碳酸饮料争议：哪些是谣传，哪些对身体有实际影响

多年来，碳酸饮料一直广受大众争议。如长期饮用会腐蚀牙釉质，导致牙齿脱矿或蛀牙（除非是从小餐餐不离喝到大，否则多为谣传）。又或者摄入过多会干扰钙质的代谢吸收，影响骨骼发育，增加骨质疏松风险（谣传，这个顶多只能间接影响，毕竟能渗入到骨头上，那得多大量啊，当顿喝都未必够，更何况就算喝进身体里了，也还会被代谢掉大部分呢！而且，骨质疏松风险主要与钙摄入不足、缺乏运动等因素有关）。所以，碳酸饮料主要争议，还是在三高和肥胖问题上。

碳酸饮料是以二氧化碳为气泡源的饮料，原材除水和各种发物和酸性物质、调味剂、防腐剂、植物染料外，它的主要成分就是各种不同口味的糖如：蔗糖、果糖、高果糖、玉米糖浆等等。这些糖分可以迅速提供能源的同时，也会产生大量脂肪积聚存储进身体，导致消耗吸收率，以及胰岛素的不平衡或紊乱，使血糖、血脂、血压难以维持平衡，进而增加肥胖和三高的风险。

其次，碳酸饮料长期摄入，可能会替代或导致水和其它营养成分高的健康饮品的摄入显著减少，如维生素、矿物质、钙、镁等营养物质。

此外，碳酸饮料会增加食欲，但它给与身体的只是空热量，缺乏饱腹感，长期饮用会影响饮食喜好，导致人们在饮用后，更偏向喜好高热量食物的摄入，以填补空腹感，而这种饮食行为就更易导致肥胖了。

总而言之，虽然一些关于碳酸饮料的争议在某种程度上是谣传，但长期过量饮用碳酸饮料确实会对牙齿健康、营养摄入和肥胖有一定的实际影响。所以，适量饮用碳酸饮料是很重要的，需要格外注意的一个点。

另外，建议想要瘦的胖友们，你们头一个要戒掉的就是碳酸饮料，多喝水，若实在喝不进去没味的水，这里建议可以用助减饮品替代，特举荐特膳类饮食。例：比如这两款，低脂热饮，可助减、驱湿、可调体、美颜，因其有针对性，还可帮助有相对应体质的人补充缺失的营养元素。

多丽人参茯苓燕麦饮：富含燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等多种针对气虚质肥胖人群的营养元素；适用人群特征：体质虚胖、肌肉松软不实、元气不足（平素疲乏、气短、自汗、语气低弱、懒言、精神不振、舌淡红、舌边有齿痕、脉弱均为元气不足。），元气不足的人畏寒怕冷，不耐受风、寒、暑、湿邪，病后康复缓慢，严重情况还容易内脏垂坠，有这一类型特征的均可放心食用。

多丽燕窝玫瑰百合饮：富含燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等多种针对痰湿质肥胖人群的营养元素。适用人群特征：体型肥满肉实、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，对梅雨季节及湿重环境适应能力差。凡有这一类型特征的均可放心食用。