱼大肉、抽烟喝酒，加上缺乏锻炼，这些都为日后中风的发作埋下了伏笔。

多少年轻人总以为自己身体好，有挥霍的资本。

却不知过度纵欲，会轻而易举地糟蹋健康，导致年纪轻轻，身体就像“废”了一样。

2 精神上的纵欲

除了身体上的纵欲，精神上的欲望也不可小觑。

如今这个时代，欲望的宣泄出口实在太多，获得短期快感也太过容易了。

各种短视频APP、网剧、微博、小红书等，都让年轻人沉迷其中，投入无数时间和精力。

无论是早上上班，午休时间，下班路上，甚至是睡前，只要有空余时间，都可以打开手机不停刷刷刷

就像毒品一样，让人得到瞬间精神欲望的满足。

更可怕的是，现在各种娱乐平台还会根据我们的喜好，不断推送我们感兴趣的内容。

让每个年轻人被算法和大数据玩弄于股掌之中，成为商家或网红们的囊中钱财。

只要他们把你的注意力留住，再把全国各地的吃喝玩乐、购物、护肤化妆攻略推荐给你，就能把欲望变现，让你在不断“种草”中取悦自己。
（裸贷）

2 禁欲，是成年人最高级的性感

野武曾经说过：

“人这种东西啊，不管外表修饰得多么光鲜亮丽，剥掉一层皮后就只剩下了一堆欲望。”

什么是人，欲望满身罢了。

但欲望就像弹簧，在合理的弹性范围内，会使你的生活变得更加舒适。

可一旦用力过猛，就有彻底毁坏的风险。

所以人类的进步史，总结起来就是一部禁欲史。

只有不断对抗自己的欲望，做一些不那么好玩，不那么容易坚持的事情：

比如健身、跑步、读书……

3 如何养成良好禁欲习惯

1 延迟满足

禁欲，意味着放弃眼前的享乐，去为一个长远目标而努力。

及时行乐看似得到了暂时的快乐，却是对自己的不负责任。

清楚自己想要什么，认清目前的努力是为了一个更大的回报，会让我们更好地投入当下。

2 循序渐进

不少人喜欢做鸡血式的决定，比如很少运动的人，却计划从明天开始每天跑5公里。

很显然，这是不可持续的。

有效的禁欲，开始不能贪多，要从力所能及的程度开始，只有循序渐进的努力才能让人适应变化，最终成为习惯。

3 正向激励

人们都不喜欢苦行僧的生活，适当奖励自己才能可持续进步。

禁欲一般分成3个阶段，前期是兴奋、跃跃欲试，中期是痛苦忍耐，甚至是瓶颈期，当禁欲让生活发生好的变化后，后期就变成了享受。

所以，在这个过程中记得及时给自己激励，坚持下去，你将看到最后那个巨大的奖励——更好的自己。