如何面对大脑里面消极想法（内心的声音）

我们大多时候，都是自己一个人。当我们自己一个人的时候，心里就会有很多想法冒出来。

对你最残忍的声音，往往来源于你自己。

脑子里全是“消极”怎么办_哔哩哔哩_bilibili

1.被抛弃的感觉()

"这个人总觉得世界上没有一个人值得信任。没有人可以一直对你好。"

这种声音是一种自我保护机制，防止自己受到伤害。

这个人一般是没有被坚定的选择过。每一次自己都是可有可无的选择，所以就会产生这种不安感。

这个不安感，在两性关系，会表现为多疑，多思。你发消息给朋友/男朋友，他没有及时回复，你就会想他是不是不喜欢我？？？

（可能别人没有看到，或者忘记回复了），每人都有自己的东西在做。

对他人的期待值太高，当这个人的表现不如你的期待值的时候，你就会变得很消极。

高中的时候，我会很详细地辅导，体育班的同学。我以为我们是朋友，他有问题，我会放下自己的东西，很认真的解析给他听，直到他听懂。

又一次换座位，我想和他调一下前后座位被拒绝了，我那时候大吃一惊（蒙了另一个下午，被打击到，但是他若无其事，和其他人笑嘻嘻）。那个时候，我发现不是我对人好，别人就会掏心掏肺的对我好。（其实就是 我对他的心里期待值太高，当他的行为没有符合我的期待，所以我蒙了。）

解决方法：

问下自己

1.是否对别人的期待值太高？

2.自己怎么样才可以信任一个人（某些行为/时间）？

2.害怕失败（拖延原因）

因为害怕失败，所以干脆不开始。（很多拖延症的原因）

当你想做一件事的时候，内心就会有很多声音，“你不行的”，“放弃吧，谁谁谁比你厉害多了？这个语言，会阻碍你迈出第一步。

当你失败的时候，内心的声音更加会跑出来冷嘲热讽，”“你没有自己想象中那样努力”

“你看，我就说你不行的？”“你怎么能和谁谁谁比呢？”

解决方法：

问下自己

1.当你朋友打算做什么事情的时候，你会这样对你朋友说这些话吗？

2.闭上眼睛，向下这个声音是什么时候出现，是谁说的？这句话可能只是别人对你的评价，不是你自己的想法，可能这个人在嫉妒你才说的。

3.过度依赖（不独立）

控制型父母什么都安排好，你什么都不需要做。这样的代价是：你永远无法从从错误中，学到经验。

这样的控制久了以后，你自己一个人的时候，没有人给你依靠。你会无法相信自己的判断，你会去寻求别人，哪怕那个人，不是好人或者什么都不懂。你都会听他的建议。

你自己一个人的时候，胆战心惊，唯唯诺诺。以后生活要永远受限于某个人。

解决方法：

走出舒适区，从小挑战开始。自己决定

例如，自己决定今天穿那件衣服，不用询问其他人。

今天自己去找陌生人问路。