【惠友小课堂】冬季痛风高发，日常做好这4点，远离“痛疯”

11月8日已迎来立冬，立冬是一年二十四节气中的第十九个节气，是冬季的开始。进入冬季后，气温骤降，痛风患者的多发季又要来了！

很多人就会感到好奇：之前说夏天是痛风高发季，现在又说冬天是高发季，怎么一年四季都会出现痛风急性发作吗？

事实上，的确如此，痛风一年四季都有可能发生，但临床上常以夏季、冬季最为频繁。

对于痛风，如果说

夏季的“危险品”是烧烤加啤酒

冬季的“危险品”就是火锅、炖锅等

那么，在冬季痛风患者怎么护理呢？

痛风石是怎么形成的？

痛风是一种遗传性或获得性尿酸代谢失调的疾病，分原发和继发两种类型。其临床特点为血尿酸增高，尿酸结晶沉积于软骨、骨关节而诱发急性关节炎，反复发作，也可形成慢性痛风性关节炎及关节畸形。尿酸盐结晶沉积于皮下组织及肾脏，则形成痛风石和肾尿酸结石。

痛风石可发生于浅表部位或者各器官。体表的痛风石，一般通过肉眼可观察到耳廓或脚趾、手指关节处的痛风石；如果是器官内的痛风石就需要选择CT检查、超声检查、X线检查、尿酸盐检查等进行确诊。

冬季痛风高发的原因

痛风多发于30~40岁的中年男性，女性患者所占比例仅为5%左右，且大多数在绝经之后，这是由于雌性激素能帮助尿酸代谢。

由于现代人生活方式和饮食习惯的改变，痛风患者越来越年轻化，体重超重、有高血压、高血脂、饮食无度爱喝酒均会增加痛风发病率，再加上以下冬季“限定原因”，痛风更为频发：

• 天冷后喝水、排尿、排汗的量都比夏天时要少，体内尿酸排出减少，容易沉积；

• 冬季胃口较好，口味还会相对变重，更易于进食火锅、羊肉、蟹等高嘌呤的食物，尿酸水平自然会升高；

• 随着温度降低，尿酸盐的溶解度下降，尿酸容易在关节处结晶。

冬季如何预防痛风发作？

痛风患者在冬季更应重视做好预防和保养，做好以下4点，谨防尿酸“失控”!

痛风的日常预防&保护

01

不渴也要喝水

天气转冷后，身体出汗减少，很多患者也就忘了喝水，但体内的尿酸主要通过尿液排出，喝水少、尿液不足，随尿液排出的尿酸也就少了，不利于痛风控制。平时可适当多喝水，白开水、苏打水、淡茶水等都可以。

02

注意关节保暖

温度下降时，尿酸的溶解度会下降，更容易形成尿酸盐结晶，从而诱发痛风。痛风患者在冬季应注意脚趾、膝盖等部位的保暖，避免受凉、受冻。

03

合理控制饮食

避免摄入高嘌呤、高脂肪、高盐食物，如：羊肉汤、火锅、动物内脏、海鲜等，尽量少饮酒，多摄入新鲜蔬菜水果。

04

积极运动锻炼

冬季许多人喜欢窝在家中保暖，运动量严重下降导致身体的新陈代谢速度减慢，不利于身体将尿酸排出。可以选择一些室内运动进行锻炼，每周4~5天、每次半小时以上的中等强度的有氧运动，如：健美操、跳绳、仰卧起坐等。

若有任何不适，请及时就医，在专业医生指导下进行治疗！