被讨厌的勇气----读书笔记

 

         2020年的疫病期间，我们阅读了《被讨厌的勇气》。我们经常发现现实问题：1）为何我们的总是感到不幸福，不开心，总有那么多麻烦事；2）为何那些人那么作----都富二代了，还说不幸福？

         书中提到几个论点说明我们可以过得简单而幸福：1）一起烦恼都来源于人际关系。追求他人的认可，将会让自己活在别人的世界里面，会很痛苦。我们拒绝接纳现在的自己，拼命想要变成别人，也让自己迷失了自我。

         2）不在意他人的眼光，按自己的课题走，有勇气承认被别人讨厌。犹太教里面有句话是“十个人里面有一个是无理由的讨厌我们，而有两三个确实是喜欢我们，其中7个是中间态”，我们可以做的是做好自己的课题，我们的人生是我们自己来把控的。

         3）人人是不同而平等的。想要变成某人的想法和做法，让我们更加烦恼；我们应该要和内心的自己做竞争，而不和他人比较。因为我和他人是伙伴，都属于一个平面上，没有高低之分，我们是在自己的人生路上向前行进。当我们认可他人是伙伴，我们就会信任他人末为他人做贡献，减少猜忌和防备，生活会简单很多。

         4）不关注甚至忽略我们得到的东西，而关注我们如何利用现在拥有的去改变自己，从自己开始改变，从现在开始，会发现外界也变了。

         5）人只有在共同体做出贡献，就会有归属感，就会主动感受到自己的价值，才会感到幸福，也就会有勇气。做贡献，有归属感，有幸福感，有勇气，有积极信心，继续做贡献，形成一个良性循环。这也就解释了为何百万富翁他们都回去做慈善事业，因为这样他们有为共同体做贡献，有归属感，有幸福感。

         6）不幸福，不是因为悲惨的过去，而是我们为了不幸福的目标，而主动去采取了响应的行动，来主动选择的。例如出门会脸红，不是因为害羞自卑，而是因为为了逃避人际关系的伤害，身体主动选择了这个行为。工作狂也可以类似这么理解。类似的还有，我朋友得了抑郁症后，隔几天说心脏很痛，但是检查都正常，实际上是因为他为了得到关注关心，做出的身体反应。

         7）愤怒是捏造的。被服务员弄脏衣服，突然我们今天失态，大发雷霆，是因为我们想要发泄出其他事情累积在内心的紧张感和烦恼，而采取的行动。

         8）要有被讨厌的勇气（区分出自己的课题）。在和他人的相处过程中，无法区分当前的课题是谁的（课题的归属归属划分原则是这个事情的后果谁是主要承担。举例来说，孩子的学习是孩子的课题，如果学习不好，上不了大学或者应聘不达标这个后果是有孩子来承担的，因此，家长不应该过分干涉孩子的课题。当然，应该真诚和孩子说明，如果需要，我们家长很愿意提供帮助）。从小到大奖赏教育机制，让我们错以为他人的认可是最重要的。

弗洛伊德认为是过去的经历导致了现在的自己，强调心理创伤

阿德勒心理认为重要的不是过去，而是现在的自己如何看待和利用我们拥有的

         而与弗洛伊德心理比较，弗洛伊德认为是过去的经历导致了现在的自己，强调心理创伤。阿德勒心理认为重要的不是过去，而是现在的自己如何利用我们拥有的去改变自己。

         与阳明心学比较，王阳明强调知行合一，去行动了才算是明白了；也是强调主观能动性，改变自己。阿德勒心理学强调课题分离，相信他人，为他人做贡献；也是改变自己来改变世界

         与马斯洛需求比较，马斯洛强调要满足生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现。而阿德勒认为追求的是为他人贡献，从自我小的共同体看就去为他人工作来保证有食物来活下来；从家庭或公司看为家务或工作来保证社交，也能得到相应的他人尊重；我们对于公司来说是有价值的。

         简单来说，阿德勒是人本主义心理，我们需要做到自我课题分离，相信他人是伙伴，为他人做贡献，不在意别人的眼光，有被讨厌的勇气。