防癌抗癌有着四步就足够了

压力过大或情志失调
有些人在疲惫和情绪不佳、精神压力大的状态下，还是长时间超负荷劳作，就会破坏人体正常的免疫功能。
免疫系统是人体健康的重要防卫系统，其功能受损，人们患癌的概率会大大提高。

放化疗毒性大，会把身体打垮，使病人去得更快，这也是癌症患者常见的认识。
专家纠错：
虽然化疗在杀灭癌细胞的同时也会损害正常细胞，造成白细胞降低、恶心呕吐、脱发等不良反应，但对于全身有转移或者手术后体内仍然存在的亚临床转移灶来说，用化疗杀灭它仍然是必不可少的癌症治疗手段。
同时针对化疗的各种不良反应，目前已有很多药物可以保持正常细胞、升高白细胞数量，从而减轻化疗对机体的伤害。

多吃蔬菜水果
每天应吃400～600克水果，其中绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃5种以上果蔬，且常年坚持，才有防癌作用。吃水果的原则为饭前1个小时，饭后两个小时。

减少红肉摄入量
红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌的危险。
每天吃红肉应少于90克，最好用鱼肉和家禽代替红肉（即牛、羊、猪肉）。
高脂肪饮食可能与前列腺癌、胰腺癌有关系，故要限制高脂饮食，减少动物脂肪的摄入，多以植物油代替。

致癌食物黑名单
葵瓜子、味精、口香糖、猪肝、皮蛋、臭豆腐、油条·······

作息表
9:00～10:30
安排最困难的工作和学习的最佳时间。

10:30~11:00
上午吃水果是金。

不可避免熬夜时需要做的
1、吃些枸杞、银耳，熬夜少喝咖啡。
2、按摩足三里
3、23点到1点最好能睡一会

管理好情绪
乳腺癌病因分析，忧郁伤肝，思虑伤脾，积想在心，所愿不得，致经络痞涩，聚结成核。
俗语说，百病皆生于气，万病源于心。
一旦患上癌症，既不能慌乱无序，也不能背负过重的心理负担，应该平常心看待。因为癌症属于一种慢性病，需要做好打持久战的心理准备。

运动能增加免疫细胞数量
相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动会刺激某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力。体内出现的少量癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

简单易行的温和运动
胃癌康复期病人体质较弱或年龄较大者，可将散步作为主要锻炼项目。