《刻意练习》书摘

刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。

如果看到已经发表的棋谱，然后推测国手的下法，这种刻意练习方式，就是往长时记忆硬盘里面攒SSD硬盘，存储关于象棋棋谱的组块；

人的学习收到情景的制约与促进，你要学习的东西将实际应用在什么场景中，那么你就应该在什么样的情景中学习这些东西。

有效进入相关情景，找到自己的“学习共同体”，学习者最开始时围绕重要成员转，做一些外围的工作，随着技能增长，进入学习共同体圈子的核心，逐步做最重要的事情，最终成为专家。

要点有以下几点：

1.找到学习共同体；不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体；

2.隐式知识显性化；利用概念，事实以及程序来解决实际问题；

3.模仿榜样；可以是现实中的，可以是网上的。

4.培养多样化：在多种情境中实践，以此强调学习广阔的应用范围。

不要低估每一天的训练，不是一天两天，而是每一天。

我们拥有更大许欸力量来掌控自己的人生，但是我们以前从来没有意识到。

只有通过利用人类的大脑和身体不可思议的适应能力，才可能拥有。

我们可以创造自己的潜力。

在任何行业或领域中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的使用能力，来逐步地塑造和提升他们的技能。

有目的的练习的四个特点：

有目的的练习具有定义明确的特定目标

有目的的练习是专注的

有目的的练习包括反馈

有目的的练习需要走出舒适区

遇到障碍的最好方法是从不同方向区想办法，这也是需要导师的一个原因。

有目的的练习：走出你的舒适区，但是以专注的方法制订明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出检测你的进步的方法，还要想办法保持你的动机。

寻找差距在哪里

大脑就像肌肉，越练越大，

首先搞懂写这本书的目的，希望读者从我们的专业知识中学到什么，什么概念和观点是重要的

技能与心里表征之间的关系是一个良性循环，你的技能越娴熟，创建的心里表征就越好，心里表征越好，就能有效地练习，以磨练技能。

对自己在弹奏这部分作品时听起来应当是什么声音而形成的心理表征，录下来进行追踪观察，在脑海中听这些音乐。

从全局和细节两部分进行掌控。

可以练习发展的技能，训练的方案应由导师或者教练设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力也熟悉怎么样才能最好地提高这样的能力

要持续不断的尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物；并不令人心情愉快；

包含得到良好定义的特定目标，

是有意而为，需要人们完全的专注和有意识的行为。

刻意练习包含反馈，以及对那些反馈进行调整做出努力，自己发现错误，做出相应的调整，自我监督需要高效的心理表征；

有针对性的提高那些重点关注的默写特殊技能，

刻意练习技能产生有效的心理表征，又依赖有效的心理表征

从最杰出的前辈身上学习；

找出杰出人物与其他人物的差别

最佳方式是找到优秀导师

让练习成为日常工作的一部分，拒绝三种错误思想：

第一种错误思想是：认为能力通常受到基因特征的限制，“我不能”“我不是”，心态很重要。

第二种错误思想：以完全相同的方式一而再再而三的做某件事

第三种错误思想：要想提高，只需要足够努力。事实是只有利用专门用于提升那些特定技能的练习方法，否则，无法让你有更大的进步。需要正确的方法；

边干边学：使得人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。

富兰克林提出了一系列聪明的方法，目的是既教自己写作，也教《观察者》的投稿者提高写作水平。

反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在哪些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高。直到你最终找到适合自己的方法，为了练习英语，每次问顾客同样的问题。看英文电影，把字母遮住，努力去理解片中的人物所说的话，在看过很多遍之后，再把字幕显示出来。

强化前进的动力，弱化停下来的脚步，相信自己可以成功。

把漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注他们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己一个小小的奖励。