杨占华主任：高血压患者的6个冬季保健策略

对于高血压患者来说，寒冷的冬季无疑是一个严峻的考验。低温环境可能导致血压波动，从而增加心血管事件的风险。因此，高血压患者在冬季需要更加谨慎地采取保健措施。本文将提供几个有效的策略，帮助高血压患者安全度过寒冷的冬天，并维持稳定的血压。

一、保持温暖

在寒冷的天气中，血管会收缩以减少热量流失，这可能会导致血压升高。因此，高血压患者应该穿着适当，特别是在户外时要穿暖和，戴帽子、手套和围巾等，以保持身体温暖。

二、定期监测血压

在冬季，血压可能会因为寒冷而波动，因此患者需要定期监测血压，以便及时调整治疗方案。

三、注意饮食

高血压患者应该保持低盐饮食，并增加富含钾的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。此外，减少高脂食物的摄入也有助于控制血压。

四、适度运动

适度的运动可以帮助高血压患者保持身体活力和血压稳定。在冬季，患者可以选择进行室内运动，如瑜伽、太极等。这些运动可以帮助放松心情，减轻压力，并促进血液循环。

五、放松心情

避免过度应激也是非常重要的。在冬季，特别是节假日期间，人们可能会因为各种原因而感到压力和紧张。高血压患者应该注意放松心情，避免过度紧张和焦虑。

六、遵医嘱

遵循医生的药物治疗计划是控制血压的关键。患者应该严格遵循医生的建议，不要随意更改药物剂量或停药。

除了以上提到的策略外，高血压患者还需要注意防治感冒和流感、保持充足睡眠以及适量补充维生素等。这些措施都有助于提高身体抵抗力，增强身体素质，从而更好地应对冬季的寒冷和健康挑战。