减肉减的不是肌肉和营养，而是多余油脂

懒宅的减肉方式，只不过是自欺欺人罢了。什么抽脂、拉稀、8小时，减的拉的不只是油脂，还有肌肉和营养。而且这样减下来的，是不能长久的，顶多也只能暂时减轻身体的负累，如果不能改变固有的生活方式和饮食习惯，终不过是原地踏步。

一直以来，怎么吃才能减？怎么做才能瘦？可以说是众说纷纭的，但是说到底，吃或做，能给你身体带来什么变化，完全处决于你身体的消耗和吸收力。胖人为什么会胖，无非就是身体内的油脂堆积过多，得不到消耗而形成的。所以，减肉要减的不是肌肉和营养，而是多余油脂。而要减掉多余油脂，不得先看看，人体内油脂的标准，到底多少才合适吗？

对于油脂含量的摄取，这个公式可以牢记下↓【每人每天摄取的脂含量=每人每天每公斤体重数x0.45克，以50公斤为例，公式如下：（50x0.45=22.5克）也就是说，如果你是50公斤的体重，每天所需脂含量就不能超过了22.5克，以此类推。】注意，男女比重身高各有差异，需要大家根据自身条件，自行推演对比。

女性大概率标准：

身高如果是在1.65cm内的话，体重则把控在50~60公斤内。而脂含量的摄取则把控在：22.5~27之间，以此类推。

男性大概率标准：

身高如果是在1.75cm内的话，体重则把控在60~70公斤内。而脂含量的摄取则把控在：27~31.5之间，以此类推。

再次强调，减肉减的是油脂，不是营养和肌肉。而要减油脂，运动，特别是全身向的运动方式是必不可少的，既益于健康，有不用担心会减掉身体的肌肉和营养，长期锻炼运动，还可能会增加肌肉呢！除此之外，就是低脂热饮食了，当然，如果能两者结合起来就更好了。

低脂热饮食，下面这两款，大家可以酌情参考下↓

一款是针对体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚质肥胖人群的。为：多丽人参茯苓燕麦饮

主要原料燕麦、人参、茯苓有很好的的益血、补气、驱邪、驱湿，其它还有黑米、薏米、绿豆、高粱、山楂、魔芋、菊花......等。能很好地帮助气虚质人群，补充身体所缺的大多数营养元素。

另一款针对的是体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等症状的痰湿夹淤质肥胖人群。为：多丽燕窝玫瑰百合饮

主要原料燕窝、玫瑰、百合、红豆、花生、肉桂、桃仁、荷叶、葛根、决明子......等。从材料就不难看出，它不仅能帮调善助减，还有滋养容颜身体的妙用。

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