背景
那天,大侠组织了一个项目讨论会,会议进行到一半时,大侠忍了好久的脾气终于爆发了。
大侠摔了水杯,水撒的整个桌子上都是。
杯子意外的砸到了研发经理的身上。
瞬间,大家都很安静,一丝尴尬的安静。最后会议就这么不了了之的结束了。
大侠事后反思了很久,不停的念叨说:“我怎么没有忍住呢?都忍了1个小时了,怎么就没有忍到最后呢?”
项目经理,你感到焦虑吗?
在保持舒缓的环境下,根据你的实际情况分析以下几种情况吧。
1、我觉得比平时容易紧张和着急
2、我容易心理烦乱或觉得惊恐
3、我觉得我可能将要发疯
4、我会手脚发抖打颤
5、我因为头痛、颈椎痛和背痛而苦恼(躯体疼痛)
6、我感觉容易衰弱和疲乏
7、我因为一阵阵头疼而苦恼
8、我有晕倒发作,或觉得要晕倒似得
9、我因胃痛和消化不良而苦恼
10、我小便频繁
11、我的手常常出汗
12、我经常失眠多梦
如果你经常出现这些情况,那么不好意思你真的焦虑了。
感到焦虑,要怎么办?
《the secret》中提到,如果你觉得情绪不好的时候,那么需要打开“秘密转移物”。
秘密转移物中包含你的美好回忆、对未来的憧憬、好玩的时刻、大自然、你爱的人和喜欢的音乐。
作为项目经理除了采用《the secret》中的方法之外,还有以下方法来舒缓自己的心情,摆脱焦虑。
深呼吸
可以采用深呼吸的方法摆脱焦虑,如果环境允许的时候,进行冥想就更好了。
深呼吸能够让自己平静下来,就像是一口烟吸到嘴里,充斥着你的味蕾,激发你的大脑和心脏慢下来,喜欢抽烟的应该都能了解。
在你情绪不稳定将要生气发火的时候,深呼吸几次,立马就能平静下来,重新思考遇到的问题,而不是让自己的情绪占了上风,让自己失去理智。
尝试让自己做情绪的主人,而不是让情绪左右你。
比如别人骂你一句,你的反馈方式有很多,可能是立即回骂一句、重拳出击,也可能是冷静下来直接走开,不让无聊的人耽误自己的时间。
不同的处理方式将会得到不同的处理结果,持续作出正确或者错误决策的能力决定了一个人发展轨迹,由此可见情绪的控制是有多么的重要,无论花再多的时间和精力去研究它都不为过,但实际上不会有太多的人对其产生重视。
默念“世界如此美妙,我却如此暴躁,这样不好,不好…”
《武林外传》里面有个经典桥段,由姚晨饰演的郭芙蓉在剧中是个典型的暴脾气,秀才为了改变这一点,便让她在生气前先念:“世界如此美妙,我却如此暴躁,这样不好,不好。”
默念之后,心中就会有美好的事物出现,那么当美好的事物出现的时候要接受他,并感受他的美好。让心中的美好代替那些让你暴躁的事情。
转移发泄出口
情绪有时候就像石头堵在心口,所以还是要找情绪的发泄口。
那么如何找情绪的发泄口呢?比如我的朋友,他情绪不好的时候,喜欢在本子上写“明天会更好”,就这样写了几十遍后,情绪也就没有了。
找到自己独特的情绪发泄口,然后当情绪出现的时候就可以更好的发泄自己了。
笑看人生
作为旁观人看待所有的问题。想象一下,看到别人发脾气的时候,你的内容是不是有很多os,是不是想着说“这有什么可生气的。真无聊”
对,就是这样,当你在发脾气的时候,别人也是着看你的。一切的没有什么可生气和 焦虑的,我们只需要安静下来做自己可以做的事情就好。
就如我朋友说的“把自己当成一个工作机器,设定好了程序,一切就顺其自然的走下去就可以了。”