骑行，对情绪，习惯和健康的改善作用

骑自行车的过程中，可以让你感受到强烈运动刺激带来的愉悦感。当然，这种刺激和其他运动的刺激不同，它可以带给你的是不一样的体验。同时，在骑行的过程中我们会体会到各种力量、速度与姿势改变带来的变化。这些变化既可以改善你的健康状况、提升你自我控制力、改善人际关系（也使你得到更多的支持感),还可以带来满足感和幸福感，更多朋友的认同。在开始骑行之前需要进行一些准备工作，比如，在教练带领下进行安全训练并获得健康保险，同时掌握一些骑行技巧，例如：热身、放松拉抻，以及掌握骑行姿势等；还有就是需要一套专业训练装备（骑行鞋、头盔等）以及一套安全意识较强甚至会伴随生命体征检测的骑行服等等。

1、骑行缓解压力的功能
压力对于很多人来说都是一种无法抵抗的情绪。压力不仅会影响生活质量，还会影响你自己以及他人。压力的来源主要是身体、心理、精神压力以及家庭环境等，因此，在选择骑行这项运动时，一定要选择适合自己的强度及公路车还是山地车。在进行骑行之前，请先了解你的身体状况及心理状态。如果你只是想骑自行车而没有身体压力的话，那你就太过于着急了，因为骑行的收获是一举多得的。压力，大多来源于工作，在这之前你必须先认识到，需要去面对工作中的一切并去认识和克服那些对身体造成不利影响的事情。如果理智告诉你必须摆脱这些心理压力，那么选择骑行，就会给你另一种心理上的成就感以及愉悦感，让你放松下来继续更好的生活。

2、调节情绪
除了上述作用之外，运动的另一个作用就是调节情绪。这和其它健康运动不一样，我们经常感到情绪不稳定，经常发脾气，这和我们所处的生活环境有关，对我们来说，没有什么比得上这样更难受！但是运动可以改善你的生活、工作和人际关系所带来好的情绪。尤其是在户外骑行过程中，随着风景的不断变化，可以让你感到和以往完全不同的流程，更愉快和轻松。而且骑自行车需要专注，需要放下其他情绪，所以，在精神上是另一种放飞自我，感觉良好，轻松愉悦的。不知不觉中，能够更有效帮你调节情绪。

3、骑行增强健康的基础功能
在骑行中，你需要身体紧张，而且这种运动方式也会促使肌肉收缩，以保持你整个身体的张力。同时，你会有更多的血液流向腿部，对大腿肌肉及关节的健康也都有好处。还有很多科学研究证明，骑自行车可以降低胆固醇水平，提高心，肺功能，使皮肤更光滑洁净。当然，你必须满足一些条件，比如：必须要有安全意识，并购买意外保险（也就是在意外事故中没有伤残风险),才可以骑自行车。如果你现在就想骑自行车，你将不会再感到亚健康了，因为骑行是一种强度很大的运动。

4、提升自我控制力
在生活中，你可能养成了一些坏习惯，比如长期玩手机，熬夜，喝酒，抽烟，但理智上你也明白必须对未来负责，同时做个有控制力的人，现在的生活会让你每天生活在消极情绪中而不是积极看待生活。那么，你就可以通过骑行来改善这种情况。当我们选择骑行时，我们首先要考虑的就是运动是不是会让我脱离以前的生活习惯。那么，我们可以另外设定一个目标：比如一开始要骑够20公里（或者更远),然后天天坚持下来。接着围绕这一目标经常思考并训练，我如何才能到骑得更快？如何让更快地到达目的地？这个问题会随着骑行时间增加而自然坚持下去，因为骑自行车是一个长期的过程，只要有了目标，也就学会了控制自己，并且朝这个目标而不停的调整，不知不觉中提高了控制力。