中医杨占华：高血压的典型症状与科学防治

高血压是引发心力衰竭、心肌梗死、脑梗死、肾衰竭、眼底病变等疾病的高危因素，以目前的医学技术还无法彻底治愈。因此，明确症状，合理用药，重视高血压的早期防治十分重要。

一、高血压的典型症状要熟知

高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，患者常出现头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等不适感受，会在劳累、精神紧张、情绪波动后出现血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，患者血压会明显持续升高，逐渐出现注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等症状。


高血压的症状与血压水平相关联，多数症状会随着患者血压水平升高而加重，当血压突然升高到一定程度时，部分患者还会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会意识不清、抽搐，甚至在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，出现脑梗死、心肌梗死、肾衰竭等情况。

二，高血压的防治注重三方面

高血压患者或高危人群可在日常生活中可从合理饮食、生活作息、日常锻炼三方面入手，科学防治高血压。

1、合理饮食

首先，需要限制钠的摄入。每日盐摄入量不超过6克，特别要注意控制含钠高的调味品，如味精、鸡精、酱油等的使用量。其次，日常尽量使用富含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油等进行烹调，并减少摄入饱和脂肪酸含量较高的食物，如动物脂肪、奶油、奶酪、椰子油等。再次，要保证一日三餐规律进食，每顿摄入八分饱即可，多摄入新鲜水果、蔬菜，以补充维生素；适量摄入高蛋白食物，如奶制品等，以供身体所需；摄入谷类食物应注意粗细搭配。最后，应戒烟戒酒，并增加每日饮水量，以提高身体代谢率，及时排毒。

2、生活作息

正常作息情况下，个体的血压和心率也会有其相对稳定的昼夜节律，长时间熬夜，或是作息不规律，就易造成血压波动或不易控制，甚至出现急性心脑血管疾病。因此，高血压患者或高危人群要避免熬夜，保证规律睡眠，建议以每天保持7小时以上睡眠为佳，尽量在23点前入睡，中午可午睡20～30分钟，保障身体机能处于最佳状态。

3、日常锻炼

运动有助于控制血压水平。建议每周规律运动3～5天，每天20～30分钟，运动时心率以每分钟“170－年龄”次为宜。运动可以大肌肉群参与、动作较为舒缓的类型为主，如太极拳、医疗体操、健身操、有氧舞蹈等。如进行抗阻运动，需在专业人员指导下进行，保持中低水平强度，避免突然用力或憋气。